圣元孕妇奶粉怎么样学龄前儿童的健康

2020年10月17日发(作者：樊亦敏)
学龄前儿童的健康
摘 要：
关心下一代的成长是我们已成年人的责任，要让儿童身 心健康
地成长，不仅要讲科学的教育及培养，饮食得当，营养均衡，还要讲注意运动对
于孩子的 重要作用，将两者结合，才能使下一代更加健康快乐得成长。
关键词：
营养 运动 发育
Abstract: The care of the younger generation is that we have the responsibility of
adults to let children grow up healthy, not only talk about science education and
training, proper diet, nutritional balance, but also talk about attention to the important
role of sports for children and will combination in order to enable the next generation
grow up healthier and more fun too.
Key words: nutrition motor development
儿童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成人< br>高。他们是最应当受到关注的群体之一。根据全球的一些统计资料反映，学龄前
阶段如果营养状况 不好，生长发育就不好，对以后生长发育及健康的影响更加明
显。所以，这个地基一定要打好，才能够盖 高层的大楼，否则，以后将难以弥补。
一、营养对于学龄前儿童的重要性
儿童由于生长发育 快，营养需要高，加之消化系统功能还未成熟，因此很容
易由于食物摄取不足或膳食不当而造成营养不良 ，从而阻碍生长发育。营养不良
可使儿童身体成分改变，使体内蛋白质和固有形成份减少，水分增加，体 质衰弱。
营养不良时，蛋白质合成不足，易感染疾病，儿童死亡率高。蛋白质是构成白血
球和抗 体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人，会使免疫细胞中的淋巴球
数目大减，造成严重免疫机能下 降。不仅一般的营养不足影响生长发育，而且某
一种营养素摄入不足还会有其它表现。如缺钙和维生素D 造成的佝偻病使骨骼畸
形发展；缺铁性贫血使儿童身体做功能力下降；缺锌、碘使儿童体格矮小等等。
二、学龄前儿童的营养需求：
（一）产能营养素

学前儿童为维持生命、促 进生长发育以及进行活动，必须每天从食物中获取能量，
以满足机体需要。由于学前儿童基础代谢率高， 生长发育迅速，活动量比较大，
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所需消耗的热能比较多。可补充以下物质：
（1）蛋白质。如果每日摄入的总蛋白质在数量上 达到蛋白质推荐摄入量标准，而
且其中一半来源于动物性蛋白质和豆类蛋白质，则能较好地满足学前儿童 机体的
营养需要。
（2）脂类。4～6岁学龄前儿童每日膳食中脂肪推荐的热量摄入量应占总 热量的
30%～35%。这一数量的脂肪不仅提供所需的必需脂肪酸，而且有利于脂溶性维生
素 的吸收。
（3）碳水化合物。碳水化合物中的膳食纤维，可促进肠蠕动，防止幼儿便秘。我
们的
（二）无机盐

人体组织中的各种无机盐在人体的新陈代谢过程中，每日都有一定量随 各种途径
排出体外，因此必须通过膳食来补充。
（1）钙。人体含量最多的元素之一，其中9 9%集中于骨骼和牙齿中。儿童正处于
生长发育阶段，骨骼的增长最为迅速，在这一过程中需要大量的钙 质。如果膳食
中缺钙，儿童就会出现骨骼钙化不全的症状，如鸡胸、
（2）铁。铁供给不足， 可引起缺铁性贫血，并可损害神经、消化和免疫等系统的
功能，影响儿童的智力发育。。
（3）碘。 4～6岁学前儿童每日碘的推荐摄入量为9μg。
（4）锌。4～6岁学前儿童每日锌的推荐摄入量为12mg。
（三）维生素
维生素天然存在于食物中，人体不能合成，需要量甚微，却具有特殊的生理功能。
当某种维生素供给 不足时，机体就会出现相应的缺乏症，从而影响儿童的身体健
康。


