怀孕3周吃什么好？怀孕3周的健康饮食推荐

2020年10月15日发(作者：浦博)
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怀孕3周吃什么好？怀孕3周的健康饮食推荐
导语 ：
怀孕3周孕妈咪需要什么营养？在你与丈夫享受完鱼水之欢后

的24小时，精子和卵子会结合在一起形成受精卵，受精卵有0 2毫米
大小重1 505微克。

怀孕3周孕妈咪需要什么营养？
在你与丈夫享受完鱼水之欢后的24小 时，精子和卵子会结合在一
起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3- 4
天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并
成为一个总体积不变的实 心细胞团，称为桑胚体。你自身可能还没有
什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。受精卵已经 进入子
宫开始发育。补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，微量元素
锌、铜等参与了中枢 神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内
脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。孕妇每日吃多少盐合适？



人为了维持身体内环境的稳定，吃进去的 钠与排出来的纳是相等的。
当肾脏发生病变功能减退时，可使排钠减少，失去水电解质的平衡，
引起血钾升高，导致心脏功能受损。因此，孕妇的食盐量应根据身体
所需摄取。如果孕妇多吃盐，就会加 重水肿且使血压升高，甚至引起
心力衰竭等疾病。但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，
甚至引起昏迷。研究表明，正 常孕妇每日的摄盐量以7-10克为宜。在
一般情况下，怀孕后妇女和怀孕前妇女在钠的摄入上差别不是 很大。
同时，妊娠期间不应服用利尿剂，以免造成钠的损失。
怀孕3周饮食餐单


保证营养均衡，适量摄入叶酸、维生素和微量元素。

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