歌颂祖国的儿歌怎样补脑提高记忆力

2020年10月17日发(作者：徐承栋)
怎样补脑提高记忆力

如果我们记忆力下降了，那我们要怎么办呢，我们又要如何提高
我们的记忆力呢，下面是 为你整理的补脑提高记忆力的方法，希望
对你有帮助!
补脑提高记忆力的方法多阅读
如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这
可能因为你不常使用它们，因此，如果 你常苦于提笔忘字或用词不当、
词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。
经常测验自己
人们对于自己 的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己究竟
记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西，可是过了 一些时间久可
能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去
记忆。
为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验
自己的记忆状况。
平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头
脑不清。当 焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可
以对付。”，“我比别人行”。这样可使你 渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗
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的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果 ，你果真平静下来
了。这样会慢慢记起很多事情。
充足睡眠

保证充足的 睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功
能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠 充足是减轻焦
虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以
入眠。但睡眠 愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系
统已变弱。
小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例
如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)， 都是导致健忘的根源。摄入
较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严
重伤害。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲
进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除
大脑的紧张，使人进入冥想 状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，
并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学 习结
束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的 学生都觉得记忆效果很好。
背诵经典提高记忆
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我们知道，人常常在 看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些
名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要 领知识
吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练
的外文背诵诗歌，锻 炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的
背诵，也能增进记忆力。
身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习
中通过自己的脑、手、耳、口并 用进行知识记忆时，记忆的效率高效
果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不
知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记
忆痕迹加深，记忆效果当然 更好。
改善记忆力的食物牛奶
提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种， 的
确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑
过度、失眠的人而言每晚 一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋
鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功 效的食物，其更是被
科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个
鸡蛋的 话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育
的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃 一个鸡蛋。
鱼类
吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是
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一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜
美，同时营养丰 富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的
问题。
味精
味精从一上市以来 就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对
人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的 人一个好
消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆
碱的物质，对于促 进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过
量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑
的能力，提 高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不
用担心是否会引起肥胖的问题。
花生
在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣
和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但 事实是不是真如此，我们自然是无从
考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑
血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
小米
多吃小米有益于脑部的保健，这是 近几年来各大养生学院纷纷研
究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃
小米的人要低得多。
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辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品，事 实上辣椒中也含有各种营
养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心
理 学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人
更容易保持思维活跃，更有利于事业成 功。
玉米
作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰
富的不饱 和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的
帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用 。



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