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高枕无忧?错,大错特错,“高枕”才是“忧”

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 18:08

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2020年10月15日发(作者:管子怀)
高枕无忧?错,大错特错,“高枕”才是“忧”
俗语有云“高枕无忧”,但这并不是说枕着高 的枕头就可以无忧无虑睡好大觉的意思,
这只是形容平安无事,不用担忧,放松警惕。那么,垫着高高的 枕头是不是真的可以睡好大
觉呢?显然不是,“高枕”才会出现忧患!
高枕的忧患与伤害 < br>现实生活中很多人习惯高枕而卧,这从保健医学的角度来看,这是一个对健康十分有害
的习惯,许 多人颈椎病的发生就是与长期睡高枕的习惯密切相关着。
随着年龄的增长,颈椎附近肌肉逐渐变小,韧 带弹性逐渐变弱,软组织逐渐老化。颈椎
两侧的软组织和肌肉都有不同程度的紧张状态和牵拉状态。而长 期高枕而卧恰恰会加重这种
紧张状态和牵拉状态,造成颈椎两侧肌肉和韧带张力的不平衡。这些直接或间 接的外力会导
致颈椎解剖位置的变化,促使一侧颈椎骨质增生.从而刺激或者压迫神经、颈段脊髓、椎动
脉和交感神经。
得了这种病的人,常见头、颈、肩和上臂疼痛、失眠,前臂和手发麻发胀。当 卧床、低
头劳动或者颈部向患侧活动的时候,疼痛得更厉害。病情严重的人,头痛、头晕、恶心得不能活动,手不能抬,甚至张口吞咽食物都有困难、不仅影响工作和学习,而且给生活带来困
难,精神 上带来痛苦。
选好枕头,提高睡眠质量
1、饮食均衡,适当运动,提高睡眠质量
饮食是生活中至关重要的一部分,可以是最决定性的一部分,因此,如果吃的不好,营
养不均衡,必然 影响到晚上的睡眠,而关键时,还需要借助外力提高免疫,较为广泛接受的
有虫草、人参皂苷Rh2、铁 皮石斛等。而运动会使得白天所累积的紧张情绪因消除而提升晚
上的睡眠品质,且可使身体与心理得到松 解。但是不要等到很晚才运动,晚上时,应该把焦
点放在放松而不是从事流汗的运动。理想的运动时间应 是下午过后或是夜晚来临前,此时,
你的运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦。
2、选择合适的枕头
一般来说,枕头不宜太软也不宜太硬,以养麦皮和稻壳枕为佳,木棉枕 、鸭绒枕次之。
枚头的高度不宜太高,也不宜太低。在通常情况下以平肩为宜,这样的炕头不但会使你舒 适
安睡,迅速进入梦乡,而且对你的健康长寿也有不可低估的作用。
“高枕无忧”可并不一定 是好事啊,也有可能会给您带来麻烦,为了健康着想,一定要
选择合适的枕头,养成良好的生活习惯。

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