怎么治失眠小窍门

2020年10月15日发(作者：能静)
怎么治失眠小窍门
失眠是一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。不同类型的失眠有不同 表现。病情
轻微者或难以入睡，或睡后易醒；严重者整晚难睡。研究发现，中国约有3亿成年人患有失< br>眠，失眠已成为神经内科门诊仅次于头痛的第二大疾病。失眠是焦虑、抑郁、双相情感障碍
等情绪 障碍发作的独立危险因素，也会增加患心血管疾病的风险失眠是一种常发病、多发病。
现今随着社会压力 的增加，失眠的发生率也不断地在上升。其临床特点表现为轻症者入睡较
困难，或者醒后不能再入睡，而 严重者整夜不能入睡,而经大量随机双盲对照临床针对于失
眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康 睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，
引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指 向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，
成为越来越多失眠患者的首选,失眠可导致患者心悸健忘、头痛头 晕、白天犯困、疲倦乏力，
使人们的工作、日常生活和身心健康受到严重影响。研究报道显示，失眠症患 病率很高，采
用传统的药物治疗失眠，尤其是药物，容易使患者成瘾。故而采取合理有效地治疗手段对于
改善患者症状、提高生活质量尤为重要。

因此，有必要采取合理的治疗方法改善失 眠疗效，提高患者生活质量。以往关于中医药
治疗失眠的报道多为经验性报道，样本量不大，缺乏严格的 疗效评价体系，给循证临床决策
带来困难。
六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家
（法国 、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心
修复营养。RSHW HO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十
缩氨基酸，深度修复大脑 睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到
证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证
通过了韩国健康认证
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
睡不着，会不会是你亚健康了：
睡不着是亚健康最突出的 表现之一，可表现为30～50岁之间入睡困难、早醒、睡眠浅
易醒、多梦或醒后不易再睡等多种临床表 现，且发生率高，长时间的睡不着会使人的注意力
不集中、记忆出现障碍及工作、学习力不从心等，严重 影响人们正常的生活、工作、学习与
社会交往等。由于亚健康睡不着是非躯体疾病或神经精神疾患如发热 、疼痛、抑郁症等导致
的继发性睡不着，其形成原因复杂，临床表现多种多样，主观症状轻重不一，而目 前西医药
物治疗，易引起头晕、嗜睡、戒断反应等副作用，长期应用易形成耐药，并使患者产生依赖性，其疗效不理想。

国外对于亚健康睡不着的研究进展国外有关亚健康睡不着的研究较 多，对睡不着的原因
及症状表现分析得较为透彻，而相关亚健康人群睡不着的心理因素分析却相对较少， 且大多
数调查研究都是在近些年才开始进行的。关于亚健康睡不着人群的心理状况的调查结果表明，所有人几乎都存在不同程度的睡眠障碍问题，而不同问题与困难，恰好构成了不同患者的睡
不着情况 ，给每个患者带来了不同程度的压力:人们在遇到疾病的应激时，大豆会通过回避
或屈服等方式，用消极 的状态应对，进而会出现紧张、焦虑以及抑郁等不良情绪，久而久之
就会出现睡不着症状。人们日常生活 中常常会出现一些负性情绪，而这些大都是因为对疾病
或睡不着症状有错误的认知而造成的。
大量研究结果表明，亚健康睡不着人群的确是因为受到不同程度的心理、生理以及社会
因素的影响。若不 能及时纠正睡不着症状，那么会对患者的工作、生活、学习以及身心健康
均造成严重影响。因此对亚健康 睡不着人群实施积极有效的临床心理治疗，十分有必要。
睡不着的状态若是不改善会怎样：
次健康和睡不着在次健康学科以及睡眠医学这两大领域当中同时存在，并且分别隶属于
各自的亚种的类型 。通过次健康的角度，将睡不着症状进行了全面的研究与干预，不但可以
将中医的形神合一的理念加以体 现，还可以快速推动睡不着症在临床与实践过程中的研究与
进展。次健康状态下的睡眠不改善，不可能消 除疲劳和恢复体力精力，精神负担加重，积劳
成疾，可引起心理障碍、脏器功能紊乱和免疫功能下降等， 这些不良状态的恶性循环，日积
月累地加剧次健康状况，最终可导致疾病的发生，有必要进行科学合理的 干预。
古代医家注重疾病的预防，特别强调“不治已病治未病”的理论，其中“病”的概念，包括现代医学的“次健康状态”，次健康概念与中医“治未病”的观念一致。其中治未病有两层
含义：一 是未病先防，强调了预防疾病的重要性；二是疾病可以防止传播，或导致疾病，突
出根据疾病的现状和发 展规律及趋势，及早发现和预防，以合理的治疗和预防疾病的发展和
变化

失眠是一 种影响患者白天正常活动的的睡眠障碍综合症。其病因主要由于长期抑郁、情
绪紧张、精神创伤及负性精 神刺激等因素造成的抑制调节功能的失调和大脑皮层的失调。现
今随着社会的发展，人们的生活压力不断 地增加导致人们长期处于精神紧张状态，使失眠症
的发病率不断地上升。因此，采取有效地治疗措施尤为 重要。失眠属中医“不寐”范畴，多
因肝郁血虚、心脾两虚、心肝脾功能失调、神明被拢所致。中医理论 认为主要是由于七情内
伤、五志过极、劳倦过度，从而致使心火亢盛，下及肾阴，阴精耗伤，故而使其不 能上奉于
心，心火独亢于上，以及不能下交于肾，故可致心肾不交、水火不济，而出现失眠。
采用中药汤剂治疗，风中熟地黄、生地黄、山茱萸、麦冬、天冬具有滋阴壮水功效;茯
苓、五味子、酸枣 仁具有宁心安神功效;远志具有交通心肾功效;山药具有健脾补肾功效;肉
桂具有引上浮至虚火下归于肾 功效。诸药功用，可奏宁心安神、滋阴补肾功效。本文研究结
果表明，中西医结合治疗后PSQI各项评 分较治疗前显著降低，且显著低于仅给予西药治疗，
故而提示中西医结合治疗可明显改善患者睡眠质量; 中西医结合治疗后疗效显著高于西药治
疗，且主要症状积分显著低于治疗前及对照组治疗后，故而提示中 西医结合治疗可明显改善
患者症状、体征;中西医结合治疗后入睡时间治疗后显著快于西药治疗，实际睡 眠时间显著
长于西药治疗，故而提示中西医结合治疗可明显加快入睡时间、延长实际睡眠时间。
RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说：

1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、 褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能
会过量堆积。RSHWHO快眠脑健康平衡营 养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性
成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇 来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡
眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪 黑素等重要物质的能力。
2、不同人群使用RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男 性的辅助营养不同、
老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢 复脑供
血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
综上所述，中西医结 合治疗失眠患者临床疗效显著，可明显改善患者症状、体征，提高
睡眠质量，缩短入睡时间、延长实际睡 眠时间，且未见明显不良反应，临床应用安全可靠，
具有重要临床研究价值，值得进一步推广应用。