低血压吃什么好？低血压患者饮食大全

2020年10月15日发(作者：臧懋循)

低血压吃什么好？低血压患者饮食大全
从古至今，不管贫穷亦或富贵，不管男女老 少，健康是生存之本。在我国，一直都有用
食物补足气血、调养身体的传统。那么低血压吃什么好呢？现 代科技发达，大量反季节蔬菜
水果的出现，虽然解了人们的一时之馋，可身体的抗议却在不经意间越来越 强烈。因此，低
血压吃什么好是大家都关注的问题。
要知道低血压吃什么好，首先一起来了解 一下什么是低血压。当成人的肱动脉血压低于
12／8千帕时，则称为低血压。
低血压有急性低血压和慢性低血压两种。
急性低血压，是指因休克、晕厥引起的血压突然下降；慢 性低血压可见于体质性低血压、
慢性营养不良等。
那么低血压吃什么好呢？其实一般低血 压若没有症状对人体的影响不大，但是如果因血
压低出现休克，就应该积极抢救，提升血压，并查明病因 ，做积极有效的治疗。
无论是什么原因引起的低血压，只要是你是低血压者，如果不知道低血压吃 什么好，都
可以适当地多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。
另外，每天多喝水、 多运动能增加血容量，还可以吃些大枣、红小豆等，不但能增加营
养，还有利于纠正低血压。
低血压吃什么好，饮食疗法是非常有力的措施，能逐渐提前低血压患者的身体素质，改
善心血管功能，增 加心肌收缩力和心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升，
并稳定在正常水平，消除低血 压带来的种种不适症状。
低血压吃什么好，饮食方面包括以下几大类：
①低血压可常吃生姜。生姜能促进消化、健胃、升高血压。
食用时，可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
②低血压者宜适当食用能刺激食欲的食物和调味 品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、
辣椒、啤酒、葡萄酒等。
③莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，低血压患者可以
经常食用。


④低血压患者如伴有红细胞过低、血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋 白质、铁、
铜、叶酸、维生素B12、维生素C等富含“造血原料”的食物，诸如蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼
虾、贝类、红糖、豆奶、大豆、豆腐及新鲜蔬菜、水果等。
⑤低血压患者应该晕素兼吃， 合理搭配饮食，保证摄入的营养物质全面充足，使体质从
纤弱逐渐变得健壮。
⑥低血压患 者要少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花
子等具有降压效果的食品。
⑦低血压与高血压相反，低血压宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。
氯化钠(即食盐)每日需摄足12至15克。
含胆固醇多的蛋、肝、脑、奶油、鱼卵、猪骨等食物 ，要适量常吃，有利于提高血胆固
醇浓度，增加动脉紧张度，从而升高血压。
如果你对低血压吃什么好还有疑问，请再记住以下七个方法：
①每天早六点到八点之间，喝一碗小米大枣粥和生姜红糖鸡蛋汤，注意，生姜要带皮煎。
②每天保持愉快的心情，并进行适当的运动锻炼。坚持每天敲胆经（立正时，手中指处）
十分钟。
③低血压患者一定要穿暖和，以手足温热为标准。停止一切冷饮及生冷的硬食物；
④低血压患者还应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，俗话说得好：“三餐不合理，健
康远离你。”
低血吃什么好，一定要满足食物“金字塔结构”，也就是百分之五十谷类食品，百分之
三十 新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五的鱼、肉、蛋类食品，百分之五的油脂类食品。
⑤低血压患者每天睡前用热水泡脚二十分钟，同时趁热喝一碗当归生姜红糖鸡蛋汤。
⑥低血压患者必须保证晚上九点到凌晨五点有效睡眠。
因为夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏 工作的时间，对人体的健康极为重要。最好
中午十一点至下午一点能够抽半小时时间睡午觉；
⑦低血压患者千万不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴，因为都是酸性的。


只要严格注意低血压吃什么好，并养成良好的生活习惯，治病防病的任务就完成了一大
半。
其实，以上小编对低血压吃什么好的介绍已经非常详细了，如果大家还有不明白的地方，
总结起来就是：
低血压吃什么好？——适当多吃食盐。
食盐能够提升血压，改善头晕、困倦、无力等 症状。但食盐摄入量也不能太高；同时低
血压患者还应多喝水，较多的水分进入血液后，可增加血容量， 从而可提高血压，改善低血
压症状。
低血压吃什么好？——增加饮食营养。
低血压患者要多吃温补脾肾的食物；多吃容易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、
牛奶等，要少食多 餐。
另外，低血压患者还要多吃莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，因为这些食物都具有养心
益血、健脾补脑的功效。
低血压吃什么好？——经常吃生姜。
生姜能促进消化、健胃、升高血压。食用方法是将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
当然，低血 压患者要少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、
葵花籽等具降压效果的食品。
低血压吃什么好？——选择适当的高钠、高胆固醇饮食。
氯化钠(即食盐)每日需摄足12至15克。
含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，可使血压上升。
血是治病防病的 重点，而很多食物都具有补血益血的功效，所以低血压吃什么好对改善
身体虚弱的状态，非常有帮助。中 国有句话叫：“疾病三分治七分养！”身体的保养也要顺
应季节的改变，少吃反季蔬菜水果，不能“只要 风度，不要温度”，经常参加体育锻炼，相
信低血压症状很快就能被改善，再也不用为低血压吃什么好而 发愁了。