产后多久能同房拒绝零食健康成长主题班会

2020年10月16日发(作者：舒绣文)

“拒绝零食、健康成长”主题班会教案
一、活动目标：
1、培养和增强学生对零食危害性的认识；
2、学会控制自己、劝告他人，感受健康带来的快乐。
3、养成讲文明、讲卫生、保护环境的好习惯。
二、活动过程:
1、课题导入:
同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成
年人相对要多，吃零 食，虽然满足了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，
造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能 ，结果损害了身体健康。
老师出题，组织学生讨论：“你最喜欢吃的零食是哪些？你一般在什么时候< br>吃零食？你对吃零食有什么看法？”
教师总结：同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而 “吃”出了疾病，
可见“吃”中有大学问。
2、活动:
同学们最喜欢的零食大致如下：
（1）薯片： 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，
容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
（2）果冻： 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目
前，市场上销售的 果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉
胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而 香味则来自人工香精。
（3）快餐面： 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
（4）饼干： 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃
不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
（5）泡泡糖、口香糖： 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人
工甜味剂等，特别 是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
口味适合中学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色 素等添加剂制作，色彩
诱人，吃起来“甜、酸、辣”，迎合中学生的口味。 满足自己的欲望，零食的
诱惑，大有“千金散尽还复来”的气概！ 世界卫生与经济发展组织指出：中国
零食制作粗糙，控菌指标低，对人的身体发育影响不良，不适宜入口……
湖南曾有一个小男孩因吃了过了保质期的零食而死亡……
吃零食的危害性：
（1）影响身体健康。
① 大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不

信，请看零食包装上的说明）。
② 大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上 长痘长斑，甚
至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。
③ 零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。
④ 经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
⑤ 经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙 病、口臭等，还使肠胃
不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。
⑥ 一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。
⑦ 经常吃零食，会破坏正常的饮食制度， 打乱胃肠消化活动的规律。经常
吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时 候，消
化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造
成营养不 良和胃口不好的现象。
⑧ 经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
⑨ 仓促吃零食，食品和手都来不及保 持洁净，因而容易得肠道传染病，严
重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。
（2 ）影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零
食，课后买什么零食。下课吃零食 ，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会
上课迟到。
（3）随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳
动负担。
（4）贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。
（5）经常吃零食，增加家长的经济负担。
（6）由于请客不当，还会导致同学纠纷。
各组选出两名同学上台分享自己的想法和感受。
总结：多吃零食影响环境卫生，不利于校园文 化建设：多吃零食造成浪费，
不利于对学生进行艰苦朴素教育；多吃零食影响学习，不利于学生安心学习 ，对
学生的心理发展造成不良的影响。多吃零食对中小学生的生理、和心理的发展都
有着消极的 影响，因此中小学生要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者
不吃零食，集中精力，刻苦学习。
3、拒绝零食倡议书:
倡 议 书
全体同学们：
我号召大家：保护环境，勤俭节约，拒绝零食。

一、要彻底杜绝零食，如：方便面、麻辣条、虾条、巧克力等小食品一概不
准带入学校。
二、提倡健康饮水，不带饮料进校园，人人提倡喝矿泉水、白开水。
三、提倡早点不在学校吃，不允许将吃早点产生的垃圾乱扔。
四、远离油炸食品及小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。
五、全班施行见了废纸、垃圾弯弯腰活动，地上的脏东西同学你捡一个，我
捡一
个，都扔进垃圾筒里，学校的垃圾就会越来越少，校园环境也会越来越好。
六、学习伟人勤俭节约的精神，提倡节约零花钱。
七、合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。
同学们拒绝零食、保护环境，勤俭节约，让我们用自己的双手创造出一个美
丽清洁的校园。