素食妈妈催乳方法

2020年10月15日发(作者：孔少琼)



素食妈妈催乳方法(附回乳方)
素食是营养全面的饮食，只 要搭配合理，素妈妈的奶水肯定可以满足宝宝
的需要的，所以产后暂时没有下奶的妈妈，一定要有信心， 不要着急，保持心
情轻松乐观是很重要的！同时也要注意休息。

中医认为，只 要气血足，奶水就会够，因此，在月子期间，每天煲些补气血
的汤，如放当归、参、沙参、红枣、花生都 是补气血的。或者每天喝些五谷杂
粮、红枣花生米桂园等放在一起熬的八宝粥，都是可行的。


许多素食有很好的下奶效果。

豆制品：各种豆制品换着花样的吃 ，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要
的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工 制作的产品，
大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有
双向 调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙 、铁、锌等矿物质，特别适合作为新
妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈 咪将坚果
粉碎后冲水喝。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营
养要求。

花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花
生、炖花生，特 别是王不留行与花生同煮汤是很下奶的。

丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。丝瓜（可以加一点奶酪）做成汤吃。

喝五谷豆浆也很好，如把黄豆、黑豆、花生、核桃、枸杞、红豆等放在一起
打五谷豆浆，少放或不放糖。

蔬菜莴笋、黑芝麻、无花果、腰果、红豆都可以改善产后缺乳。


另有中药王不留行（一般中药店都能买到），是下乳常用药，可以配以上食
材同用。



有以下三种食疗汤可以供宝宝妈妈选择
：

一。木瓜花生大枣汤
用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，红糖适量。
作法1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入红糖，待水滚后改
用文火煲2小时即可饮用。
功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇
要增加乳汁，可煲 木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

二。海带豆腐汤。
原料：冻豆腐（或北豆腐）200克、海带50克、香菇50克、姜2片。
做法：1、冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片。
2、锅中油（可以用一点黄油，千万不要用人造的）烧热后，放入冻
豆腐，略煎一会。
3、煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带、姜片。
4、煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮。
5、出锅前稍撒一点盐即可。

三。花生莲藕汤
原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。
制作：1.将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣(去 核)洗净。
2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适 量，武火煮沸后，文火
煮3小时。
3.加入适量调料即可。


以上三种汤，宝宝妈妈选一种喝就成，当然也可每天换着花样喝。



另有六种食疗方法可供选用：

一。红糖豆腐治产后无奶取红糖120 克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加
水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳， 治产后乳水
不通。

二。豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗 ，将花生米去
皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄
或奶 量太少。

三。米汤冲芝麻治产后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，红糖5克；
食盐少许。将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米
汤冲芝麻盐末，加 入红糖拌匀即可服食。能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。

四。南瓜子泥：取生南瓜子30克，去壳取仁捣成泥状，加白糖少许，早
晚空腹开水冲服。

五。豆腐米酒汤：取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒1
两 ，温热时服食 。

六。赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下
乳汁，出自《产书方》。

附：上海名医李爱义提供的下奶奇法：黑皂角籽七个生的研沫开水送下，
服后一小时奶水自下。






一。凉拌三片：
原料：胡萝卜200克，竹笋100克，莴苣250克，白糖、醋、麻油、精盐
皆适量。
制法：1、把莴苣、胡萝卜分别去皮，切成薄片，洗净后用沸水烫一下，捞
出；
2、把莴苣片、胡萝卜片、笋片拌在一起，淋上精盐、白糖、醋、麻
油兑成的调味汁，拌匀即可。
说明：通气润肠，通利乳汁；对慢性肠炎、便秘、产后乳汁不畅等症症均
有疗效。

