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每天吃什么减肥最快

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-10-15 19:40

qq星-生二胎的好处

2020年10月15日发(作者:晏见道)


三一文库()

〔每天吃什么减肥最快〕

*篇一:吃什么蔬菜减肥最快这8种平价蔬菜让你越吃
越瘦
吃什么蔬菜减肥最快这8种平价蔬菜让你越吃越瘦
导读:想要快速减肥,并不需要你刻意节食,让 你备受
煎熬。只要你平时注意饮食,多吃些素食,少碰脂肪,就能
帮你快速减肥瘦身了。而蔬菜 便是最好的素食,那吃什么蔬
菜减肥最快呢?下面小编就推荐8种平价蔬菜,让你越吃越
瘦,而 且还是相当的实惠哦!赶紧来看看这些减
想要快速减肥,并不需要你刻意节食,让你备受煎熬。< br>只要你平时注意饮食,多吃些素食,少碰脂肪,就能帮你快
速了。而蔬菜便是最好的素食,那吃什 么蔬菜减肥最快呢?
下面小编就推荐8种平价蔬菜,让你越吃越瘦,而且还是相
当的实惠哦!赶 紧来看看这些减肥蔬菜你都吃了吗?
吃什么蔬菜减肥最快
8种平价蔬菜任你吃:
1.黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜,所含的营养成分较少,但
是因为黄瓜 还可以生吃,而且美味,因此大受欢迎。黄瓜中


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含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体
内转化为脂 肪。所以,平时多吃些黄瓜就能让你减少很多的
脂肪哦!
2.萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油,能加速脂肪类物质的消化,
-1-
这样就能阻止脂肪在下半身 的大量堆积了。而且胡萝卜
和白萝卜都富含膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,有助于消化。
吃什么蔬菜减肥最快
3.冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,通 便
作用也很好。而且多喝冬瓜汤不仅能瘦脸,还具有很好的美
白作用哦!
4.芹菜
芹菜含有维他命A及C,还含有较多膳食纤维,特别含
有降血压成分,也有降血 脂、降血糖作用。尤其是西芹,热
量非常低。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但
是 咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又
需要大约5卡路里的热量。所以,平常应该多吃 些芹菜哦!
5.椰菜(绿花菜)
椰菜含丰富高纤维成分,不仅有很强的饱腹感,也 能助
消化。椰菜配合番茄、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤,是减


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肥达人备受喜爱的减肥食品。
吃什么蔬菜减肥最快
6.芦笋
芦笋含丰富维他命A和C,可以用来做沙拉,也可以 煲
熟做一杯芦笋水,还可以炒着吃,吃法多多,是理想的减肥
蔬菜哦!
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7.茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收
脂肪作用,同 时蕴含维他命A、B及C,所以,茄子吃多了也
不怕长胖哦!
8.韭菜
韭 菜中富含纤维较,能有效促进肠蠕动,通便作用很好,
能有效防止便秘,还能帮助肠道排除过多的养分, 这样就不
会造成营养过剩了。
-3-
*篇二:吃什么水果减肥最快
很多人都想知道吃什么水果减肥最快。有些水果是瘦身
食谱中的常客,有些则是因为热量及 营养素的关系,压根不
会被营养师建议食用,美女们可得聪明地选对减肥水果吃哦。
黄色水果— —香蕉
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,


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一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而 已,与
一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,
配上青汁,效果更是双倍。
二、紫 色水果——葡萄葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、
磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种 维生素
和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津
止渴、强筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄对神经衰弱及过度
疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,
历来被 视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现 ,女性每天食用十来颗含有大
量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管
健康。 韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄
餐减肥法的哦。
三、红色水果——番 茄番茄含有丰富的维他命C、E、维
他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维
他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十
倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人 一天的维他命
C需要。
减肥原理:
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消


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除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体
缺乏的维他命和矿物质。
四、绿色水果——猕猴桃猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等
多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含 量为每百
克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。
并素有“VC果王”的 美称。减肥原理:
热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,
中医认为,它 是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,
健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充
较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓
的绿色,既养眼又养心。
五、青色水果——青苹果苹果是世界四大水果之一。在
国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民 谚。有一
定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,
可避免形成胆结石,对高血 压有一定的辅助治疗作用。苹果
还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果
的1 0大理由
减肥原理:
富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却
很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
六、蓝色水果——蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被


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国外专家称为“抗氧化之王”。 是一种众所周知的保护视力
的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝
莓果实中 还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好
的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:
热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
*篇三:吃什么瘦身最快最有效,这样吃让你吃掉赘肉
吃什么瘦身最快最有效,这样吃让你吃掉赘肉
夏天里,好多的妹子们都是在为自己身上的赘肉在烦 恼
了哦,夏天嘛可是要好好的来秀秀自己身材了哦。其实想要
减肥瘦身的话,一些食物也是可以 来帮你瘦身的哦,那么吃
什么瘦身是最快最有效的呢?细体茶来一杯吧,小编给你来
介绍几个瘦 身食物哦。
一:苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营
养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于肥胖。而
且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,每次从 人体内经过时,
都会携带走一些体内废物,比如脂肪、油脂等。
二:冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—
15克、新鲜的30克),粳米100克为 原料。将冬瓜用刀刮后
洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即


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可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去 渣,再净粳米放粥
煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。
三:菠菜等绿色蔬菜
绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳
食纤维和天 然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内
的部分自由基,从而防止皮肤老化;大量的膳食纤维也能 清
除肠道内的毒素,达到排毒通便的效果。并且,蔬菜的热量
极低,多吃也不怕长胖!但要注意 的是,烹调的时候一定要
少放油,才能保证低热量哦!

《每天吃什么减肥最快》



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