春季幼儿健康小知识

2020年10月16日发(作者：孟养玉)

春季幼儿健康小知识
一：坚持户外活动
有些父母惟恐孩 子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接
受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了 感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，
很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光 充足、风较
小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不
坐凉 地：春季地面温度相对很低，儿童坐在上面，体内的热量就会大量散失，容
易感冒、腹泻。
二：合理饮食
季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子
体格和智力发育的食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减
少呼吸道疾病的发生。除 了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加
辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬 菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，
防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量 补充
水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
三：注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总
想让孩子多吃一点儿。孩子 吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认
为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的 功能。研究表明，大肠的粪食
燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的 肺及
呼吸道感染。
四：多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和 细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，
增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤 的调温作
用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
五：减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场
所，如电影院、 聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及
要勤洗手，防止病从口入。
六：注意保暖
春季湿气重，气温变化大，儿童易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、
心肌炎、急性肾炎，因此春季也要给儿童保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出
汗以后，要做好防寒保 暖工作。
蔬菜预防幼儿春季疾病
如下几种蔬菜具有清热利咽，散淤消肿，利肠通便 的作用，春天里多给幼儿
吃，可增强身体预防疾病能力。
【油菜】
油菜富 含胡萝卜，维生素C，B2，钙，铁等营养元素，具有清热解毒之功效，
可防治春天里易发生的口角炎， 口腔溃疡等疾病。
【荠菜】
荠菜，在清明节前后是采集的时节。很多地方流传着这 样的民谣：“三月三，
荠菜当灵丹”。荠菜性平，味微甘，具有清热解毒、止血降压、益胃、明目等功效 ，
对高血压、吐血、衄血、肾炎水肿等均有一定的食疗作用。荠菜的药用价值，源
于其丰富的营 养。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质和胡萝卜素。荠菜中维生
素C的含量仅次于辣椒，钙、铁、钾、 磷、锰的含量也比一般果菜要高。荠菜含
有丰富的维生素A，可防治麻疹，流脑等春季传染病及呼吸道传 染病。
【菠菜】
春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，按照中医理论“四季各有侧重”的 养生原则，
春季养生重在“养肝”。菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，
对 春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作
用。菠菜含有丰富维生素C 、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。其中
胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视 力和上皮细胞的健康，增加
预防传染病的能力。菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用 ，
利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
【蕨菜】
蕨菜，性寒味甘， 有清热解毒、润肠、降气、化痰等功效。经常食用可治疗
高血压、头晕失眠、子宫出血、慢性关节炎等症 ，对流感也有预防作用。蕨菜富
含多种维生素和矿物质，吃起来不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高，享有 “山菜”
的美誉。
【豆芽】
春天应该多吃豆芽，豆芽处于一种不断的生长 过程中，其中的维生素、矿物
质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长， 尤其
需要这种高质量的营养。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转
向春生，有 利于肝气疏通、健脾和胃。
春季幼儿保健知识
春天是孩子生长发育较快的一个季节 。为了适应这一特点，也为了适应春季
干燥的气候，在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩 子的营养供给。
【保证钙质的充足供应】
春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要 是骨骼发育的结果。骨的主要成分
是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。采用食补法，含钙丰富的食物 有芝麻、
黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，
这些汤 不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
【多补充维生素C】
维生素C在人体 内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，
还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和 身体都有很重要的作用。春季多风，
气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须 及时供给。
补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维
生素 c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
【粗粮、杂粮有好处】
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、
锰、铜、钙、磷等，其次是纤 维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化
合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促 进食欲、引发孩子胃口和
增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米 、
绿豆、黄豆等。
为了每个家庭的幼儿能够健康安全的快乐成长，大人们应根据天气变化 来给
孩子增减衣物，室内注意通风，多嗮太阳，适量运动。多让孩子喝温开水，多吃
蔬菜，少吃 油炸型食品。养成良好的生活习惯，教育孩子注意卫生安全。