孩子好动注意力不集中是缺什小孩早上喝什么奶最好呢？

2020年10月17日发(作者：史树中)
小孩早上喝什么奶最好呢？

小孩子的饮食健康需要家长的格外关注，早上的时 候小孩子
可以喝一些牛奶，对于牛奶的品种选择的话，其实可以根据孩子
的口感来决定，也可以 喝纯牛奶，同时酸牛奶也是比较合适的，
但是要注意两种牛奶都不能够在空腹的情况下饮用。




1、早上喝酸奶吸收营养


早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些
粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶 中的营养物质。





2、饭后两小时和酸奶



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饭后喝酸奶，这时 胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境
很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效 果最
佳。





3、晚上和酸奶补钙


据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角 度看，
晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血
钙含量最低的时候，有利 于食物中钙的吸收。同时，这一时间段
中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，
但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸
收的作用。

4、喝牛奶的最佳时间


早上喝牛奶

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早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时
喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

5、下午4点左右喝牛奶


工作了一天，这个时候和牛奶可以补充能量，还不会让你长
胖哦~！~！

6、睡前喝一杯牛奶


睡前和一杯牛奶有属于睡眠，配上一些饼干效果会更加哦~！
~！




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