谁还不是个宝宝选择15种零食有益身体健康!

2020年10月16日发(作者：殳元)
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选择15种零食有益身体健康！

其实，零食吃的适当也会有益身体健康，只要大家选择正确
了食用还是对健康有利的。以下 十五种零食日常多吃一些有益健
康！大家一起来了解一下吧！
1.葵瓜子，可以养颜。葵 瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生
素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮
肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我 国居
民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不
仅能补充日常膳食中维生素 B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼
睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃， 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固
不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。常吃核
桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富， 被营养
学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到
疲劳倦怠，甚至产生坏 血病。
5.无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林
的化学物质。可稀释 血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量
充分。
6.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪 酸、胡萝卜素、过氧化
物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、
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容光焕发。
7.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、
脱发，令人头发乌亮秀美。
8.奶酪：奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过
研究表明，一个成年人每天吃150克奶 酪，有助于达到人老牙不
老的目标。
9.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，
皮肤润泽。
10.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱
时一样的体内反应物质。
11.薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
12.柑桔、橙子、苹果等水果：富 含维生素C，能减慢或阻断
黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱
碱性 ，从而有健身、美容作用。
13.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤
红润。
15.乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量
元素，是富有营养的饮料之一。