张艺谋几个孩子迅速提高记忆力的方法提高自己的记忆力的方法

2020年10月17日发(作者：王进喜)
迅速提高记忆力的方法提高自己的记忆力的方法
不少人都患上了健忘症，于是， 提高记忆力成为了大家迫切需
要解决的问题。下面是为你的提高自己的记忆力的方法，希望对你有
帮助!

打破常规

日常生活 中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调
换一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开 弓”会让大脑有
更多思考。

说一种新语言

一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力，记
忆新的单词可以让自己 的大脑活跃，不让大脑退化。

多用心算

做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保
持脑力的好方法。

读一本好书

读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生
各种画面和场景。

吃一顿好早餐

高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、
牛奶和新鲜水果等都是益脑食物。

浪漫性爱

尤其对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平，从
而提升大脑活动质量。

转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有 效提高记忆力。如果
想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生
良好效 果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，< br>对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激
发右脑，眼球右转可以激发左 脑。而眼球左右来回转动可提高左、右
脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或
在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究
者 认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注
意力。大自然则能让人平静和放松，并 有助于注意力的集中。

天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根
据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布 大量神经末梢，因此，常
蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，
并 有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血 液循环，先做
钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背
会有酸痛感， 交替做两三分钟即可。

多吃蓝莓

美国和 __研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓
可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为
期 12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，
另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后， 饮用蓝莓果汁的老年人在学习
和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研
究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有
售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人 可以适当选用。

吃好早餐

__多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃
过早餐的人能够在记忆评分测试中获 得更高分数。并且，吃过早餐的
孩子在考试中发挥得更出色。

经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美
国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于
增强记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑
的功效，对提高人的 智商，增强记忆力非常有利。

1、辣椒

维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所
含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进 大脑血液循环。“辣”味还
是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效
果更好。

2、牛奶

牛奶是 一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必
需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代 谢不可缺少的重要物
质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑
过度 而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋
白质中含较多的 色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老
的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑 的保健。

4、菠菜

菠菜虽廉 价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的
维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最 佳供给者”之一。此外,
它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

5、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 实
验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能
产生出丰富的乙酰胆碱 ,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记
忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供 给足够的胆
碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

6、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多
为不 饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还
能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进 作用。

7、贝类

碳水化合物 及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给
大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提 高情绪以及提高
大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更
容易积聚海 洋里的毒素和污染物质。

8、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、
提神的作用,有人称它是能够提高人记 忆力的水果。

9、橘子

橘子 含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除
大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试 期间适量常吃些橘子,能
使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

1.增强记忆力的方法和窍门大全

2.增强记忆力的简单训练方法

3.如何增强记忆力

4.几种提高记忆能力的方法


内容仅供参考