宝宝起名软件注册码【提高瞬间记忆力的方法】迅速提高记忆力的方法

2020年10月17日发(作者：缪天瑞)
【提高瞬间记忆力的方法】迅速提高记忆力的方法
随着年纪的不断上升，我们开 始丢三落四，忘东忘西，记忆力
越来越差了。这该怎么办呢?下面是为你的提高瞬间记忆力的方法，希望对你有帮助!

一、双手共用

习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐
事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉 的工作，这样对增强记忆
也很有效。

二、背诵经典

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一
些名 篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知
识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀 。马克思青年时就是用不熟
练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的
背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学
习中通过自己的脑、手 、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高
效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写， 在学习中
不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的
记忆痕迹加深，记 忆效果当然更好。

四、睡眠可提高记忆力

那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无
疑优于那些通宵熬夜学 习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，
大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息 固定下来。
适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也
可以抒解精神压 力。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认
为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人 咀嚼得少，其血液中的荷
尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会
发 现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随
之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就 是例证。

六、唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言
运用中也是重复说某一个事情某一个人，经 常地重复当然必须加深唠
叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于
与 人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或
缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的 “健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼
油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿 物质的蔬菜水
果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大
脑中缺乏记忆 信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，
便可极大地改善你的记忆力。

八、生活悠闲

日常生活中多一点悠闲，多关心家人 与朋友，多培养几种爱好，
热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的
事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大
脑可能不再如愿。还是把生活节奏放 慢些，可使思维清晰很多。因为，
处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

九、健身益脑

多动脑筋能让头脑 保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，
锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血 液输送到
脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经
常进行锻炼，可以 避免记忆力衰退。

十、家庭幸福

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记
忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人 的两情相悦的幸福感会使
双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓
大 脑衰老。

1.花生

花生富含 卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，
能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形 成。实验证实，
常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长
生果”。

2.牛奶

牛奶是一种近乎完美的 营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所
必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重 要
物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果
用脑过度而失眠时，睡前 一杯热牛奶有助入睡。

3.菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的
最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素 具有健脑益智作用，氨康源氨
基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

4.辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜 素和维生素含量也很
丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。
近年 有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，
使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃 效果更好。

5.鸡蛋

在鸡蛋 的蛋黄中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂在被酶分解之后，
可以产生大量的乙酰胆碱，这种物质进入血液又 会很快到达脑组织中，
从而达到增强记忆力的作用。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就
可以 向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

6.菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生
津、 提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一
些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因 为他们要背诵大量的乐谱、
歌词和台词。

7.橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消
除 大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，
能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、 柚子等也有类似功效，可代替
橘子。

1.如何锻炼瞬间记忆能力

2.如何提升你的阅读速度

3.详解瞬间记忆锻炼法

4.瞬间记忆力差该怎么办


内容仅供参考