二。莴苣叶拌香干丝：
原料：嫩莴苣叶200克，香干100克，醋、味精、麻油、精盐、白糖皆适
量。
制法：1、把嫩莴苣叶洗净，切成丝，放在盘里待用；
2、再把香干洗净切成丝， 放在开水锅里烫一下，捞出，沥干，放在
莴苣叶上，添加白糖、醋、精盐、味精、麻油，拌匀即可。
说明：理气宽胸、强壮盘骨、通乳通便；对慢性气管炎、腰腿痛、产后缺
乳、习惯性便秘均有疗效。




蔬菜中莴苣催奶的作用也很好。
催乳粥两种：

一。莴苣子粥（连服五天，奶下即成）

原料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水20 0毫升同煮，煮至水剩余100毫
升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。
它性味苦寒， 能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳
米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物 合用，是很好的催乳药膳。


二。花生粥

原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法：先将通草 、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一
同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加 入红糖即可食用。
功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是< br>石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。





接下来是五个回乳方
：

一 。炒麦芽可断奶取麦芽100克。将麦芽洗净，晾干，置锅内干炒至焦脆，
研为粉末，用开水送服，每次 25 克，一日2次。有开胃消食、下气、回乳之
功。用治小儿断奶后，妇女乳房胀痛，乳汁郁积。

二。豆豉炒饭下气解郁取豆豉60克，食油、熟米饭适量。将锅内放油待熟
后， 先炒豆豉后下米饭，炒至饭为黄色即成。用治断奶后乳房胀痛。

三。花椒红糖断乳取花 椒12克，红糖30克。把花椒加水400毫升煎成250
毫升，加红糖调服。每日一剂，连用 3剂，可使产妇乳汁分泌终止。

四。八角茴香回乳取八角茴香6克，水煎服。每日二次，连服三天。可治
断奶后乳房胀痛，乳汁不回。

五。红糖炒麦麸回乳取小麦麸20克，红糖30克。将麦麸炒黄后加入红糖
再炒 ，趁热服下。用至乳回为止。



参考文章三篇:
一。中央电视台健康之路栏目精选《催乳有方》
二。转自网上《母婴世界》一位素食妈妈文章
三。中医执业医师中医妇科学方剂精编


一。中央电视台健康之路栏目精选

催乳有方（2009年7月3日）
背景资料
祝东升 副主任医师，北京中医药大 学东方医院乳腺科主任，从事乳腺科
临床工作20余年，擅长运用中西医结合方法，及中医药外服、内治 及手术方
法治疗乳腺癌、浆细胞性乳腺炎、乳腺增生等疾病，经验丰富，深得患者好评。

张董晓 北京中医药大学东方医院乳腺科医学博士，擅长辨病和辨证论治
相结合，综 合内服、手术及多种外治方法，治疗哺乳期急性乳腺

炎、浆细胞性乳腺炎、产后乳少、乳腺癌、乳腺增生等，并有较好疗效。
咨询电话：010－67689703

问 大家都说母亲生宝宝用自己的乳汁来 哺育孩子，是一件非常自然的事
情，是天经地义的，可是我们现在越来越多的听到谁家的新妈妈，孩子生 下来
乳汁不够，或者没有奶，我有很多女性朋友也问我，我就说是不是因为你怕疼
就不喂孩子， 越不喂就越没有奶水，我是这样认为的，是这样吗？

答 问说的这个情况确实是存在的一 部分情况，因为现在产妇年龄都比较
偏高，头胎生产以后怕疼，因为生活环境好了，对疼的耐受降低，降 低以后就
舍不得去把奶头让孩子去吸吮，这样就造成吸吮的次数强度不够，这种次数和
强度不够 以后，会减弱排乳反射尽快形成的一个过程，这种情况确实是比较多
见的。

我们在 临床上见到很多妈妈怕疼，而且对自己没有信心，总觉得自己乳汁
少，所以她就让孩子早期使用配方奶粉 ，而且把奶瓶的孔弄的比较大一点，吃
的比较痛快，那么孩子一吃配方奶，又吃的那么痛快以后呢，不用 时间太长，
一段时间他就不愿意再吃母亲的奶头，因为他吸起来比较费劲，这样越是吸吮
的次数 少，奶水就越来越少，形成一个恶性循环。

