男生生殖-怎样给宝宝选择奶粉
如何提高学习记忆力
如何提高学习记忆力篇一
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻 炼，掌握记忆规律和方法，就能
改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界
干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕 迹而不易遗忘。如果精神涣
散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多
时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、
记得久。仅靠死记硬背，则不 容易记住。对于重要的学习内容，如
能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4 .过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟
记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是 150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打
铁，及 时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经
常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使 记忆错误得到纠正，遗
漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记
的对象 ，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官
的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据 情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、
谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆
及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一 般来说，上午9～11时，下午3～4时，
晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的 学习材
料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保 养大
脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能
大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键。
如何提高学习记忆力篇二
在日常生活中提高自 己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你
要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记 忆。
如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进
和完善。
< br>1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气
的心态。更多的时候是让自己的大 脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，
疲劳会降低 大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记
住 的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法， 加之必要而
又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与 兴趣，兴趣是记忆的第一推
动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑
细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方 的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分
理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀
有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有
助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记
忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
如何提高学习记忆力篇三
食疗法
人大脑中有无数亿个神经细胞在 不停的进行着繁重的活动，科学
研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中
也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的
思维更加敏捷，精力更为集中，甚至 能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂 贵
难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食
品就对大脑十分有益，脑力 劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、 钙，
及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可
缺少的重要物质。此外， 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等
元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。< br>
牛奶
2、鸡蛋。大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密
切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷
脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰 胆碱，进入血液又会很快到达
脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1只鸡蛋就可以
向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。有部
分体质的人对鸡蛋过敏，吃煮鸡蛋会出 现头晕头涨现象者食用其他
蛋类也不错。
鸡蛋
3、鱼类。它们可 以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的
脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血 管无危
害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
鱼类
< br>4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转
化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑 代谢的唯一氨基酸，能促进智力
发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记
忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰
弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重
要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血 小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名
符其实的“长生果”.
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和< br>1倍，其蛋白质中含
较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作< br>用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油 酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑
血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“ 忘忧草”,能“安神解郁”.
注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治
神经衰弱和失眠。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素
含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺 激味觉、增加食欲、促进大
脑血液循环。20世纪有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追
求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更
好。
10、菠菜。 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中
含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代 谢的“最佳供给者”
之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11 、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物，
可以消除大量酸性食物对神经系统造成 的危害。考试期间适量常吃
些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功
效 ，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，
常 吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢 的水果，因为他们要背诵
大量的乐谱、歌词和台词。菠萝对人体口腔黏膜有很大的刺激作用，
最 好用盐水浸泡一段时间再食用，或者和米饭一起煮熟做成菠萝饭
也不错。
13、大豆 及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需
的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体 内的积累，预防
心血管病。
大豆
14、芝麻与核桃。这两种食品 ，均有补气、强筋、健脑功效。现
代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分
子较小的不饱和脂肪酸，以排除血 管中的杂质，提高脑的功能。另
外，核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛
脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
15、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有 助于神经功能的传导。
红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
1 6、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，
是人脑的滋补佳品。但为防止有寄生虫， 一定要熟透才能吃。
17、蜂蜜。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究显示，蜂蜜
有助于延缓衰老，减轻焦虑。在饮食中加入蜂蜜，用于试验的老鼠
的记忆力提高，焦虑症状得到缓解。
新西兰怀卡托大学的林恩·科普里斯和尼卡拉·斯塔克通过老鼠
进行了这项试验。他 们分别在老鼠的食物中掺入10%的蜂蜜、8%的
蔗糖、不掺入任何糖类，持续喂养了一年。在试验开始 时，这些老
鼠刚出生两个月。科学家每隔三个月对这些老鼠进行一次有目的的
焦虑和空间记忆测 试，得出评估结果。他们发现，用蜂蜜喂养的老
鼠走出复杂的迷宫的次数是普通老鼠的两倍，位居第二的 是用蔗糖
喂养的老鼠。这显示出它们的焦虑症状较轻。它们还更有可能进这
个Y型迷宫的新奇， 这显示它们知道自己以前曾呆在哪里，因此它
们拥有更好的空间记忆能力。
唐诗筛查多少钱-女人上环最佳时间
宝宝咳嗽怎么办-儿童拼图
怀孕第一周-小孩发烧38度
孕妇能吃狗肉吗-精子着床需要几天
鸡精-什么牌子奶粉好
荨麻疹-婴儿乳糖不耐受怎么办
晚上睡觉磨牙怎么办-有乳房囊肿
食积的症状-怎样教育3岁宝宝
本文更新与2020-10-16 00:27，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/324189.html
-
上一篇：提高记忆力的高效训练方法
下一篇：如何提高人记忆力的小方法