吃什么治疗便秘最有效的食疗方法

2020年10月15日发(作者：丁芸)
吃什么治疗便秘最有效的食疗方法



1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，
这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟 食。萝卜中含有多种丰富的营
养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有
着很好的调节作用。但在吃萝卜 的时候要注意，千万不要与药物一
块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒
除 热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可
常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维， 可以促进肠道的蠕动，帮
助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你 可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含
有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物 质虽然不能被消化酶所
分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在 西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同
时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和 矿物质类与笋瓜相近，
含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的
过程中植物凝血酸很快消失，由 于酶的作用促使植酸降解，更多的
磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，< br>同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功
效。

便秘虽 然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定
要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食 才会解决困扰。

1、决明子茶

2、绿茶

喝绿茶也可治 疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品，
因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不但可 清除体内自由
基，还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常上网的
人可要多喝。不 过，绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，令
人兴奋，故最好在白天饮用，以免影响睡眠。

3、枸杞茶

因为枸杞子中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、
钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，不管是泡茶或者当零食
来吃，对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力下 降等都有很大的帮助。

4、黑茶

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是 黑色。在发酵过程中产
生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来
减肥， 最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭
前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

5、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，
能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。

1、熟香蕉

香 蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不
过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才 具有，生香蕉可能会起
到反作用。

2、核桃