问 现在母亲生了宝宝以后，很快医生就会把 宝宝抱给妈妈，让宝宝与妈
妈有肌肤上的一个接触，而且你们特别提倡应该多有这种肌肤上的接触，实际
上我认为也是建立一种亲情，这样一种情感的建立，对她乳汁的分泌是很有关
系的对吗？

答 对，很有作用，现在咱们就提倡说要早接触，早吸吮，这样才能早开
奶，过去 我们一直提倡按时哺乳，现在我们提倡按需哺乳，孩子饿了就让他吃，
只有这样多接触多吸吮，她的乳汁 才能更多一点。

我还要强调一点，为什么早早的建立母子感情呢，其中排奶的反射也是这< br>样，同样是一个道理，为什么呢，孩子早接触母亲，早接触乳房，越早母亲体
内的排奶反射建立的 就越早，也会越强，这个为将来喂奶的一个过程，会打一
个良好的基础，应该来说都会有奶出来。另外有 一部分人是真性的奶少，这种
就是没有产够多的乳，这个要分析原因呢，比如说产后病人的体质比较虚弱 ，
气血不足，还有一些妇女是剖腹产，产后气血不足，恢复的不好，休息的也不
太好，而且进行 乳房局部检查的时候，发现乳房特别松软，挤压了以后乳汁量
特别少，有时候质地特别清稀，这种我们就 称为真性乳少的这种范畴，那还有
一种女性，因为情绪的因素引起来的乳汁减少，还有一种情况，有的人 希望生
女孩，有的人希望生男孩，就盼了好长时间了，因为就生一个孩子，但是生出
来恰恰相反 ，可能不是你想要的性别，然后产妇就郁闷，就不痛快，这样也会
影响乳汁的分泌。

举我自己的一个例子，我在四个月以前休产假的时候，然后这个乳汁量就
特别足，但是一旦上班了以后 ，必然要面临着工作的压力，乳汁量有一个比较
快速的减少，所以我觉得精神的压力也是一个不可忽视的 因素。

问 那么现在很多有各种各样的下奶汤，那么喝这些下奶汤管不管用呢？

答 咱们平常说猪蹄汤、鲫鱼汤，都是老祖宗传下来的方子，必然是有它
的道理的 ，因为它的蛋白含量特别丰富，所以对于气血两虚型的，体质特别消
瘦，同时面色特别苍白的，乳房又特 别松软的，对于这样一些女性当然是很有
效果的，但是还有一些女性，可能由于情绪因素引起的，这种患 者来以后我们
检查发现，他其实乳房是比较胀满的，但她的乳汁就是下不来，这样一种患者
我们 就不建议服用这样一些汤类，因为她补了以后可能憋胀感更严重了，但是
乳汁还是出不来，这种时候可能 就要采取一些疏肝理气的一些中药来进行治
疗。

问 现在实际上大多数的情况都 是属于假性乳少，也就是说乳汁是有的，
也觉得非常胀，但是就是下不来，那咱们在治疗上该怎么办呢？

答 这个我们通常采用的就是一个手法，然后配合中药治疗，起到很好的
一个疗效 ，很多患者本来就憋胀特别明显，自打开乳了以后她的乳汁排的特别
通畅，而且患者第一次来的时候呢， 她给我们叙述说我没有奶，但是在治疗过
程中呢，她自己就特别吃惊，她说我怎么会有这么多的乳汁呢， 手法排乳的确
有一个特别好的帮助。

