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女性美容养颜吃什么食物.doc

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 17:02

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2020年10月15日发(作者:宗白华)

女性美容养颜吃什么食物



如果说女性朋友想要 保持健康的肌肤状态,那么是需要使用一些养颜的
食物的!下面就不妨和我一起来了解下女性美容养颜的 饮食,希望对各位
有帮助!

女性美容养颜的食物

1、红豆

红豆含有丰富的维生素和人体所需的微量元素,特别是铁元素和维生素
B12,它们有很好的补血和促进血液循环的功能,对经期时间长、经血量
大的人有很好的调经止血作用 ,产妇多吃红豆还有助催奶。

2、花生

花生中含有丰富的蛋白质 与不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功
效。花生皮可增加身体血小板含量,对治疗贫血特别有效。 花生皮里还有
大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

3、红枣

红枣养胃安神,其中富含的维生素C以及钙、铁对养颜养血都很有帮助,
中年女性骨质疏松较严重者,多吃红枣可改善。

4、红糖

红糖 有活血散寒、补血益气的功效,是中医处方中常用的药引子。月经
不调、闭经等妇科疾病的患者,可以用 红糖60克,大枣6克,老姜15克,
煮成水代替茶饮,具有很好的疗效。

女性美容养颜的食谱

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1、花生小米粥

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

做法:将小米 、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,
待用;锅中注入适量清水,加入花生仁、红小 豆煮沸后,改用小火煮30分
钟;放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即< br>可。

功效:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者
及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养
胃,具有健胃消食、防止反胃 、呕吐的功效。

可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异
的营养粥。

2、木瓜排骨汤

原料:1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣,适量食
盐、味精。

做法:首先洗净木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水将花生仁浸泡
30分钟,洗净剁好 排骨,将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中,加
入适量的清水,然后用大火煮沸,接着再转成小火 炖煮3小时,之后加适
量食盐、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。

功效:清热润燥、健脾通便,对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指
肠溃疡的患者,消化不良的时候,或者是在口渴咽干的时候,或咽喉疼痛,
都可以食用这款汤品,有助缓 解症状,滋润养生。

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女性美容养颜的10个方法

1、常喝温柠檬水

每天早上起床后喝 一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体
的净化过程,溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的 废物和毒素,净化血
液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化
能 力,调整吸收平衡。

2、捻压虎口排便顺畅

虎口,指手背大拇指 和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,
可以将两侧虎口交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手 腕部向虎口沿
食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经
的路线, 因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老

中 医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感
区。光脚走路,可通过经络传入大脑 ,协调系统器官功能,起到强身健体、
延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

4、按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体 内与水肿
问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,
而且还可以 加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈
些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在 股沟和脖子上,因此你可以在
这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道

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保持 大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到
清刷胃肠的作用,使得大小便排出, 清除毒素。以天然食品取代精加工食
物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的 选择。
此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕
动,减少便秘的 发生。

6、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果 ,此时体温会明显上升,之后汗腺
及毛孔都会扩张,于是易排出大量汗渍,我们都知道排汗是排毒的一种 常
见方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净,
这样一来和,增强 身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外,皮脂和汗
水会在皮肤上形成一层保护膜,达到了锁水的效果 ,避免皮肤干燥。当然,
比起泡澡沐浴来讲,淋浴的效果就不如它明显,所以建议大家,如果有条
件不妨经常选择泡澡的方式。

7、洗脸排毒法

早晨起来,先用 温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水
冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。这样做能 促进面部血管和皮肤收
缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

8、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃 的
消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具
有健脾的功效,可以 很好地起到抗毒食品的功效。

9、女人哭吧不是罪

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眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得淋 漓尽致。
医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流
泪的人不妨每 月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

10、主动咳嗽法

呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而株连全身。借助主动
咳嗽可以清扫肺脏。每 天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓
缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳 出痰液。


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