产后恢复之四大私密部位护理修复

2020年10月15日发(作者：何志雄)
产后恢复之四大私密部位护理修复
摘自: http:



私密部位1：产后子宫如何恢复原来大小？

Q:杭州黄女士：是不是 一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小？如果没有的话，大
约多长的时间可以恢复？

A:当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是
妈 妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已
经完成，此时它 更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。

分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的 大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这
个过程大约需要6周的时间。

当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续
3-4 周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。
颜色的转变是不 可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。
一般的恶露不会有恶臭。如 果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必
须把这种情况告诉助产士或医生。这意味 着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

1.产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2.产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以 坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体
生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向 后
倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3.产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收
缩， 从而促进子宫复原。

4.注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。


私密部位2：产后阴道及盆底组织如何恢复？

Q:上海王女士：很想知道分娩后阴 道及盆底组织等到底发生了怎样的改变？能恢复到没
怀孕前的状态吗？

A :由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐
一来说明其变化与 恢复。

1.外阴的变化与恢复

分娩后，可引起外阴 轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴
部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都 能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切
口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月 后方可痊愈。

2.阴道的变化与恢复

分娩时，因为 胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后
1-2天排尿时感到刺痛，1周 后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

分娩后，阴道扩大，阴道 壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而
消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但 不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3
周左右开始重新出现。

3.盆底组织的变化与恢复

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有 部分肌纤维断裂。产后如果能够
坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。


私密部位3：产后乳房如何恢复

Q:北京周 女士：产后第二天，我感到乳房极度膨胀，同时压痛明显。有时腋下淋巴结也
会肿大、疼痛，而且有乳房 下垂的现象。这是怎么回事？怎样能避免呢？

A:要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自
己。

有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳
喂养 更能促进乳房的恢复。

但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。

1。不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太 阳
穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

2。在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶
端，因为这样很可 能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。

3。每到下一次哺乳，都要换不同的乳 房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮
不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从 坚
硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

5。假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

6。哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。

7。轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。

8。戴合适的胸罩可以使胸部感到舒服。


私密部位4：产后骨盆肌肉的变化与恢复

Q:长春周女士：听说分娩后，骨盆肌肉 会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些
肌肉。但是怎样做才能让这部分重新结实呢？

A:要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。

骨 盆是由骨骼构成的盆状物，包括髋骨和尾骨两个部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及耻骨。
尾骨在脊椎骶骨的 下方，由4块小的骨骼构成。

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和 膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，
称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的 一层，由耻骨连至尾骨，
并穿过两边的髋骨。

骨盆肌肉中，共有3个出口 。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大
肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是 子宫延伸出来的阴道口，位于中央。

在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括 约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，
特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩 过
后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌
肉 。

有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这 种担心
完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈
合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。