如何能正确调理脾胃.doc

2020年10月15日发(作者：满文军)
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如何能正确调理脾胃
脾胃虚弱会影响到到人体健康 ，那么脾胃虚弱应该如何调理呢?相信
很多朋友都不了解，以下是我整理的如何能正确调理脾胃，欢迎参 考，更
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1、坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人 体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分
泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道 本身的血液
循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
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2、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清
楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的
精神愉快时，中枢神经 系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化
吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
3、要注意控制饮食的量
暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，
三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，
通过规律的饮食习惯， 使脾胃得到全面调理。
4、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些 凉冷、辛辣、刺激、油腻等食
物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃< br>过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
5、可以多吃健脾胃的食物
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脾胃不和怎么调理对于脾胃虚弱的人来说，可以多 吃一些红枣、山
药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而
言，可以 吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡
萄和桃子比较理想。
6、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的， 道理
很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分
心”，达不到最好 的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事
情，养成良好用餐习惯。