两个月的宝宝吐奶8种最佳健脑食物帮你提高记忆力

2020年10月17日发(作者：能静)

脑力劳动者吃什么好？记性差怎么办？营养保健专家研究发现，一些
有助于补脑健智 的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，
日常生活随处可见，脑力劳动者的饮食也是很讲究的 ，下面我们来看
看这7种健脑食物。


八种食物吃出好记性,提高记忆力！

记性差是很多人生活中的问题 ，一方面，人的记忆力好坏，体
现在个人对世界认知的深度，同时，记忆力也需要一些物质基础，好记性或许可以吃出来，我们的大脑需要些什么呢？

一、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消
除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 考试期间适量常吃些橘子，
能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替
橘子。


二、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它 是神经系统所需要的重要物质，能
延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常< br>食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生
果”。


三、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑 血管和降血
脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，
常吃些玉米尤其 是鲜玉米，具有健脑作用。


四、鱼类

它们可以 向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为
不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管 无危害，相反，还
能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。


五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生
津、提 神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一
些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为 他们要背诵大量的乐谱、
歌词和台词。


六、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实
验证明，吃鸡的妙处在于： 当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，
能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可 增强
记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够
的胆碱，对保护大脑， 提高记忆力大有好处。


七、小米

小米中所含的 维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其
蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现， 吃小米有防止衰
老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保。



八、辽参湾纯海参粉
辽参湾纯海参粉含有丰富的DHA，DHA对增强记忆力及智 商有显
著的裨益，能在短时间内提高记忆力和大脑的思维能力，补充钙质、
锌、矿物质、牛磺酸 、多种氨基酸等均衡营养，消除身体的疲劳，
保持精力充沛。
所以说，是食补种最有效也是最好的补脑食物。

为什么我们不提倡直接吃海参呢？ 这要从源头说起，海参经过高温，
泡发，蛋白质变性，海参中的海参酶、海参肽、多种氨基酸、海参软骨素、海参多糖、海参素、牛磺酸、海参皂甙等营养物质流失严
重，这时候海参的营养价值就不高 了。市面上海参种类有，淡干海
参、糖干海参、盐干海参、冻干海参、高压即食海参，除了冻干海
参，其他海参都要反复煮2-3次，加盐，加糖，脱盐淡干等，冻干
海参营养相对来说好一些。买来后 还需要泡发，煮、炒菜等，我们
花高价买来的海参营养直接缩水。
辽参湾纯海参粉将活海参在 宇航低温冻干状态下直接加工，没有蒸
煮过程，不破坏营养，95%以上的营养完整保留。一袋等于5根 海
参，价格却只有一根海参的二分之一。相比之下，大多数考生家长
都非常喜欢辽参湾纯海参粉 ，更有营养。