8个月宝宝的作息时间和饮食营养表

2020年10月15日发(作者：蓝荣玉)
8个月宝宝的作息时间和饮食营养表
8个月婴儿食谱

主 食:母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等)
餐次及用量:
母乳：上午8时，下午3时、8时，晚24时
其他主食：上午12时
辅助食物:
1、各种果汁、水等饮料任选1种，120克次，下午2时
2、水果泥、蒸蛋羹1～2汤匙，上午10配主食用
3、浓缩鱼肝油：2次日，3滴次
4、肝泥、肉末选1种，1次日(肝末15克次，肉末20克次)


8个月内的宝宝，辅食没有必要添加食盐。
对于1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐， 因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，
再额外加盐则可能对宝宝有害。
对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应
超过2克。
其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也
含有足够的盐。
高盐饮食对宝宝的5大危害
1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸
道的存在。
2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致
发病。
3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。
4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。
5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾 脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的
盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负 担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏
功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠 正，而重盐饮食习惯容易引起高
血压等疾病。
给宝宝吃盐特别提醒
宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。不要在给宝宝做的菜水中加
盐。
全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含
量也会增多。据 了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一
定要注意减少盐的成分。
宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更
好。
如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐
时加盐”的 方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会
使盐仅附着在菜肴表面 ，只放一点盐但吃起来却会有味道。
宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取 量可比平时略增加一些。应
注意给宝宝从饮食中补充。


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当你尝宝宝的成品辅食后，你会觉得一点不好吃，没味道，但这就是符合宝宝口味的，你
的 体重与宝宝体重相差几倍，千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你吃着合适，宝宝
吃就过咸了。

以下是7~9个月宝宝食谱，希望有用哦

1、可以开始添加含蛋白质 的食物了，如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。切记：此时不能喂蛋白，以免
造成宝宝过敏。
2、食物的形态可从汤汁或糊状，渐渐转变为泥状或固体。

3、五谷根茎类的食物种类，可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。

4、纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不适合喂宝宝吃。

5、喂食前，先试试食物的温度，别烫着宝宝了。

每日建议食用量

食物类别 食物名称 一天食用量 一份食物的量

鱼肉豆蛋类 蛋黄泥、豆腐或豆浆、 由右列食物中任选 蛋黄泥一天不超过1个
鱼、肉 1-1.5份 豆腐1块、豆浆1杯
肝泥鱼松或肉松 鱼、肉、肝泥2汤匙
鱼松或肉松2汤匙

五谷根蒸类 米糊或麦糊、馒头 由右列食物中 米糊或麦糊1碗
土司面包、稀饭 任选2.5-4份 中馒头13个、土司面包1片
面条或面线 稀饭12碗、面条12碗

蔬菜类 胡萝卜、菠菜、空心菜、 1-2汤匙
碗豆等菜汤或菜泥

水果类 橘子、柳丁、苹果、香瓜、 1-2汤匙
木瓜、葡萄等果汁或果泥

五谷根茎类简易制作

米糊——将米粉加入奶水或开水调成糊状即可。
面包、馒头——可撕成长条状，让长牙的宝 宝用手拿着吃；或去掉硬皮，撕成小块泡在牛奶中
喂宝宝吃。
稀饭——白米加入7或8倍体积的水，以小火慢煮成浓粥或薄粥。注意放凉后再喂食。

中期（7-9个月）简易辅食食谱
肝泥粥

材料：鸡肝——20g
米——20g

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水——1.5杯
做法：
1、鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。
2、米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。

小鱼蛋花粥

材料：白饭——12碗
水——1杯
吻仔鱼——10g
蛋黄——12个
做法：
1、将白饭与水放入小锅煮至烂。
2、取吻仔鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。

蔬菜豆腐泥

材料：去皮红萝卜——5g
嫩豆腐——16块
豌豆——12条
蛋黄——12个
水——12杯
酱油——少许

做法：
1、将去皮红萝卜及豌豆烫熟后切成极小块。
2、将水与（1）料放入小锅，嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少。
3、最后将蛋黄打散加入锅里煮熟即可。

