老年人便秘适合吃什么

2020年10月15日发(作者：伏中哲)
老年人便秘适合吃什么

文章目录*一、老年人便秘适合吃什么1. 老年人便秘适合吃什
么蔬菜2. 老年人便秘适合吃什么水果3. 老年人便秘的食疗方
*二、老年人便秘适合吃什么药*三、老年人便秘要注意什么
老年人便秘适合吃什么
1、老年人便秘适合吃什么蔬菜 1.1、萝卜
萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血
压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃25 0克左右。
1.2、白菜
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维 生素
C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便
干燥。生吃白菜心可以不 破坏白菜的营养,通便很有效。

1.3、西葫芦
西葫芦含有较多的 纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这
些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便
排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

2、老年人便秘适合吃什么水果 2.1、苹果
苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。
2.2、橙
鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果

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酸,具有促泄通使之功能。
2.3、山楂
山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,
对便秘患者有一定益处。
2.4、红枣
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜
色、通九窍、助 十二经、和百药“的功用,所以在便秘时,不妨一
试红枣汤,以解决你的便秘之苦。
.25、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,
清洁肠道也有很 好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并
有助于预防结肠和直肠癌。
2.6、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能
很好的预防结 肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2
个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较 好。

2.7、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等 功效,可以帮
助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有
很多的功效。


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3、老年人便秘的食疗方 3.1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加 入蜂蜜后搅匀,然后冲入
热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚
引起的便秘者食用。
3.2、木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
做法及用 法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水
浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10 分钟即成。
此汤可在每天早晨空腹时食用。
食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,
尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
3.3、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜适量。
做法及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜
拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起
的便秘者食用。

老年人便秘适合吃什么药 老年便秘者应选用微生态制剂。因
为这类制剂不仅可以清除体内” 垃圾“,调节肠道菌群平衡,使肠

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道功能恢复正常,保持大便通畅,还 能调节机体免疫功能,且副作
用少。常用的有含双歧杆菌、乳酸杆菌和粪链球菌的双歧三联治
活 菌(培菲康)、丽珠肠乐等。
可根据老年人的体质和病情选用内服缓泻剂。
老年高 血压,心衰的便秘患者,除了麻仁丸、乳果糖外,还可
选用缓泻剂,如液状石蜡,但不宜长期服用。
单纯性便秘患者,可选用麻仁丸,通泰胶囊和乳糖果。
老年糖尿病伴便秘的患者可先 用西沙比利。该药禁止与酮康
唑、伊曲康唑、咪康唑、氟康唑、红霉素、克拉霉素等药同服。

老年便秘者也可选用润滑肠道的各种栓剂,如开塞露、甘油
栓等。

老年人便秘要注意什么 若便秘是由于饮水量不足所致者,应
把饮水视为服药,坚持每天早上 空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平
时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。
早晚散步或慢跑, 有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠
道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,
增加肠蠕动。
养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水
50 0毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规
定的时间上厕所蹲10-20分钟, 排大便是中枢神经支配下的全身

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性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
穴位按压法,即在大便时用左 手食指用力按压左侧天枢穴下
(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住
不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加
腹内压力,即可排便。如一次无效, 可反复数次直至排便。




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