三、营养食谱的设计原则

在膳食调配过程中应遵循营养平衡、饭菜适口、食物多样、 定量适宜和经济合理
的原则。针对学龄前儿童的具体膳食选配的原则如下：
（1） 选择富含优质蛋白质、多种维生素、粗纤维和无机盐的食物，多吃时令蔬
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菜、水；
（2） 配餐要注意粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、咸甜搭配等，
充分发挥各种食物营养价值上的特点及食物中营养素的互补作用，提高其
营养价值；
（3） 少吃油炸、油煎或多油的食品，以及刺激性强的酸辣食品等；
（4） 经常变换食物 种类，烹调方法多样化、艺术化。饭菜色彩协调，香气扑鼻，
味道鲜美，可增进食欲，有利于消化吸收。
四、饮食建议
儿童时期，生长发育迅速，所需要的能量和各种营养素相对比成人高。根据全球的一些统计资料反应，学龄前儿童营养状况不好，生长发育不好，对以后生
长发育及健康的影响 更加明显。所以这个基础一定要打好，才能够盖高楼大厦，
这个地基打不好，以后就难以弥补，所以在此 提几点建议：
（一）平衡膳食，均衡营养
应该把主要注意力放在孩子的一日三餐上，培养孩 子不偏食、不挑食的习惯。
通过均衡的膳食或均衡的营养。要注意做到以下几条：
（1） 食物多样化，谷类为主；
（2） 多吃蔬菜、水果和薯类；
（3） 常吃牛奶、豆类及其制品；
（4） 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
由于没有一种天然食 物所含有的营养品能满足人体的生理需要，因此对于身
体、智力生长发育迅速的孩子来讲，重视一天的三 、四餐饭，养成良好的饮食习
惯，是获得均衡营养的基础。
（二）针对需要，科学补充 现在很多家庭生活条件改善了，父母都希望孩子长的又高又壮又是聪明。但
由于许多家长缺乏营养知 识，在不解孩子营养状况的前提下，有的家长盲目地给
孩子吃“补品”，结果不但没有任何效果，还可能 是孩子体内营养素的比例失调，
导致某些营养素过剩或缺乏，从而带来负面结果，如性早熟等。
儿童时期是机体组织和器官不断发育的重要时期,不仅需要有足够而合理的
膳食、还需要运动的配合。
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五、体育运动对儿童的促进作用
（一）能使大脑发达。

运动中的各种动作直接受神经的支配和调节，人在活动时，肌 肉中的神经可
将各种刺激冲动传到大脑，从而提高大脑的调节功能，使大脑对动作的反应更加
灵 活。我们说，没有行动就没有认识，儿童对外界的认识是在动作中发展，在活
动范围增大的 ，基础上发 展的。所以，多运动对儿童认识能力的发展是有利的。
另外，运动可增加脑的血流量，使脑细胞获得充足 的养料，从而促进大脑的发育。
可见，
体育运动还是开发儿童智力的增效剂。
（二）能促进生长发育。
儿童时期是肌体组织和器官不断发育的重要时期，不仅需要有足够而 合理的
膳食营养和充足的睡眠，而且需要积极、科学的体育运动。无数事实证实，凡坚
持参加体 育运动的儿 ，食欲好，睡眠好，尤其是骨骼、肌肉方面发育得快。
（三）能培养儿童良好的情绪。
良好的情绪能增进儿童的身心健康，运动除了有段练身体的攻 能外，还具有
娱乐功能。生活中我们不难发现，运动中的儿童大都情绪饱满，兴趣盎然。
（四）参加体育运动，可以增加与同伴接触的机会。
有助于消除儿童的寂寞感和孤独感，有利 于纠正儿童的任性和唯尊的毛病，
有利于克服娇气和懒惰的缺点，对于纠正挑食、偏食的不良习惯也大有 益处。
（五）体育运动还是开发儿童智力的增效剂。
运动中的各种动作直接受神经系统的支 配和调节,人在活动时,肌肉中的神经
可将各种刺激冲动传到大脑,从而提高大脑的调节功能,使大脑对 动作的反应更加
灵活。我们说,没有行动就没有认识,儿童对外界的认识是在动作中发展,在活动范围增大的基础上发展的。所以,多运动对儿童认识能力的发展是有利的。另外,运
动可增加脑的血流 量,使脑细胞获得充足的养料,从而促进大脑的发育。
（六）运动是儿童适宜的情感发泄形式。 抑制性情感往往是由于反常的肌肉张力和不良的心境造成的，通过轻松快乐
的身体活动就可得到排除 。适度的运动可发生兴奋性情绪，增强自信和主动积极
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的自我意识。 情感的发展有两方面，一是自我意识，一是同伴间的交往和余暇时
间的娱乐，这两方面的发展对于平衡儿 童情感发展有极重要作用。
六、各项运动的作用
（一）踢毽子。
通过踢、盘、拐 、分、大跳等踢毽动作的自如连接，能训练孩子的反应能力，
锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。
（二）丢沙包。
这项运动既锻炼了孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力，
更考验了双方的判断直觉、配合能力和团队精神尤其是当靶子的一方，小伙伴间
要相互提醒、互 为掩护，识别对方的假动作和真意图，这对团队间默契感的形成，
大有好处。
（三）跳皮筋。
这是一项全身性的有氧运动，可以帮助儿童获得整体的协调能力和较强的腿
部力量，训练流畅的 语言表达能力，培养快乐的性格。
（四）跳绳。
跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起
来。 跳绳能确定儿 童数学观念。促进儿童心灵手巧。能培养儿童节奏平衡跳绳活
动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且 有一定节奏的活动。这可以有效地促
进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感， 使儿童的心
理、生理都得到全面发展。 跳绳能形成儿童的方位知觉。
孩子是我们未来的希 望，是祖国的接班人，因此我们有责任也有义务去学习
运动与营养对于儿童的重要性，让我们的祖国在他 们的建设下，更加繁荣富强。




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