怎样提高人体自身免疫力

2020年10月16日发(作者：瞿曾辑)
怎样提高人体自身免疫力？

如今，养生已成为人们津津乐道的一个话 题，可即便如此，还是
有不少人仍然对免疫力?免疫缺陷造成癌症，如肝癌、肺癌、胃癌等
的发 病率在不断增长。
事实上，人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫
病、皮肤免疫性疾病、消化系统 免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比
如让人“闻病色变”的白血病就是血液免疫病中的一种。
那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织
用四句话总结出一种健康的生活方式，即 合理膳食、适量运动、戒烟
限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命
延长10年以上。
针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如
合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五 ；红、黄、绿、白、黑”的
说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋
白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、
七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒 冷的食品需要少吃。
另外，保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持< br>戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量
不超过15克；保持心理平衡 ，其作用可超过一切保健措施的总和，
心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
有专家表示，保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力尤需要
被人们重视起来，这样才能减少疾病对人 体的侵害。