就是说你假性乳少的时候，要针对她的病因， 它是不通了，我们就把它疏
通，把她自己产生的乳汁排出来，让它出来，这就是非常有效的办法。

问 除了手法帮助疏通之外，有没有哪些汤药可以帮助来进行排奶的呢？

答 我们常用的也有一些中药，比如说像我刚才说了很多患者她其实是肝
淤气滞型的，所以我 们可以用一些疏肝理气的中药，比如说柴胡、香附、八月
札等等这样一些中药，还有一些女性乳汁不太通 畅，我们可以给她使用一些疏
通乳络的中药，比如说丝瓜络、路路通、漏芦这些中药，也都可以起到很好 的
疗效。

问 那气虚的产妇怎么样来帮助她呢？
答 这个 时候如果服用中药治疗的话，因为她是气血两虚型的，我们就建
议她吃一个补血的中药，常用的就是八珍 汤和补中益气汤。
1、八珍汤：人参、茯苓、白术、甘草、当归、熟地、白芍、川芎
2、补中益气汤：人参、黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、当归、甘草

我还得提醒 一点，手法可以疏通增加乳汁的产生量，这都可以起到作用，
如果配合上中药效果会加强，但是不管使用 哪一类的中药，都是要辨证施治，
都要针对具体的病情，所以要去找正规的医院，听医嘱。

问 有一位河南的钟女士，我的乳房小，会不会乳汁少呢？

答 在临床上经常 碰见患者向我咨询这样的问题，是不是乳房小奶水就下
不来，事实上乳房的大小和乳汁量是绝对没有关系 的，乳房的大小更多的是受
雌孕激素的影响，而乳汁量的多少呢催乳素有很大的关系，所以绝不会因为乳
房小而乳汁量就减少，相反我们在临床上看到很多患者乳房虽然比较小，但是
乳汁量相当充足。

我补充一下，乳房的大小可能跟奶多奶少没有更直接的关系，这个临床上
已经表明了 ，但是有一点是极个别的，就是他乳房小是因为整个乳房的发育不
行，或者先天发育不行，这一类当然是 极少的情况，当然大部分是跟大小没有
关系的，因为产妇在怀孕期间，她受体内内分泌的影响，乳房会迅 速的增长、
扩大，为哺乳做好准备。

问 山西的张女士，我的孩子七个多月了， 刚开始的时候奶水挺多，这一
两天特别少，吸奶器每次只能吸出六七十毫升，请问这是怎么回事？怎么办 ？

答 这种情况就应该综合分析一下，我们在临床上也时常碰到这样一些情
况， 本来在哺乳的时候挺通畅的，后来突然奶水量就减少了，这个时候我觉得
就是个假性乳少的可能性更多一 些，但是我们肯定要更综合的问一下患者最近
的情况，例如说是不是因为最近家里面发生什么事情了，情 绪上受什么影响了，
或者精神压力比较大了，或者说其它的营养没有跟上一些因素，结合这些因素
要综合判断一下。

问 刚才看到小高和小崔的情况真的很心疼，为什么会得乳腺炎呢？

答 临床上的乳腺炎主要是分两大类原因，第一个原因就是有奶但是积那
了，你想 人的体温一般是在36度到37度，如果这时候有那么高温度的奶加上
一个外界的细菌的侵入，它很快会 化脓，产生一个奶的变质，奶的变质侵蚀外
周的组织，这个时候实际上我们就叫做急性乳腺炎，就是这两 大原因。

问 那我们通常怎么样为乳腺炎患者进行治疗呢？

答 刚才像祝主任讲的，乳腺炎有两个原因，一个就是奶的瘀积，第二个
就是细菌感染，我们通常给患者解释 说，为什么在哺乳的时候，婴儿口腔中都
有各种各样的细菌，但是为什么别人没有得乳腺炎呢，就是因为 他这个乳汁排
出的特别通常，没有形成乳汁瘀积，也就是说没有这么一个培养基，所以不容
易得 乳腺炎，针对这个原理呢，我们认为保持乳汁通畅是最重要的，所以我们
用的手法排乳起到一个疏通的作 用。

