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上皮细胞计数怎样加深记忆力

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-17 01:13

梦见大肚婆-宝宝发烧拉稀

2020年10月17日发(作者:丁涟云)
怎样加深记忆力

很多人还没上年纪记忆力就开始大幅度的减退,那么怎么才能改
变这个现状呢,怎么样可以提高记忆力?下面是 为你整理的加深记忆
力的方法,希望对你有帮助!
打破常规
日常生活中,有时不妨 一反常态,比如开车时自动、手动挡调换
一下,上班时走走新路,用反手写字等,“左右开弓”会让大脑 有更
多思考。
说一种新语言
一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆 力,记忆
新的单词可以让自己的大脑活跃,不让大脑退化。
多用心算
做简单计算时,尽量以心算取代计算器,处理和记忆数字是保持
脑力的好方法。
读一本好书
读书的过程就是激发脑力的过程,因为大脑会情不自禁地产生各
种画面和场景。
吃一顿好早餐
高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、
牛奶和 新鲜水果等都是益脑食物。
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浪漫性爱
尤其对女性来说,有规律的性生活有助于提高雌激素水平,从而
提升大脑活动质量。
转动眼球
英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想
快速回忆起 某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良
好效果。
研究人员认为,眼球水平转 动,可让大脑的左右半球互相沟通,
对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激
发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右
脑之间的关联,这是提高记 忆力的关键所在。
呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气 或在
公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了 20%。研究
者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注
意力。大自然 则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。
天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚,终生 不显衰老”,这确实是有医学根据
的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬< br>蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并
有提高记忆力的效果。
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方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩
脚动作 ,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会
有酸痛感,交替做两三分钟即可。
多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝
莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为
期12周的研究。其中一组老年 人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,
另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习
和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研
究则表明,多吃蓝莓可以减 缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有
售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。
吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中,
吃过早 餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐
的孩子在考试中发挥得更出色。
经常聊天
或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国
科学家的一 项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增
强记忆力。
研究认为,坚持每天与他 人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑
的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。
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改善记忆力的食物1、玉米:
玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且 营养丰富,对
心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力
的提高、恢 复起着一定的作用。
2、菠菜:
和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富 的维
生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒,是不是感觉
很厉害的样子?
3、大豆:
大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会发现你
的记忆 力显着的提高哦,如果你经常需要背诵什么材料的话,可以多吃
一些大豆哦。
4、菠萝: < br>菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠
喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁 有着丰富的维生素C以及各种其他
的微量元素。
5、辣椒:
辣椒是蔬菜当中维生素 C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记
忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效 果更加
的好哦。
6、花生:
花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当
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中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。
7、牛奶:牛奶当中有很 多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大
脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨 涨的时
候,不妨来一杯热牛奶哦。
8、鸡蛋。鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时 候,吃鸡
蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素
是脑细胞活动的 必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个哦。



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