奥聪一步一步教你如何让宝宝从睡整觉到睡好觉

2020年10月17日发(作者：齐威王)
一步一步教你如何让宝宝从睡整觉到睡好觉

从睡渣到睡神 时不时会收到 一些新手妈妈的求救，对
我说：我家宝宝一夜醒来5、6次，一个晚上下来，我只能
睡3、4个 小时，怎么办呀？快活不下去了！这样的情况，
还能怎样？哄呀~笑着活下去呀。难道还有更好的办法吗 ？
老粉都知道，牛牛有个称号，叫牛魔王，就是因为半岁之前
把我折磨惨了。夜夜大战牛魔王， 8个月的时候一夜还能醒
来三次，每个晚上睡眠时间只有3、4个小时，最后免疫力
下降，熬出 了慢性荨麻疹，至今还没痊愈，真是一部血泪史。
所以有个睡渣宝宝有多苦，我真的知道。说说牛牛现在 的情
况吧，牛牛1岁2个月了，晚上8点半睡觉，深夜1点左右
一次夜奶，喝完倒头继续睡，不 用哄，睡到早上7点到8点
之间醒来。最近有整觉的征兆，好几次从晚上8点半一觉睡
到早上7 点，把我乐坏了。早上看情况睡不睡，但下午一定
睡，整个白天睡眠时间有3-4个小时，全天睡眠时间 有13-15
小时，因为睡得早，睡得多，比小区同龄的宝宝要长得高。
至于夜奶，顺其自然吧 。从当初夜醒4、5次到现在一夜一
次，有时还整觉，我已经谢主隆恩了。
关于宝宝的睡眠经 验在发现牛牛是个睡渣的时候，我曾经一
度很焦虑，希望有专家或者书籍能帮助我，但后来发现基本都是睡眠训练，虽然不是哭声免疫，但依然需要让宝宝哭。
初为人母，舍不得孩子哭，丢掉一切书籍 ，也不看什么睡眠
理论，完全按照自己的方法去带。即使很苦很累，抱睡、奶
睡、背睡，都试过 ，但也慢慢熬过来了。1. 如果想把宝宝培
养成睡神，从刚出生开始，就需要妈妈有意识地帮宝宝建立
睡眠规律，学会翻身之前，最好让宝宝睡婴儿床，让他在婴
儿床上入睡，在婴儿床上醒来。即使 睡大床，也是同样的地
方入睡，同样的地方醒来。时间久了，就知道床是睡觉的地
方了。2.白 天的时候即使在睡觉，也要把窗帘拉开，让宝宝
知道是有白天和夜晚的区别的，夜晚的时候，就尽量轻声 ，
营造睡眠的环境。这个需要全家的配合，行动一致。时间长
了，黑白颠倒的情况会逐渐自己调 整过来。3. 半岁之前的宝
宝，和大人的睡眠完全不一样，大人是白天不睡，累了，晚
上睡大 觉，但孩子不一样，是睡眠促进睡眠，如果不给他睡，
会越闹越难哄，更加难以入睡。4. 要学会捕捉 宝宝想睡觉的
征兆，比如打哈欠，揉眼睛，吵闹，当看见宝宝有这样的动
作的时候，就知道他困 了，要睡觉了，不管是在玩还是有客
人来，都应该让他去睡。5.要懂得接觉。半岁之前的宝宝睡
眠很浅，时间很短，有时候半个小时就醒来了，怎么办？其
实这时候宝宝是半醒半睡的，不要弄清醒， 接觉，接着哄睡，
尽量让一觉睡眠时间达1个小时。6. 三个月前的宝宝，每天
需要15个小 时的睡眠，半岁的宝宝，每天要睡14-15个小
时，每天晚上不要超过8点睡觉。9个月，睡眠时间也 要14
个小时候。 1岁13-14个小时。7. 半岁前的宝宝，早上和
下午都需要睡觉，有 些宝宝黄昏也需要睡，通常按照吃—玩
—睡三种模式轮流。一定不能白天不睡，留着晚上睡，不然
就等着被折磨惨吧~~（下图是牛牛半岁之后的白天规律，大
部分时候吻合，但每个宝宝都有自己的规 律，没必要严格遵
循。）8. 深睡眠长身体，浅睡眠长大脑，一岁前的宝宝，每
天的睡眠时间 需要有保证，即使宝宝不爱睡觉，也不能比标
准睡眠时间少太多。如果睡眠时间太少，说白了，你哄觉技
