失眠吃什么好 四款药膳食疗方轻松调节失眠

2020年10月15日发(作者：殷元章)
失眠吃什么好 四款药膳食疗方轻松调节失眠


随着生活节奏的越来 越快，人们的生活和工作压力也逐渐增
大，这让很多人都饱受失眠的困扰。那么你知道失眠怎么调理吗?
你知道失眠吃什么好吗?今天帮大家总结了四种药膳轻松调节失
眠，让我们一起来看一下吧。



★柏子仁炖猪心


中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，
止汗;


猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，
放入猪心内，加水炖熟服食。


功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失
眠，肠燥便秘等。

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★莲子百合瘦肉汤


适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。


莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。


功效：益气调 中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲
子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾 、涩
肠;


百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清
热、清心安神、益气调中等功效。


★甘草小麦红枣汤


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适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。


功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，
入脾、肺经，能和中缓急，润肺。


解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、
除 热。


止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生
津、调和营卫。


每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至
一碗，去渣饮汤。


★合欢花蒸猪肝


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适应症：失眠，胁痛等。


功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。合欢花性味甘、平，
入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神。


活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血， 明
目。


每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪
肝1 00～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，
食猪肝。


★女性失眠该如何调理


★一、酸枣仁汤


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酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。


酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血
虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。


★二、静心汤


龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟
服用。


可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。


★三、安神汤


将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄。

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以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的
水搅匀，于睡前一小时饮用。


百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影
之效。


★四、三味安眠汤


酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫
升，于睡前服用。


以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。


★五、桂圆莲子汤


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取桂圆、莲子各二两煮 成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾
的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。


★六、养心粥


取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，
以2000毫升的水煎成500毫升。


去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。


可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、
多梦者有明显改善作用。


★七、百合绿豆乳



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取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加
些牛奶。


对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸
能于脑部转成血清素促进睡眠。


总结：通过上文的介绍，你知道喝哪四种药膳可以轻松调节
失眠了吗 ?你知道失眠吃什么好了吗?通过这些药膳的辅助，再加
上心情的调节和放松，一定可以早日摆脱失眠的 困扰的。





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