问 您能不能在模型上给我们进行一个演示。

答 好的，总 共是分几步进行，比如说这个是健康的乳腺，这个是患侧的
乳房，我们在治疗的时候呢，很多患者他有可 能早期服用这种抗生素，或者说
这个患者当时有发热的情况，所以不能给孩子哺乳，因此没有发病的那一 侧，
实际上也存在乳汁瘀积的情况，所以我们手法排乳是先从好的这一侧开始，把
这一侧给排通 了，那么提醒大家一句，在乳腺炎治疗过程当中，一定要先把没
有病的乳房那一侧先排空，如果我们直接 刺激肿块的话，患者疼痛可能会特别
剧烈，所以我们第一步是先排好的这一侧，然后第二我们开始排有问 题的这一
侧，这个也分几步，首先这个乳头是中医说的一个乳中穴的穴位，我们先轻拉
乳头，这 样对乳头有一个刺激的作用，促进排乳反射，有利于保持乳管的疏通，
第二步呢，我们会给它涂上一些润 滑剂，可以使用甘油，第三步我们使用一个
挤的方法，在乳晕的这个位置，因为这个位置通常是乳汁瘀积 比较严重的部位，
所以这个时候我们使用一个挤法，主要包括两个方面的力量，一方面向中吸的
这么一种力量，另外一个就是向下压的这么一个力量，使用这么一个手法，保
证乳晕的每一个位置都要排 到，例如说这个位置排完了，我们再开始排这个，
然后再开始这个位置，一定要保证每一个位置都要排到 ，第四步就开始排没有
肿块的位置，我们可以使用两种手法，一种是摩法，一种是推法，如果是摩法的话呢，我们是用这种拇指做一个支撑的作用，然后我们用四指由根部向乳头
的方向摩，这个手法一 定要尽量轻柔，还有两个注意事项，第一一定要从跟部
排起，第二一定要放射状的方向，因为乳管都是往 放射状的方向排列的，千万
不要这样来回揉搓，这叫摩法，然后我们也可以使用推法，将其它位置排完了
以后，最后重点才是有肿块的位置，我们可以使用这样一种推法，然后配合着
这样一种摩法综合 来进行治疗。

问 通过这样的手法治疗应该效果很好吧？

答 对 ，很多患者排完了以后，在排的过程中就可以看到有脓性的分泌物
出来，还有的人还没有出现特别黄的脓 性分泌物，但是我们已经看到乳汁的颜
色质地已经发生了异常，有所改变了。

问 今天有很多准妈妈打来电话，很想知道产后怎么才能及早的发现自己
得了乳腺炎？

答 怎么自己早期的发现乳腺炎，乳腺炎一般我们临床分期是，早期的时
候称为乳汁瘀积期， 简单来讲就那么几个步骤，首先有胀奶，胀奶比较厉害，
然后出现乳房某一个部位出现一个硬结，可能摸 起来有个肿块，再往下就会出
现疼痛，然后继续发展的话会发热，咱们产妇发现这个问题并不难，检查自 己
的乳房也非常简单，只是有极少数的肿块比较深，需要仔细摸。
如果在哺乳期间的时候突然 出现了高热，不要忘记排查一下乳腺，会不会
是乳腺炎所引起来的，其实最重要的就是三个方面的特点， 一个就是乳房出现
肿块，第二点乳房有疼痛，第三有些患者可能会伴有高热，这就是三个特点有
利于我们发现乳腺炎。

首先我需要提醒大家一个问题，如果你自己在家里用手法排乳都可以 ，但
是有一点需要提醒大家，急性乳腺炎有一个脓肿期，如果一旦发现肿块时间比
较长了，还是 建议到医院看一下，有没有脓肿性质，如果有脓肿我们就不建议
使用这种方法了，这只是早中期乳腺炎适 用，那么在中早期的乳腺炎我们也不
主张过早的使用抗生素，也就是大家说的消炎药，因为第一个它要求 中断哺乳，
第二个使用抗生素以后，我们常常看到乳房上会遗留一种慢性肿块，可能存在
相当长 一段时间，这个肿块也挺麻烦。