术不到位~继续加强。9. 虽然很多专家和老人家都说不要抱
睡、不要奶睡，但对于睡渣宝宝 来说，抱睡和奶睡实在太幸
福了，有妈妈温暖的怀抱，还能边吃边睡。虽然对睡眠习惯
没什么帮 助，但对于安全感是很大的满足。所以在抱睡这方
面，我没听专家的，我是抱到4个月后才开始慢慢戒掉 的，
都是抱着哄，睡熟以后，放下。10. 如果一放下就醒来，证
明睡得不够深，多抱一会， 进入深度睡眠后，再尝试放下。
如果已经吃饱了，还要咬着咪咪奶睡，尝试用安抚奶嘴代替
奶睡 。11. 在3个月以后，要逐渐培养宝宝独立睡觉的习惯
了，前期积累下的坏习惯也要慢慢改掉。从边 走边抱，慢慢
改成坐在床上抱睡，再到床上陪睡，到妈妈在隔壁抓住小手
轻拍，唱歌哄睡。12 . 睡渣时期，通常哄睡要半个多小时，
结果睡半个小时就醒来了，很正常的，不要灰心，接觉，继续哄。前面半年，需要有极大的耐心，告诉自己，孩子总有
一天能自己睡觉的，现在需要你的帮助， 你就多辛苦一点吧。
安全感越足的孩子，睡得越好半岁以前，牛牛醒来，不管身
边有没有人， 都是哭着醒来的。后来大点，醒来发现身边没
人，就哭。到了不到一岁的时候，自己醒来，即使身边没人 ，
也不会哭，只会咿呀呀大叫，让人知道他醒了。这是一种安
全感建立起来的表现。安全感充足 的孩子，睡觉不挑床，困
了自然睡，睡眠也踏实，容易进入深度睡眠，不会总睡一会
儿就睁开眼 找妈妈。安全感是需要一点点建立起来的，不是
一件容易的事，但宝宝的安全感建立起来了，就非常好带 。
半岁之前，无条件满足宝宝的一切要求，积极回应每一次的
哭喊。别想着他用哭声来控制你， 宝宝没你想得那么心机，
他只是需要你而已。
10个月后，安全感充足的前提，试着糙养在4 个月到7个
月的时候，牛牛每天早上5点准时起床，不肯睡觉，一开始
我和老周强撑着开灯陪玩 ，玩了几天发现天天准时起来，其
实是玩嗨了。后来果断改掉。5点起来后，喂奶换纸尿裤，
不 开灯，试着哄睡，失败，换上背带，哼着歌儿走着哄，坚
持了1个月，慢慢变成6点起来。后来因为我长 期休息不够，
患上了慢性荨麻疹，医生让我晚上必须要睡好，只好让老周
带牛牛睡觉，从10个 月开始，一夜2次夜奶，到现在减到1
次，是老周的功劳。以前牛牛每次夜晚咿呀呀的时候，我总
会神经质地醒来，赶紧到他身边，然后轻拍着说“妈妈在这里”，
其实牛牛可能只是发恶梦、说梦话， 但被我这么一弄，反而
醒了。但老周带他的这几个月，不管他夜晚咿呀呀的小动作，
只要不是哭 ，就不去理他，有时候牛牛半睡半醒，看着没人
理，但爸爸在身边，反而自己倒头就睡了。因为老周糙养 着，
反而把牛牛这种睡不踏实、爱醒的习惯给改了。到现在我和
他睡的时候，发现他已经没有以 前那种睡不踏实，很多小动
作的习惯了。所以妈妈们在宝宝半岁以后，可以学一下老周，
心大点 ，不要有点轻微动静就跑去哄，让宝宝试着自己接觉，
真的不成功的时候，再去哄。一岁之前的宝宝睡觉 是个大问
题，很多睡渣宝宝能把妈妈虐得怀疑人生，但宝宝总有一天
长大，会断夜奶，会睡整觉 。在他最需要你的前面一年，告
诉自己，多一点耐心，再多一点。付出和收获是成正比的。
好了 。经验就这么多，希望大家带着我的经验，能让自己宝
宝变睡神。一个有趣又有料的亲子漫画家。更多有 趣、感人
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