养生水果茶的做法大全水果茶营养功效.doc

2020年10月15日发(作者：董星纪)

养生水果茶的做法大全_水果茶营养功效



如今 ，不少人士倾心水果茶。水果茶是将某些水果或瓜果与茶一起制成
饮品。水果的色彩鲜艳、味道清香、口 感酸甜。水果茶的配搭千变万化，
水果茶的配搭千变万化，那么你知道水果茶的做法有哪些吗?下面我给 大
家介绍养生水果茶的做法，快来看看吧!


养生水果茶的做法

一、苹果雪梨滋养排毒茶

针对人群： 长痘痘 易便秘 肺火旺

雪梨有生津润燥、清热化痰之作用，其含有的果胶也可帮助通便，是滋< br>养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素，可养血补气，抗过敏，对女性
非常好。

食材：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许

步骤：1、将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁;

2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;

3、将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右;

4、稍冷却后加入蜂蜜即可。

二、菠萝水果茶

食材

主料菠萝半个苹果半个梨半个百香果1个哈密瓜14个橙子半个柠檬2
片 辅料红茶包2包矿泉水1g冰糖或蜂蜜适量

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步骤：

1.橙子、柠檬切片，菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块，百香果取出果
肉。

2.矿泉水注入锅内，大火烧开，加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。

3.再次煮开，1分钟左右关火，加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或
蜂蜜。

4.加入红茶包浸泡10分钟左右，室温放凉。

三、木瓜奇异果美白养颜茶

针对人群：易晒黑 气色差 皮肤糙

木瓜不仅可以美白、丰胸，还能消暑止 渴，是夏季必需的圣品。玫瑰可
降脂减肥、润肤养颜，其迷人芳香更令人心旷神怡。

食材：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。

步骤：1、将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一
点;

2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;

3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右;

4、最后放入玫瑰花，然后关火即可。

水果养生茶的作用与功效

枣茶

用红枣与茶同泡，常饮有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开
胃的 作用。红枣与茶叶、甘草煎汤饮用，对贫血、血小板减少性紫癜、妇
女更年期盗汗等均有改善作用。
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薄荷玫瑰茶

薄荷叶、玫瑰花苞 制作方式：1、以热水直接冲泡玫瑰花苞3至4朵。
2、再加入2至3 片新鲜薄荷叶。3、泡完后加入适量的蜂蜜，即可饮用。
美白功效——玫瑰能净化，薄荷能清凉提神并促 进新陈代谢。

香蕉茶

将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些 蜜糖饮用，可起到利尿、消
肿、通便等作用。对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等症有明显的功效。

梨茶

梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服，有保 肝、助消化、促食欲的作用。以
冰糖、茶叶与梨同炖，不仅可祛痰、治哮喘、健胃润肺，而且对嗓子有良
好的养护作用，很适合歌唱家和播音员饮用。

日常养生水果推荐

葡萄

原产西亚，据说是汉朝张骞出使西域时由中亚经丝绸之路带入我国的，
历史已有两千年之久。葡萄的含糖量达8%～10%。此外它还含有多种无机
盐、维生素及多种 具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

功效：葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中 的糖主要是葡萄糖，能很快被
人体吸收。法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，
并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管
病有一定作用。葡萄中 含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可
清除体内自由基。葡萄中含大量酒石酸，有帮助消化的 作用，适当多吃些
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葡萄能健脾胃，对人 体裨益甚大。葡萄是消化能力较弱者的理想果品。葡
萄中含有一种有益的抗癌物质，可以防止健康细胞癌 变，并能防止癌细胞
扩散。而且葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康
复 。中医认为。葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、
通利小便的作用，可用于脾虚气 弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的
辅助治疗。

适合人群：一般人都适合使 用。贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳
的人应适量多吃。葡萄干含糖、铁较多，更适合儿童、妇女、 体弱贫血者
作为补品食用。

适用量：每天100克

温馨 提示：吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。吃葡萄应尽
量连皮一起吃，因为葡萄的很多营养成 分都存在于皮中，葡萄汁的功能和
吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里!因此，吃葡萄不吐葡萄皮是有一
定道理的。由于葡萄的含糖量很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。
葡萄不宜与水产品同时 食用，间隔四小时以后再食为宜，以免葡萄中的鞣
酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

