选择枕头“三部曲”

2020年10月15日发(作者：伍尚仁)
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选择枕头“三部曲”
如何选择有助颈椎健康的枕头。人的一生有
13时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最
长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保 障高
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质量睡眠，而且关乎人生23时间、学习、生活的
质量。枕头作为一个睡眠工具 ，它的基本作用是
承托（无论仰睡、侧睡，能保持头颈部正常生理
弧度），也就是承托您宝贵的 头部，因此一个枕头
重要的评价标准首先是承托力，枕头的承托力的
评价又要看每个夜晚，枕头 对于人体头部的8小时


承托整体表现情况。对于好枕头的总结是，“好枕
头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，就有三
个基本要素来实现：1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。这样选个好枕头是三部
曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合
适，第三步：材质是否适合。通过下面三项容，可
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帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、
选质
1支撑颈部的基本构造：
也就是枕头的基本造型。推荐凹槽设计，中间
比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温


和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡
眠中侧翻身时人体的侧 睡高度。这样造型的每个部
分都能保证你最理想的睡姿。中国枕头网把枕头分
为5类基本造型都 包括5个部位，（前后左右侧位
和中间部位），适度的支撑颈部。每个部分都能保
证你最理想的 姿势。颈部单元：温和支撑颈部中间
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部分:比周围更低，为了支撑头部。两侧相对较厚，
睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧睡高度。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密
适合颈椎的生理曲度，使学习生活一天的人们，在
睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。


2合适的高度
人体睡 眠实际上和站立姿势一样的时候最为
舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的
角度。如 果不睡枕头，至少没有承托头部！使得您
的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者枕头太低
问题 都不小。枕头高了，即便您睡眠和休息时间很
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长，也休息不好！这也许就是您睡眠时间长但是老
感觉身体困乏的重要原因！
枕头高 度合适更利于颈部的血液循环，为大脑
提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。
俗话 说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，
颈部软组织过度紧、疲劳，易发生落枕，久而久之