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更新日期:2020-10-17 01:02

好看的女尊穿越小说-有女舜华

2020年10月17日发(作者:万中杰)
加强大脑记忆力的食物

记忆力对我们来说是非常重要的,那么如果我们记忆力下 降了,
我们又要如何提高我们的记忆力呢,下面是 为你整理的加强大脑记
忆力的食物,希望对你有帮助!
加强大脑记忆力的食物鱼
鱼 是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷
脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强 人的记忆、思维和分析能
力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质
的 极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常
发育尤为重要。
葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素A,蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多
吃一些葱蒜,可使脑细胞的生长发育 更加活跃。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆
固 醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智
的功效。
大豆
大 豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和
修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和 维生素等,适当摄取可增
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强孩子的记忆力。
香蕉
香蕉营养 丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是
色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物 质,特别是钾离子
的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健
脑的作用 。
虾皮
虾是很多宝宝都喜欢吃的一种海产,因为虾的肉质非常的柔嫩,
还含有丰富 的钙质,每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克,摄取充足
的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态,还可 以防止其他钙质缺乏
引起的儿童性疾病,最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆能力得到
提高, 还可以防止软骨病的产生,在补充钙质的同时还需要适当的补
充下维生素AD,帮助宝宝减少出现夜盲症 、佝偻病等缺钙的疾病。
核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品, 孩
子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养
大脑、增强记忆、消除 脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便
干燥、鼻出血等情况。
小米
小米被人 们称为健脑的主要食物,因为它含有丰富的蛋白质、脂
肪、钙质、铁质、维生素B等营养成分的食物,还 可以提升宝宝的记
忆能力,在宝宝学习的过程中可以起到开发大脑的积极作用,对于处
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在发育过程中的孩子们来说是一件特别重要的食物,妈妈们平时可以
在家里多熬点小 米粥给宝宝吃,这样可以起到一定的补脑作用的哦!
花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸 (维生素B5),搭配蛋黄、大豆
所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸< br>(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、
豆腐、大葱、韭菜、西兰 花等。
改善记忆力的方法1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一
种让自己平心静气的心 态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,
疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记
住的东西,必须坚信自己“一定 能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而
又经常的训练再训 练,提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推
动力。对被 记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑
细胞变得敏锐和年轻。
9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的,所以提
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高自己闵若度,这样就可以提高记忆力。
10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充
分理解的基础上记忆对象。 < br>11、一般人用左脑思考,但是右脑的潜能更大,所以需要不断
的开发自己的右脑,提升记忆力。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌
诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征
有助于记忆。
14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记
忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。


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