浅谈体育锻炼对体质健康的重要性

2020年10月15日发(作者：索丽生)
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浅谈体育锻炼对体质健康的重要性

作者：王建军

来源：《决策探索》2013年第14期

体育课程标准中对健康的定义是，健康不仅是没有疾病和虚弱的状态，而是在身体、心理
和社会发展方面 都保持完美的状态。健康分为：心理健康、身体健康和社会适应能力。如何在
体育锻炼中永葆青春活力， 首先要坚持”健康第一”的指导思想，其次是培养学生的终身体育意
识。下面笔者就结合中国健康现状谈 谈体育锻炼对体质健康的重要性。
一、中国人的健康现状
有哲学家将健康比作数字1，事业、家庭、地位、钱财是1后面的0。有了1，后面的0
越多则越富有， 反之，没有1，则一切皆无。北京一位被累垮的校长在去世前由衷地感叹：身
体倒了就剩下一堆0了，可 见身体健康的重要性。
其实早在2007年，在广州举行的中国可持续发展论坛暨中 国可持续发展学术年会上，有
关专家指出，中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康 管理。
卫生部发布的一组数据显示，全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高 血压，2000多万
人患糖尿病，大城市中100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，应 引起高度重视。
二、健康受损原因分析
现代生产和生活 方式造成人们体力活动减少和压力增大，对身体健康造成了很大威胁。调
查发现，造成人们健康受损的原 因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食习惯、锻
炼不够或不锻炼。而科学有效的体育锻炼， 是增强体质最直接、最有效的方法。
三、体育锻炼的方法
（一）游泳
游泳是锻炼身体的最佳方法，因为水对人的阻力很大，在岸上跑步400 米也就相当于在水
中游了100米。由于水温低于气温，游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上 ，同时水
的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上进行运动时所消耗的
能量。
另外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增强神经系统的敏感 性。在游泳时，人体
关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节 病变。当
人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑有弹< br>性。