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晚上减肥健身后吃什么好呢

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 11:16

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2020年10月15日发(作者:尚军)
晚上减肥健身后吃什么好呢








现代社会的飞速发展,很多人都是忙碌的上班族 。白
天早早就去公司上班,晚上下班回来,晚饭过去有时间去健身房
健身。每次健身之后,大家 都在发愁该吃些什么。那么,减肥健
身吃什么好呢?晚上减肥健身后吃什么好呢?下面就让我来为
大家介绍几种有益的食物吧。



健身减肥人群。 这些人健身的目的是为减肥,因此在
晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后,尽可能少
的补充食物。如果要补充食物,请以 水、水果、蔬菜为主。



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健身增肌人群。这些人健身的目的是为了增加肌肉和
发达肌肉,因此在晚 上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合
物。在这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸 肉、
鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比
如蛋白粉、增肌粉等。其次 还需要适当补充碳水化合物,比如米
饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。


健身增重人群。这些人健身的目的是 为了增加体重,
因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、
高热量的食物 。在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充鸡蛋
白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦,可 以吃点高
热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了
给健身者足够的热量。


以上内容就是根据不同的人群为大家介绍的关于减肥
健身吃什 么好的小建议,相信大家都有所了解了吧。除此之外,

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建议一般健身人 群,在晚上健身之后也要同健身减肥人群一样,
少吃食物,多喝水,补充睡眠,祝您健康。








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