经常熬夜的人吃什么保健品好呢

2020年10月15日发(作者：潘锡五)
经常熬夜的人吃什么保健品好呢


经常熬夜的人到底吃什么保健品好 呢?经常熬夜的话很容易
做一些伤害身体的事情，也有很多危害身体健康的事情发生，这
种经常 熬夜的人不是皮肤暗黄，就是会出现一种皮肤黯淡无光的
现象，经常熬夜的人体质也会变得越来越差，甚 至有的人因为经
常熬夜的原因引起尿多尿频，夜冷还容易感冒，那么经常熬夜的
人吃什么保健品 好呢?




熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶 提神。咖啡因的确
会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院(St. LukeHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有
效，即使有用，也仅能维持短时间效 果。

另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协
调有关的维他 命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，
更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要 量愈来愈
多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，
反而比较有效。

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熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是 熬夜
大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚
开始让人兴奋，却会消耗维 他命B群，导致反效果，也容易引来
肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍 取决于日常饮食。熬夜的人多
半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容
易 使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱
有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物 质——视紫的合成，
能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要
多吃胡萝卜 、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生
素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应 适当补充热
量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，
但千万不要大鱼大 肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果
类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙 和铁
等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊
的功效熬夜时要吃热的东西 ， 哪怕是一碗热的方便面也是很好
的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生
困意，就没有办法做要做的事情了。


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面对经常熬夜的人来说，平时多吃点这些保健的食物就 可以
让自己得到保健的效果，对熬夜的体质来说也是非常好的，可以
起到改善不良状态的好处， 经常熬夜的话就必须要加强自己身体
的营养，让自己的身体有了营养之后也是可以降低这种熬夜给身体带来的伤害。





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