脾胃湿寒该怎么调理？

2020年10月15日发(作者：李翰祥)
脾胃湿寒该怎么调理？

脾胃是人的后天之本，不能伤了。伤了调理起来就会比较慢 ，而且很不容易。关于日常脾胃调理的一
些方法，分享如下，供大家参考。

一、脾胃湿寒调理十步法：

1、规律饮食定时定量细嚼慢咽：
这是保养 脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。另外，要注意
定时吃饭，不 要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
2、饭后慢慢走：
道医 有以动助脾的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化。但饭后并非指吃完饭立刻就开
始散步， 而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不
能做剧烈运动 。
3、揉带脉：
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健 脾阳，另一方面则振奋了
肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉 得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲顺便再说一下，此法对便秘的治疗也
非常有效果，可以 说是立竿见影。
4、爬山：
黄帝内经中有一句话，叫做谷气通于脾唐代医家王冰对此的解释 是谷空虚，脾受纳故。用现代语言来
说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿 的良方。
5、踮足功：
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二 趾和第三趾之间，胃经的原穴也
在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高
一点 ，这样效果才会好。
6、推腹法：
大部分的慢性病都通过此法来解决人体内的三浊(废水、 废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊
正是导致人生病的罪魁祸首。
所以古人常说“大 道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是
所谓的“术”的层面 的问题了。
7、跪膝法：
此法可引气血下行，使气血流注于胃经因此对胃的功能改善是大有 好处的，当然此功法的好处远不止
这一点，坚持练一阵子就会知道的了。
8、捏脊法： 简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督
脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用。它可以健益脾胃督一身之气，还可
调理 脏腑疏通经络升降气机。
9、吞唾液养生法：
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药中医学 认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通
气血延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽 好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景
也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
10、拉筋：
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常 有效的。最好采用卧
位拉筋法，其效果更加显著。

二、脾胃虚寒怎么调理：

第一：改变生活习惯：
(1)日常生活中养成良好的生活习惯，不抽烟少喝酒，一 些辛辣食物、油炸食物、碳酸饮料等等要少
碰。
(2)放松心情，不要出现大喜大悲的情况，并且不要过度劳累。
(3)日常生活中注意保暖工作，少吃一些生冷食物。
(4)不要胡乱吃镇痛药，是药三分毒，多吃镇痛药会导致体质下降，出现脾胃虚寒的症状。
(5)坚持每天吃饭“八分饱”的保健生活方式。
(6)如果出现肠胃不适、消化不良等等的症状，一定不能够掉以轻心，而是应该立即接受治疗。
(7)每天都要吃早饭，可以适当的喝牛奶或者豆浆。
(8)减少生气的数量，否则生气对于脾胃的伤害非常的大。

第二：饮食上调理脾胃虚寒的现象：
食谱一：米粥
材料：大米、清水
做 法：将大米淘洗干净，然后放入锅中加入侍郎的清水;大火烧开之后小火熬煮，大约四十分钟之后
就可以 起锅直接食用，不能够等放凉之后食用
食谱二：黄芪建中汤
材料：黄芪、建中
做 法：将黄芪和建中洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮;大约四十分钟之后，去除渣滓直接
服用药 液。
功效：黄芪具有补气的作用而建中则能够温养脾胃散除寒气，两种草药结合之后，可以有效地治疗 脾
胃虚寒。
食谱三：胡椒猪肚汤
材料：胡椒、猪肚、红枣、生粉
做法： 将猪肚用生粉和食盐一起擦洗，然后用清水冲洗干净;将准备好的胡椒放入猪肚之中，然后用
线缝合;将 猪肚和红枣一起放入锅中，随后加入适量的清水;大火烧开之后，小火慢炖三个小时;起锅之
前加入适量 的食盐调味，之后就可以直接食用猪肚和红枣了。
功效：脾胃虚寒怎么调理，这道食谱就是一个很好的 选择，可以有效的保健脾胃，祛除寒气，并且能
够令全身止痛。特别是治疗哪些胃痛、怕冷等等的脾胃虚 寒患者。
食谱四：菱角羹
材料：菱角粉、白糖
做法：在菱角粉中加入适量的清水 ，然后搅拌成为糊糊状;然后弄成小粒然如开水中，煮熟之后加入
适量的白糖之后就可以起锅直接食用了 。
功效：这道食谱可以作为正餐也可以作为一道小点心，具有健脾养胃的作用，特别适用于哪些脾胃虚
寒出现食欲不振、面黄肌瘦的患者。
食谱五：丁香姜糖
材料：丁香酚、生姜末、白糖
做法：将白糖放入锅中，并且加入适量的请示，然后小火慢慢的 将白糖融化;随后将生姜粉、丁香酚
一起搅拌均匀，然后加入适量的白糖水，知道不黏手为止;将熬好的 糊糊状放入干净的盆子中，等到
冷却之后切成块状，放凉之后就可以当做点心食用。
功效：这 道食谱任何时候都是可以食用，局部补气、健脾的作用。其中含有的生姜粉，能够有效的去
除身体的寒气 。

三、脾胃虚寒吃什么?

脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食 不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏
快，精神压力大，更易导致胃病。脾胃虚寒者饮 食很有讲究，适量多吃一些具有健脾补气、温暖肠胃
作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链 鱼、草鱼、小米粥、红枣、山药等。
1.胖头鱼
此鱼鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，是鱼头火 锅的首选。胖头鱼性温、味甘；具有疏肝解郁、健脾利肺、
补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。体质虚弱的 最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、
头晕目眩的作用。
2.芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结
核病 和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
3.鲢鱼
鲢鱼为温中补气、养胃 暖胃、泽肌肤的养生食品，主治脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少
等。鲢鱼一条去鳞、鳃及肠 杂，切片，干姜，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾
胃虚寒，食欲不振等症。
4.大枣
枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都 可以，只要坚持
半个月以上就能看到明显的效果。
5.陈皮
陈皮是一味常用中药， 具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗胸腹胀满，食欲不佳以及咳
嗽痰多等病症。在烹调荤腥 时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻，增加的香
味以增进，又可充分发挥陈皮理 气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的
伤害。
6.羊肉
中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强
壮 剂。羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经；温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、
畏寒 等症。
7.山药
山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好 。熬一锅山药粥，放入补
血的红糖，可以作为脾胃虚弱者的食疗。
8.糯米
糯米性 质温和，有暖和脾胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等脾虚造成的问题。糯米饭、糯米鸡等食物都
不错，但建 议口味清淡为主。
9.狗肉
狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经；狗肉有温补脾胃、补肾 助阳、壮力气、补血脉的功效。用于
肾阳虚所致的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、浮肿、耳聋、阳痿等 症；温补脾胃，用于脾胃阳气不
足所致的脘腹胀满、腹部冷痛等症。
10.板栗
栗 子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
但脾 胃虚寒、消化不良的人群不宜多吃，更不宜生吃。
11.红薯
红薯（特别是黄心的红薯）是 粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、
维生素A和维生素C，因此具有 补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因
此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结 缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
12.姜
能温中散寒。治脾胃寒症，无论是外寒内侵之实 寒症，还是脾胃阳气不足之虚寒症均可应用。治脾胃
虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术 等补脾益气药同用。
13.胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃 ，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可
转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾 病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合
适，味道也更好。

四、脾胃虚寒的食疗方：
1.红糖姜肚煲
做法：猪肚一个，生姜四两，红糖二两（ 糖尿病患者不用）。将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一道
放入猪肚内，两头用棉线扎紧，加清水煮至肚 烂，食肚喝汤。
功效：暖胃止痛，适用于脾胃虚寒，症见脘腹冷痛，遇寒加重，口泛清水等。
2.干姜蜂蜜糯米饮
做法：干姜30克，糯米20克，蜂蜜20克。将干姜、糯米洗净，研磨 成细粉，入锅，加适量水，煎
煮30分钟，取稠汁，待温后调入蜂蜜即成。上下午分服。
功效：适宜脾胃虚寒患者食用，有温胃补虚、止吐散寒的功效。
3.胡椒羊肉汤
做 法：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。将羊肉洗净切块，下锅爆香。把胡椒、陈皮、
生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用文火煮1－2小时，调味后食用。
功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。
4.姜汁牛乳饮
做 法：鲜生姜30克，鲜牛乳250毫升。将鲜生姜洗净、去皮，切成细丝，放入容器加水捣烂取汁，
加入 牛乳中，用小火煮沸即成。上下午分服。
功效：有温补脾胃的功效。
脾胃虚寒吃什么好？脾 胃虚寒引起不适症状，需辨证治疗，服用一些温中健脾的药。改变虚寒体平时
可以多晒太阳，蒸“新浩牌 光谱振荡能量舱”，尽量避免一些阴寒环境。在饮食上，脾胃虚寒者可以
多吃姜、糖等温补食物， 少吃生冷，有利于避免疾病的发生。