香蕉

是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人 因它能解除
忧郁而称它为快乐水果，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉
又被称为智慧 之果，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香
蕉营养高、热量低，含有称为智慧之盐的磷，又 有丰富的蛋白质、糖、
钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品。

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功效：荷兰科学家研究认为：最合 营养标准又能为人睑上增添笑容的水
果是香蕉。它含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能帮助人体制造开 心
激素，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇
静的作用。香蕉一身都 是宝，它可以预防中风和高血压，起到降血压、
保护血管的作用。美国科学家研究证实：连续一周每天吃 两根香蕉，可使
血压降低10%。如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量
产生 效果的50%香蕉皮也含有某些杀菌成分，如果你的皮肤因为真菌或细
菌感染而发炎，不妨把香蕉皮敷在 上面，肯定会有意想不到的好效果。香
蕉对手足皮肤皲裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。在繁忙的 生活中，
利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有
所有的维生素 和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉
就成了减肥的最佳食品，是女士们的最爱水果 。香蕉还有润肠通便、润肺
止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能楗脑。

适合人群：老少皆宜，减肥者首选。

适用量：每天1～2根。

温馨提示：香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，
最好丢弃。老人吃 香蕉时不要狼吞虎咽，以免被噎者。香蕉不宜放在冰箱
内存放，在12～13度即能保鲜，温度太低，反 而会使它感冒。胃酸过
多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃。

柿子

是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬
季吃 冻柿子，别有味道。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水
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果高1～2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。

功效：柿子 的营养成分十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果
高于柿子外，其他成分均是柿子占优。外国俗 语云：一日一苹果，医生
远离我。但是，要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称
有益心脏健康的水果王，所以每日一苹果，不如每日一柿子。柿子还有
一个特点就是含碘，所以因缺碘引 起的地方性甲状腺肿大患者，食用柿子
很有帮助。一般人平时经常食用，对预防碘缺乏也大有好处。柿子 有养肺
胃、清燥火的功效。可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，还可充
饥。柿饼具有涩 肠、润肺、止血、和胃等功效。

适合人群：脾胃消化功能正常的人适合食用。

适用量：每天中等大小1个(约100克)。

温馨提示：不要空腹吃柿子， 柿子宜在饭后吃。食柿应尽量少食柿皮。
柿饼表面的柿霜是柿子的精华，千万不要丢弃。空腹吃柿子易患 胃柿石症。
柿子含单宁，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫
血患者应少 吃为好。柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃。患有慢性
胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低 下者，胃大部切除术后，不宜
食柿子。柿子含糖量较高，故糖尿病人不宜食用。

水果茶营养功效

(1)茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

(2)茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常
机能的作用。

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(3)饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮
茶龋齿可减少60%。

(4)茶叶含有不少对人体有益的微量元素。

(5)茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

(6)饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E
的18倍以上。

(7)饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压
和脑血栓。

(8)饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

水果茶饮用方法

1、基本饮法

将花果茶用热开水冲泡后，加入适量的蜂蜜或冰糖，此为热饮;调好后加入冰块，即为冷饮的喝法，另外，如果时间充裕的话，也可以放入冰箱
冷却后饮用。这是最基本的 调法，要享受花果茶前一定要学好本招式。

2、飘浮饮法

先将花 果茶调配成冷饮，倒入漂亮的杯子中，大约九分满就可以了，再
用冰淇淋勺挖出一球冰淇淋，放到花果茶 上，这样就可以了，切记一定要
用冰的花果茶，如果用热的花果茶，那么冰淇淋一放进去就会溶化，这样
就会影响茶的口感。

3、水果饮法

先将花果茶调成冷饮 后，加入适量的水果，可以加强花果茶的口感。例
如水果果粒、水果丁或是水果切片都可以，主要要看花 果茶的种类来选择，
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比如蓝莓口味的花果茶，就可以加入酸性水果，像是奇异果果粒，或是柳
橙片等等。

4、蜜饯饮法

把花果茶冲泡好后，加入话梅略拌一下，大约等个3分钟左右 ，就有一
杯好喝的蜜饯花果茶了。花果茶用热饮或冷饮均可，蜜饯也可使用无花果、
金桔干等， 看自己喜欢什么样的口味，就选择什么样的蜜饯，都是可以的，
主要的功能只是用来增添风味而已。

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