提高自身免疫力是抵御疾病的最好良药(如何提高自身的免疫力)

2020年10月16日发(作者：冉泽)
提高自身免疫力是抵御疾病的最好良药
身体的自身免疫力是抵御疾病的关键。我们身体的免疫 力是指我们的身体
所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制，以及身体处理自身细胞衰
老、突变、病毒感染的能力。不同的个体，身体的免疫力也存在着一定的差
异，比如同样的流感病毒，免 疫力强的人没有出现感染，而免疫力较低的人群
则更容易被病毒感染。
《黄帝内经》中《素问 刺法论》对于疫病就有记载：“五疫之至，皆相染
易，无问大小，病状相似……正气存内，邪不可干，避 其毒气。”“五疫”为
病名，系多种疾病的总称，相互传播而造成新的感染而发病，症状相似。正气是指人的生理机能，主要指适应外界环境的适应能力、抗邪能力和恢复能力，
邪气是指各种致病的因 素，大意是只要体内正气强盛，致病邪气就不会侵入人
体引发疾病。就是说，一个人的免疫力、抵抗力才 是最大的抗御病毒的能力。
自身免疫力强大了，才会具备强大的抵抗力，才能有效防止各种病毒侵袭。
对呼吸道传染病，中医学称其为“瘟疫”。时下的新冠肺炎与以往的“非
典”、流感都属于瘟疫 范畴。回顾中华民族几千年文明史，就会发现人们同瘟
疫的斗争从没有停止过，而中医药也采用了多种多 样的综合方法来应对瘟疫。
想要建立和保持身体良好的免疫力，不是吃某些补品或者服用某种药物几< br>天就能做到的，主要还是靠我们日常生活中多多注意培养免疫力。
一、保持乐观的好心态。 < br>俗话说“心安是药更无方。”《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，
精神内守，病从安来。” 意思是说，思想安静，无杂念，精气神充足，就不会
产生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心态，急躁则 心烦，心烦则意乱，意乱
则神散，神散则疾病发生。现在属于特殊时期，都在家里，尽量互相包容，互< br>相理解，多干活，少指责，少抱怨。让家庭氛围和谐，其乐融融。俗话说“家
和万事兴”。
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面对疫情，心安是最好的良药，可以提高机体的免疫力。我们不要听说此
次的疫情严重就产生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦虑紧张。保持平和乐
观健康的心理状态 ，同样是保证人体免疫力的重要方面。
二、合理饮食，确保营养充足均衡。
想要身体保持良 好的免疫力，首先要注意饮食。保持健康均衡的营养摄
入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素，多吃 富含蛋白质的食物。尤其现
在是特殊时期，大家户外运动少了，更要多吃蔬菜，以吃粥类及容易消化的食
物为主，这样才能确保身体里的气血运行通畅，达到“正气存内，邪不可干”
的效果。如果能做 到饮食有节，起居有规律，就会减少发生疾病的几率。
三、多运动，锻炼身体能够增强身体素质，提高免疫力。
中医认为，运动能强健体魄。气血通 畅，阴阳平衡才能身体强健，才能抵
御病毒对人体的攻击。在目前的情况下，选择在家做些室内运动，如 太极、八
段锦、走路、体操、瑜伽等，也是不错的选择。总而言之，加强运动锻炼，就
能够提高 身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。
四、保持有规律的良好作息。
《黄帝内 经》说“起居有常，不妄作劳，故能神与形俱。”我们作息有规
律，遵循大自然规律，早睡早起，养成良 好的起居习惯，身体才能充满活力，
精神饱满。
五、注意个人卫生和保暖。
当前的 新冠肺炎主要通过飞沫传播，同样也可以通过接触传播。因此，要
做好病毒的预防，一定要做到注意卫生 ，特别是外出回家后立即正确洗手，避
免病从口入。保持室内定期通风，保证室内空气清新。保持室内和 自身的温暖
也很重要。要想保持身体良好的免疫力，一定要注意保暖。
六、一套提高自身免疫力的穴位疗法。
【足三里穴疗法】
足三里位于双腿外膝盖骨外侧下方凹陷往下约4横指宽处。
1.用手按摩，每天1-2次用手中指按压足三里穴8分钟左右。
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2.艾灸疗法，每天1次用艾条温灸足三里穴15分钟左右。
3.拔罐疗法，隔天1次，留罐10分钟。
【三阴交穴疗法】
三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘4横指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷
中。(方法同上)
【合谷穴疗法】
合谷穴先以右手拇指内侧横纹对应左手虎口，拇指下压所按之处。(方法同
上)
【内关穴疗法】
内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约3横指的凹陷处。(方法同上)
【大椎穴疗法】
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。(方法同上)
以上五种疗法，每天选任何一种疗法均可，一般连续做七天为一疗程。尽
量这五个穴位都要做。
当前，对于不幸感染新冠肺炎的患者，可以采用“扶正祛邪”的方法进行
治疗。所谓“扶正”就 是帮助机体应对疾病的抗病能力。补充正气之不足，调
理脏腑功能，全面激活体内的自身免疫系统，从而 提高机体的免疫力，发挥人
体自身抗病的积极因素，达到“扶正”的目的。“扶正”的中药有黄芪、当归
等。“祛邪”就是祛除病邪，采用驱除邪气的药物，如半枝莲、金银花、黄芩
等。在救治中根据 患者情况合理使用。
综上所述，提高自身免疫力关键在于长期坚持。战胜疾病，每个人自己就
是自己的医生。 为保护自己和家人，提高自身免疫力，防止传染和传播是在当前疫情防控
下每个人应尽的义务。希望 大家在注重外在防护的同时，也要注重内在免疫力
提高。
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