问 那如果在家里做这种手法排乳，一次需要做多长时间 比较合适？这个
力度该怎么做，怎么样能够看到效果呢？

答 一般而言我们建议 每次排乳不要超过20分钟，有些患者有误区，觉
得是不是时间越长效果越好呢，事实上不是的，如果时 间过长的话，不但肿块
不一定完全能够消退，另外一方面可能患者疼痛加重，乳管痉挛，而且对患者的创伤也是比较重的，因此我们建议一次做个十几分钟就可以，根据我们在医
院里的经验呢，如果这 个肿块可以排开的话呢，我们在20分钟以内是完全可
以排开的，如果在20分钟都不能达到把这个肿块 给排开，要进一步排查一下
是不是有其他它原因。

急性乳腺炎食疗药房方：
蒲公英粥
原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50到100克
做法：先煎煮蒲公英、金银花、去渣留汁，再和粳米放在一起煮粥
功效：清热解毒，消炎去肿
鲤鱼通草汤
原料：通草15克，赤小豆60克，鲤鱼一条
做法： 先将鲤鱼下油锅用姜片爆香，再加入通草、赤小豆、水，煮开以后
用文火煲两个小时，即可服用。另外还 可以将甜橙去皮、去核后榨汁，加一汤
匙黄酒，用温开水适量冲服，每天两次，也可以治疗早期急性乳腺 炎。

问 刚才我们说到在家庭里来做按摩，那么做好这个按摩，力度怎么掌握
呢？

答 我 们要注意四个字，一个是轻柔，一个是快速，这个是手法治疗特别
重要的一个要点，为什么要轻柔呢，因 为乳房这个部位本身就比较敏感，而且
如果患者真的急性乳腺炎形成的话，有炎性物质的释放，局部红肿 ，疼痛特别
剧烈，可能衣服一碰疼痛就特别明显，在这种情况下，我们如果再使用一些强
刺激的 话，患者会疼痛特别剧烈，就不敢进一步接受治疗，另外一个就是快速，
只有通过这两个方法才能尽快把 这个乳汁排出来，尽快的疏通乳络，达到一个
比较好的效果。

问 安徽的张女士，用手法排乳和吸奶器吸奶有什么不同吗？

答 它们的差别还是比较大的， 吸奶器从现在看，还没有一个吸奶器能比
得上人的双手，因为手法排奶有很多好处，一个是非常灵活的， 对排奶的部位
的选择非常灵活，第二个它的力度很好调整，另外排奶的顺序都非常的好，吸
奶器 都是比不上的。(《催乳有方》完)



二。转自网上《母婴世界》一位素食妈妈文章：

千万别以为那些猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼 汤有营养。事实上，很多蔬菜的营养
比荤菜高得多。大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋 白质的基
本相当，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和
羊肉。

我是素食者，我的女儿在5个月之内是纯母乳喂养，第6个月开始添加辅
食（ 也是素食），现在已14个月了，从未吃过配方奶，也未补过任何钙、铁、
锌等矿物质，但她比其他母乳 喂养或配方奶喂养的宝宝更健康，体检时始终是
医生表扬的楷模。

你也别以为 那些所谓的滋补汤会发奶，事实上，近年来专家们都认为，过高
的蛋白质和脂肪会使乳汁过于粘稠而影响 畅通，反而导致泌乳量减少；同时由
于那些滋补汤的原料大部分是雌性动物，食用后导致雌激素过高，也 会影响泌
乳素的产生。我在接受摇篮网上的几十个母乳不够的妈咪的咨询，几乎95％
的妈咪都 说自己该喝的汤都喝了，除了自己增肥外，对产奶几乎没有影响。但
我了解到的素食母亲，母乳都是足够 的。

