吃什么可以使大便软化呢

2020年10月15日发(作者：吴祖光)
吃什么可以使大便软化呢


一些人动不动的就会出现大便比较干燥的 现象，而大便如果
发生了干燥现象的话，那么平时的大便就很不容易排除来，大便
排不出来伤害 最大的还是我们的肛门，如果大便干燥，肛门一直
受损在反复过程中刺激到了肛门的话就容易引起痔疮， 肛瘘等一
些疾病，还有可能会引发脓肿，那么到底吃什么才可以让大便软
化呢?








便秘的原因有三:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;
二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠 胃功能下降.用
下面的方法就会解决. 三是身体缺水,多喝水.




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多吃瓜果菜蔬.




长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效
的.你可以试一试.




另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动
锻炼,必须全身出汗才行.




平常不要吃葱姜蒜辣椒羊肉花椒茴香等热性食物和料< br>理.可以吃香蕉梨猕猴桃黄瓜红薯绿豆汤苦瓜等苦味的东西,因
为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,
更是败火的天敌

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香蕉、酸奶、苹果，开塞露，当然饮食与运动治疗








(1)对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些
食 物，主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多
放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加 生拌菜的蔬菜，这种
食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加
肠蠕动，使 粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦
麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。




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(2)多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食
物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有 助于肠蠕
动。




(3)保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。
鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。




(4)养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使
没有便意，亦要按时去蹲坐。




(5)积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的 恢复
期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。

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有一个绝招，每天晚上用一个 杯子或大碗晾一杯
水，早晨起床后喝下去，一定要喝到有喝撑的感觉。因为早晨人
的胃是空的， 水喝下去，进入小肠、大肠、最后到直肠(如果喝
得少了就到不了直肠，达不到效果)，这样很快你就会 想要上厕
所了。还有一个配套的，就是每晚睡到床上，双手按在小腹上，
左揉50下，右揉50 下。每天坚持这两样，很快你就不便秘了。
不便秘，肛裂也会有改善，会慢慢好起来的。喝水不但清理肠 胃，
还可以稀释血液，预防血液粘稠引起心脑血管疾病。




在大便干燥的时候我们要注意很多事项，第一，
就是要避免给自己吃一 些油炸食物，要避免吃脂肪含量高的食物，
要避免吃容易上火的食物。第二，就是要避免自己的作息时间 不
规律，睡眠不足。第三，要改善自己不爱喝水的习惯，每天都要
喝水，这样大便才容易软化， 如果不行的话就要用到药物来治疗
了。

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