孕妇地中海贫血婴儿教育：培养宝宝独立睡眠能力的6个建议

2020年10月17日发(作者：俞载道)

婴儿教育：培养宝宝独立睡眠能力的6个建议

在每周的专科门诊中， 越来越多的家长，带宝宝来咨询睡眠的问
题。因为宝宝的睡眠不规律昼夜颠倒、入睡困难、夜间频繁醒来 等等
问题，让家人心力交瘁。睡眠问题带来的，比如：体重不增、身高不
理想更是让家长焦虑和 担心。这些个案经过采集病史和相关检查后，
很大一部分宝宝的睡眠问题是来自于家长的过多干扰或不科 学的养育
行为造成的。

随着第十四个世界睡眠日的到来，也想借此机会，给家长 传递一
些科学的养育行为，协助宝宝提升睡眠质量，更好的享受良好睡眠带
来的快乐。

优质睡眠“三要三不要”：2020年由中国疾控中心妇幼保健中心
联合儿科睡眠专家共同 研究推出《中国婴幼儿睡眠健康指南》，“三
要”指的是：(1)要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自 入睡水平;(2)
要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠;(3)要用纸尿裤等
养育 行为方式提升宝宝夜晚睡眠效率。“三不要”指的是：(1)不要依
赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡 ;(2)不要让宝宝只有在喂奶后才
能入睡;(3)不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

培养宝宝独睡需要提醒：对于宝宝来说，独立睡眠能够协助宝宝
养成独立的生活习惯、理解自我并形成积 极的自我形象。需要给家长
的建议：

(1)宝宝的养育者包括父母、爷爷、奶奶 等，要统一理解，宝宝睡
觉与家人同屋不同床，婴儿床远离窗户、电扇、电器及灯座等。

(2)当宝宝犯困时，不要抱在怀里入睡，应该放在小床上，协助宝
宝自己入睡。父母应该 学会观察宝宝要睡觉的信号：打哈欠、揉眼睛、
眼神暗淡、小月龄的宝宝有时哭闹等。



(3)避免“摇睡”的习惯：因为小婴儿大脑发育不完善，脑组织与
颅骨腔有一定间隙，摇晃不但会造成一定的风险，也会逐渐形成习惯，
带来麻烦。

(4)避免养成喂着奶入睡的习惯：在宝宝睡前半小时喂奶，否则容
易造成心理依赖。

(5)不要过多干预宝宝的睡眠：婴儿和成人一样，每晚有多个睡眠
周期交替，每个睡眠周 期中，有浅睡眠和深睡眠。在浅睡眠时，大脑
是有神经活动的，相当于成人的做梦，宝宝会出现肢体轻微 的活动，
比如：吸吮、皱眉、微笑、抽动鼻子、甚至做鬼脸、发出哭声等表现，
妈妈们经常会认 为宝宝有需求了，于是非常积极地把灯打开、给宝宝
喂奶、换尿片，甚至抱起来晃一晃，反而把宝宝彻底 搞醒了，从而影
响再次入睡。

(6)学会分辨和适合昼夜规律：小婴儿神经系统 尚处于发育阶段，
调节水平差，分不清白天晚上，很容易形成黑白颠倒，给家人造成极
大的困扰 。建议：夜晚宝宝睡觉时不要开着灯，白天睡觉时可保持正
常的光线，一般，3-4个月以后的宝宝，夜 间连续睡眠逐渐延长，逐渐
断夜奶，6个月的宝宝能够停掉夜间喂奶。