为了保证你和宝宝的营养，推荐你要做到以下几点：

1。每天吃大豆及豆制品

大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆 中的异黄酮还
有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备
的，

2。每天喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎 花果不加任何调料煮汤，原料一般包
括黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜 、毛豆、
西葫芦、西芹等，每次选择四种以上即可，多多益善。如果想既喝汤又吃菜的，
可以在 水开后放入蔬菜，菜熟后稍煮几分钟即可食用；如果只喝汤的话，可以
将较难煮的菜先入锅，易煮的后放 ，炖得时间长一些。蔬菜汤原味清香，可以
当茶喝，保证每天不少于喝两次。

3。每天吃苹果和红薯

苹果中维生素和矿物质含量都较高，丰富的果胶还有助于通便。一年四季食
用都适宜。

红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最
外层的红色薄皮 剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代。

4。每周吃海藻和黑木耳

海藻和黑木耳是高钙、高铁食物，海带的钙含量是牛奶的三倍以上，铁含量
是猪肝的七倍， 黑木耳的钙含量也是牛奶的三倍以上，铁含量是猪肝的近两倍。
因此，妈咪应每周吃两次以上海带、紫菜 和黑木耳，保证母乳中的钙和铁的含
量，因为母乳中的钙和铁更易让宝宝吸收。

5。多吃坚果类食物

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别合适作为 新妈咪的
营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后
冲水喝， 市售有不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉是很好的食物；也可以将坚
果作为佐料煲汤喝，如花生莲藕汤。

6。如果是素食的话，一定要保证每周吃两次臭豆腐以保证维生素B12的摄
入。(《母婴世界》完)



三。中医执业医师中医妇科学方剂精编

中医妇科学的方剂记忆起来非常难，其有很大的特殊性和局限性，医
学教育网网友学习妇科时自编的一些 方歌。

清经散：清经散内地骨芍，丹地青蒿柏苓饶。

两地汤：两地汤内用麦冬，玄参阿胶白芍共。

温经汤：金匮温经吴茱萸，归芍川穹与 丹皮。桂夏冬参阿胶草，经迟血寒
扶阳宜。妇人温经当归芍，桂心丹皮人参草。牛膝莪术与川穹，经迟血 寒温通
妙。

举元煎：举元煎内用参芪，白术升麻炙草宜。

保阴煎：保阴二地芩柏草，山药续断与芍药。

归肾丸：归肾杜仲菟丝杞，苓萸山药归熟地。

苍附导痰丸：苍附导痰陈皮苓，枳夏神曲草南星。

清热固经汤：清热固经用两地，龟板牡芩藕节榆。棕碳焦栀同甘草，血热
崩漏此方奇。

固本止崩汤：固本止崩用熟地，医学教育网整理。参芪术姜当归齐。
少腹逐瘀汤：少腹逐瘀干姜茴，延胡没药芍当归。川穹官桂灵脂蒲，温经
散寒此方贵。

清热调经汤：清热调经用丹皮，连芍归穹桃仁地。元胡莪术同香附，清热
除湿止痛宜。

顺经汤：顺经当归与熟地，沙参苓芍黑荆皮。

完带汤：完带汤内人参芍，二术陈皮草山药。柴胡黑荆与车前，健脾除湿
止带好。

止带方：止带二苓车前泽，茵芍丹柏膝栀合。

寿胎丸：寿胎菟丝桑寄生，续断阿胶安胎中。

胎元饮：胎元饮内术参草，医学教育网整理。归地杜仲陈皮芍。

天仙藤散：天仙藤内香陈乌，木瓜姜草与紫苏。

生化汤：生化汤宜产后尝，穹归桃草炮干姜。

敏麟珠：敏麟珠内参术苓，芍归穹地草杜仲。菟丝川椒与鹿角，补肾益气
促孕灵。