40岁应该如何提高记忆力？

2020年10月16日发(作者：任芝铭)
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40岁应该如何提高记忆力？
导语：
人到 了一定的年龄以后，人的记忆力就会慢慢的下降，但是人

的记忆力是很重要的，否则就会出现健忘的现象，对日常的生活和工
作也会有一定的影

人到了一定的年龄以后，人的记忆力就会慢慢的下降，但是人的记
忆力是很重要的，否则就会出 现健忘的现象，对日常的生活和工作也
会有一定的影响，可能会影响到工作和学习的效率。虽然记忆力会 衰
退，但是人的记忆力也是可以调理和提高的。那么40岁到底应该如何
提高记忆力呢？

1、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记
忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果
和橄榄油也有同样的功效。
2、主动和别人打招呼



主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症 的风险，而且为了主
动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。
美国精 神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
3、晒太阳


美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多
外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经 生长因子，使神经纤维增长。
现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无
定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧
郁。

4、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，

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