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吃什么可以拉肚子

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 17:02

新生儿泪囊炎-自然流产能流干净吗

2020年10月15日发(作者:计从龙)
吃什么可以拉肚子

吃什么可以拉肚子?养生密码介绍,对于长期便秘的人群, 上厕所是一件很痛
苦的事情,正常人每天1~2次大便或1~2天一次,大便成形或半成形,如果排便不
畅伴排便困难,粪质干硬则为便秘。

吃什么可以拉肚子?便秘真痛苦

庞小姐23岁已经有了10来年的便秘史,服用中药或西药,大便即通畅,可停
药后大便又出现干结不通,多次灌肠也未取得预期效果,而且症状越来越严重了,
基本超过一周不排便。

谢先生对自己的便秘真的要抓狂了:我已经快一个星期没大便了,买了很多香
蕉 ,吃了也没有要上厕所的感觉;在网上查了番泻药,我吃了,也是没有上厕所的
感觉;买来肠清茶,喝几 天了就上过一次,但拉的很少,别人说早上喝一杯清盐水,
我喝了几次都没效果,真不知道该怎么办。几 天的食物都堆在肚子里,难受死了。

吃什么可以拉肚子?养生密码介绍便秘有哪些危害?

1、直接对肠道粘膜损伤。长期便 秘不治可能导致肠壁损伤和痔疮,其中的毒素
积聚还易造成细胞病变,引发结肠癌。

2、诱发心梗和脑血管意外。心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力腹内压过大,
可能使粥 样硬化的冠状动脉内斑块脱落,阻塞冠状动脉引起急性心肌梗塞;还可在
短时间使血压突然升高,诱发脑 溢血和蛛网膜下腔出血等。

3、引起食道胃底曲张静脉的破裂出血。各种原因导致的肝 硬化食道胃底静脉曲
张当用力大便时可能因门脉压力短时增高,诱发曲张静脉的破裂引起大出血。

4、诱发气胸。排便用力腹内压过大时对有长期阻塞性肺气肿、肺大泡的病人可
诱发气胸,引起急性呼吸困难。

5、形成腹疝。便秘时,因排便用力过大,腹内压突然 增高,腹内脏器经腹壁薄
弱处向身体表面凸出,可能形成腹疝。

6、引起胃食管返流疾病发生。长期需用力排便的人可能会引起胃食管返流疾病
发生。

7、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过
紧及盆腔底 部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。

8、影响美容。便 秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大
量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、 皮疹等。

9、易诱发妇科病。便秘易使妇女发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路 感
染等症状。长期便秘可增加女性患乳腺癌的危险。

10、导致肥胖。毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材以
及胖肚子。

吃什么可以拉肚子?养生密码介绍食疗方法:

1、紫菜10克,酌量放点酱油、麻油烧汤,或用温开水冲一碗,晚饭前半小时
喝一碗汤。

2、香蕉(去皮)2只,加冰糖、加水适量炖熟,食用,有通便效果。

3、每天早、晚各吃2个生的核桃仁,同时喝一杯豆浆或温开水。

4、每天早上空腹喝一汤匙老陈醋,用温开水送下。对通便有效,但胃酸多的人
不可用。

吃什么可以拉肚子?养生密码介绍便秘如何预防:

1、饮食量不能太少, 多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱和白萝卜。多吃芝
麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

2、多运动,增强肠动力,规律排便。

3、减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便
秘。

4、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘。

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【养生密码山药薏米芡实燕麦粉】配方:山药、芡实、 燕麦、白扁豆、小米、
玉米、粳米、蕙苡仁

1.山药:也叫淮山,具有补脾养胃, 生津益肺的作用。适合一切体虚,病后虚
弱,脾胃气虚者食用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有 利于脾胃消化吸收
功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

2.芡实:又名鸡头果,性平味甘涩。由于 芡实容易被吸收,故消化能力弱的人非
常适合进补,又因它有“补而不峻”“防燥不腻”的特性,所以是 炎夏之后入秋时
节进补首选,其健脾益胃的功效极其明显。老年人频尿,少儿体虚遗尿者宜食。肾
虚梦遗,早泄大便稀薄拉肚子的人也宜服用。妇女脾虚白带频多,肾亏腰脊痛者食
用也很合适。

由于芡实容易被吸收,故消化能力弱的人非常适合进补,又因它有‘补而不
峻’‘防 燥不腻’的特性,所以是炎夏之后.入秋时节进补首选,其健脾益胃的功效
尤为明显。

3.燕麦:常吃燕麦燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有
的钙、磷、 铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是
补钙的佳品;其丰富的β葡聚糖能 改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,
可以提高人体免疫力。燕麦丰富的亚油酸、膳食纤维具有 通大便的作用。

此外,燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热 量以及磷、铁、
钙等元素,与其它8种粮食相比,均名列前茅。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶
酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦粉中
还含有谷类食粮 中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,
人体必需的8种氨基酸的含量均居 首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。

4.白扁豆:性甘,微温。归脾、胃经。一般 人群均可食用,尤其适宜脾胃虚弱、
食欲不振、大更溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀症状的朋友食 用。

白扁豆营养价值较高,矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高,味亦鲜嫩可口。据中国科学院卫生研究所编的《食物成分表》:每百克白扁豆含蛋白质2.8
克,脂肪O .2克,糖5.4克,热量35千卡,粗纤维1.4克,钙116毫克,铁1.5
毫克,胡萝卜素O.3 2毫克,硫胺酸O.05毫克,核黄酸O.07毫克,尼克酸O.7
毫克,抗坏血酸13毫克。白扁豆作 为滋补佳品,夏暑又是一种清凉饮料。

5.小米:可促进肠道蠕动、帮助消化、加快人 体新陈代谢,非常适合消化不良
的人群食用;小米养胃,缓和胃酸,并可以治疗和预防一些慢性胃病,降 低肠道疾
病的几率;适合妇女产后食用,促进产后恢复,可以是产后湿寒的体质得到调理,
尽快 恢复体力;日常饮食中多食小米可以起到养阴补虚,润肺补肾、健脾的作用,
并预防预防食欲不振、身体 乏力,老人、小孩都适合。

6.玉米:在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最 高的。玉米含有丰富
的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠< br>内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,
可清除血液中 有害的胆固醇,防止动脉硬化。

7.粳米:具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气 、固肠止泻的功效。含有
丰富的蛋白质,所含人体必需的氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙磷、铁及B 族
维生素等多种营养成分。

8.蕙苡仁:也称薏米,性味甘淡微寒,具有健脾 去湿、清热排脓等的功效。薏米
含蛋白质13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白 质远比米、面高。人体
必需的8种氨基酸齐全,且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸;所含B
族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。薏米有容易被消化吸收的特点,
对减轻胃肠负 担,增强体质有益。

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