8个月的宝宝不仅爬行的本领与日俱增 ，而且能够扶着东西站起来了。刚学会站立的宝宝，还不
会自已坐下。你可以教他向前弯一下腰再坐下， 这样他就不会摔倒。一旦学会站立，他的本领
就越来越大了。他可以用一只手扶着沙发站立，或者干脆背 靠在床边把两只手腾出来去拿玩具。
他还可以把一只脚放在另一只脚前面，用一条腿支持体重，想试着迈 出他人生的第一步。
当然宝宝更喜欢的运动是学爬行——从匍行转到爬行。如果学爬时，宝宝 的腹部不能离开
床铺，你可以用一条毛巾放在他的腹下，然后提起腹部，使体重落在手和膝上，开始手膝 爬行。
等小腿肌肉结实、能支撑体重后，就会渐渐变成手足爬行。练习爬行不但轮流锻炼了四肢的耐力，而且能增强小脑的平衡与反应联系，这种联系对宝宝日后学习言语和阅读会有良好的影响。
学爬行最好的玩具是各种色彩鲜艳、大小不同的皮球。皮球之所以受到宝宝的青睐，是因
为无须宝宝费什 么劲，皮球就能滚得老远。此外每次皮球滚动的方向是无法预料的，
而且可以失而复得，这就增加了玩耍的新奇性和趣味性。
要给宝宝开辟一个“运动场 ”，任他“摸爬滚打”。你可以用沙发围出一块宽敞的活动场
地，再在地板上铺上席子、毡子或棉垫之类 的东西，使他可以练习扶着站立、移动身体，并在
上面玩耍，又不易磕着碰着。当然给他的玩具也要安全 、卫生，不要让他够着剪刀、扣子、能
套在头上的塑料袋等危险品。
不要总是抱着 宝宝，这样会限制他的活动、减少锻炼的机会；也不要轻易打断他的活动，
哪怕他不厌其烦地用积木敲打 着桌面。而要给宝宝提供自己活动与锻炼的机会，这样他的能力
就会日新月异地迅速发展。

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作息时间
08：00—09：00：起床排尿与大便;洗脸与屁股;喝开水
09：00—10：00：吃奶
10：00—11：20：听音乐，睡觉
11：30—12：30：睡醒喝开水;去散步、晒太阳
12：30—13：30：回来喝水睡觉。
13：30—14：30：睡醒喝开水;跟大人一起吃饭。
14：30—16：00： 吃奶休息
16：00—18：00：听音乐，让他自己玩。
18：00—19：00：喝开水;吃个水果;去外面散步
20：00—20：20：吃奶
21：00—22：00：跟大人一起吃饭
22：30—23：00：听音乐，吃米粉
00：00：吃奶睡觉


1岁小儿的四季食谱

(2000年12月27日)访问人数：5081

1、春季：

一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：

早餐： 豆沙奶发羔 25克
鸡蛋粥 25克

午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克
软饭 50克

午点： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克
小萝卜丝汤

2、夏季：

推荐食谱：

早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克
豆浆 100克

中餐： 西红柿鱼丸汤
软饭 50克

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午点： 大米绿豆稀粥 100克

晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制
品。

（3）秋季：

推荐食谱：

早餐： 鸡蛋粥 25克
枣泥牛奶发糕 25克

中餐： 什锦饭 50克
小白菜汤

午点： 胡萝卜小米粥 50克

晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克
蛋花汤

秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的 摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡
蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭 是将炒熟的肉末、豆腐末等与米
饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末 和肝泥当馅做成的1
寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。

秋 季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有
辅助治疗作用 。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。

（4）冬季：

推荐食谱：

早餐： 牛奶蛋羹 25克
芝麻粥 25克

中餐： 排骨汤焖海带丝
软饭 50克

午点： 蒸白薯 50-100克

晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克

1岁小儿尚处于易 患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生
素D缺乏，从而影响食物中 钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都

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含有丰富的钙 质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，
但其钙的利用率 高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制
品，可经常给小儿食用 。

