香港奶粉品牌怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱

2020年10月16日发(作者：阮籍)
怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱
怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱？

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类
为主转向以混合食物为主，而此时宝 宝的消化系统尚未成熟，因此还
不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃 多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以
外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点 ，
点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，
二是时间不能距正餐太 近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零
食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别
是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜 、油菜、柿子椒等。可以把这些
蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天
应吃蔬菜、水果共150-25 0克。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优
质蛋白，可以用这些食 物 饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等
容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-5 0克，豆
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怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱
制品25-50克，鸡蛋1个

四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时
期牛奶仍是宝宝 不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺 乏症。主食可以吃软米
饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关
系， 每天的摄入量在150克左右即可。

一岁至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜 、肉类为主食
的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养
食谱的安排不 能千篇一律，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，可以
提高食欲。

具体说，一天应 有200-400毫升的牛奶，一个蛋，肉类（禽肉、鱼
肉或畜肉）50-100克，谷类和豆类100 -150克。 以一天小孩食谱为
例：

早餐：牛奶（200毫升）面包（25克） （早6点左右）

早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克） （早8点左右）

午餐：软饭（米40-50克）清蒸带鱼（带鱼30克、盐少许）虾皮炒
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青菜（虾皮3克、青菜50克、油5克）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜5克、
豆腐10克） （午12点左右）

午点心：菜肉包子一个（面粉25克、肉10克、青菜10克）芦柑（50
克） （下午3点左右）

晚餐：软饭（米 40-50克）虾仁炒豌豆（虾仁25克、豌豆15克、
油5克）苹果（100克） （晚6点左右）

晚点心：牛奶（200毫升） （晚10点左右）

一岁至两岁小孩一周营养食谱：

星期一

早饭 烂面片

午饭 菜肉烂饭 骨头汤

晚饭 蒸鱼饼 番茄豆腐鸡蛋汤

星期二
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早饭 青菜粥

午饭 肉末菠菜 烂面汤

晚饭 阳光翠绿粥 肉松

星期三

早饭 肉末蛋羹

午饭 五彩蔬菜面

晚饭 青菜肉饺子

星期四

早饭 鸡肉粥

午饭 豆腐青菜 疙瘩汤

晚饭 米糊 蛋黄 胡萝卜泥
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星期五

早饭 面糊汤

午饭 葱油虾仁面

晚饭 疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤

星期六

早饭 鱼肉蛋羹

午饭 牛奶面包粥 蛋黄

晚饭 青菜、鱼泥、白粥

星期日

早饭 鱼肉松粥

午饭 蔬菜鲜肉小馄饨
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晚饭 红萝卜牛肉粥

推荐1-2岁小孩小食品制作：

1、疙瘩汤

把14个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子搅拌成小疙瘩，把切< br>碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入肉汤内煮软后，再把面疙瘩一点一
点放入肉汤中煮。

2、蒸鱼饼

把12条鱼去皮和骨、刺后，研碎；与豆腐泥混合均匀后做成小饼，< br>放蒸锅内蒸，把鱼汤煮开后加少许盐，最后把蒸过的鱼饼放入鱼汤内
煮熟。

蒸鱼饼的特点是能够保持鱼肉中的营养成分不被破坏。

3、虾豆腐

虾2条，豆腐一小块，嫩豌豆苗2、3根煮熟后切碎，放入锅内，再
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加切碎的生香菇，加海味汤煮，熟时薄薄的勾一点芡。

4、蛋奶摊饼

面粉、牛奶（或奶粉）、鸡蛋、白糖搅匀，打成糊状。将 平底锅烧热，
倒入面糊摊成薄饼。也可根据孩子的口味不放白糖而放盐、葱花，做
成咸味饼。

5、蒸蛋糕

油50克，温化，白糖250克，放盆中搅匀，边搅边打入 鸡蛋5个。
搅成白色稠糊状，再加300克面粉搅成面糊。可放适量切碎的果料。
然后将面糊倒 入模中蒸熟。

6、藕块银耳汤

原料：鲜藕一节，银耳6~12克，白糖适量。

做法：银耳发好，洗净，放入沙锅 用小火煨。鲜藕洗净去皮，切块，
用水焯后捞出，放入银耳汤内，用小火煮，放白糖，离火晾凉。

7、煎面包
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< br>把面包切成2厘米厚的片，每片中间再切条缝（不切断），在缝内抹
一层果酱。然后将1个鸡蛋打 入250毫升奶中搅匀，把夹果酱的面
包放入牛奶中泡。平底锅放适量的油烧热，放入面包片煎成两面金 黄
色即可食用

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