一周岁以内的宝宝还是应该以母乳或者奶粉为主。奶粉是除了母乳以外，宝宝最容易吸 收营养
的食物。至少要喝到三周岁才行。
你的宝宝8个月这么大，可以加不少种类的辅食了。 也可以吃水果，香蕉，猕猴桃，草莓，这
样的软的水果可以直接给他吃点，葡萄，苹果，梨，菠萝，橙子 柚子这样的硬一点的水果，可
以做成果泥或榨汁儿给他吃。要注意的是，不要给孩子吃反季的水果。 < br>对婴儿来说，辅食是未曾接触过的新事物，机体会有一个识别和认同的过程，因此应循序渐进，
在 数量和品种稳定的基础上逐渐增加。为婴儿添加辅食应遵循的原则如下：
由稀到稠，由细到粗，由植物性到动物性。
一定要循序渐进啊。
鸡蛋是宝宝辅食添 加的最理想营养食物，从4个月就应开始先添加蛋黄，每日喂1次，从18
个→16个→14个→12个 →1个，逐步增加添加量。有些宝宝吃鸡蛋后可出现皮肤瘙痒、湿
疹、荨麻疹等过敏反应，这是由于宝宝 的消化系统尚未发育完善，鸡蛋中的抗原物质进入血中
而致，而鸡蛋中这些抗原物质并不存在于蛋黄中， 因此开始添加辅食时不要蛋白，只添蛋黄。
由于这个阶段的宝宝身高、体重迅速增长，对铁的需要量也 逐步增加，此时如果不及时补充铁
质，容易发生缺铁性贫血。而宝宝轻度缺铁性贫血的症状、体征表现得 并不明显，往往不容易
被发现；待症状明显出现口唇、指甲、面色苍白，食欲减退，烦躁等症状时，已属 中度贫血。
若严重贫血时，还可出现心率加快，消瘦，甚至合并感染。因此为了预防缺铁性贫血，可给宝
宝添加动物肝脏、瘦肉、鸡蛋及绿色蔬菜。此外，营养性大细胞性贫血一般情况下是由于维生
素 B12和叶酸缺乏造成，因此在给宝宝添加辅食时要注意添加含维生素B12和叶酸丰富的食物，
含维生 素B12丰富的食物有动物肝脏、肾脏，瘦肉等；含叶酸丰富的食物为新鲜的绿叶蔬菜。
而奶类、蛋类中 维生素B12的含量较少，酵母、动物肝脏、肾脏中叶酸含量较少。
豆浆中的植物蛋白质、铁、不饱和 脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。饮用豆浆有助于宝宝大脑皮
质等神经组织的发育、肌肉组织的强健及运动 神经的发达，但豆浆中含有“抗甲状腺素”，加
热不能破坏，存留在豆浆中的抗甲状腺素可使宝宝甲状腺 肿大，为了让豆浆发挥营养作用，可
在饮豆浆的同时饮适量海带或紫菜煮的水。
宝宝在一周岁 之内，不宜食用的食物：白糖、人工制糖、蜂蜜、油炸食物、不熟的水果、未煮
熟的鸡蛋、带壳的水产品 、加工后的肉制品等。
刚刚开始喂宝宝固体食物时，往往不是很顺利，不要着急，要循循善诱。如在宝 宝饥饿时喂宝
宝固体食物，当宝宝吃下固体食物后给予适当的表扬和鼓励，让宝宝自己抓握食物吃，培养 宝
宝饮食乐趣，保持吃饭时专心等。当然也不要期望宝宝一次把碗中的食物吃完，第一次给宝宝
喂食固体食物时，宝宝会吃得较少，以后会逐渐增多。
至于米粉，我觉得里面还是还是会有一些人工合 成的添加剂，其实只要有时间，完全可以自己
在家煮一些营养粥，里面可以加各种蔬菜末，核桃、花生、 杏仁（要碾碎）紫菜，瘦肉丁，鲜
虾仁，动物肝，不含添加剂，大人和宝宝都可以吃。
不同孩 子的食谱不一样，仅供参考：早6：00母乳；9：00蛋黄1个或鸡蛋羹1个，中午12：
00母乳或 奶粉；下午3：00四季水果(香焦半支或苹果泥13个)饼干两块；下午5：00烂粥23
到1小碗， 加肝泥或鱼泥肉泥；晚8：00母乳；晚10：30母乳。


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