脾胃不好怎么调理-脾胃不和怎样调理

2020年10月15日发(作者：江流)
脾胃不好怎么调理
脾胃不好就是我们常说的脾胃虚寒、消化不好、胃胀、脾胃失和、脾胃不适 等问题。脾胃不
好直接影响我们的食欲和对营养的吸收，严重的造成营养不良、免疫力低下等，所以一定 要
重视，一定要及时的调理。

应该尽量少吃水果等生冷的食物，大多数水果都偏寒，食用后不利于胃寒的恢复。

可以多吃一 些温、热性的食物，例如红枣、桂圆、牛羊肉、洋葱等食物；做菜多放生姜，并
且吃掉生姜，胃有问题的 人口气一般不好，吃姜能有效改善寒痛和口臭，效果很好；食物煮
的软烂一些，对胃会比较好，多吃粥。

适量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、养胃的食物；

注意腹部保暖、寒痛时可以在肚子上加个热水袋，不吃、喝冷的东西；

胃寒者多脾湿，所以可以经常食用一些利湿的食物，例如薏米、扁豆等豆类；

最好经 常做一些运动，例如下蹲、转体、仰卧起坐等，也可经常按摩腹部。如果想好的快些
可以经常按摩足三里 、太溪、昆仑、中脘等穴位，有比较好的疗效，不知、不懂穴位的，在
肚子上乱按也行。
这个问题一般坚持一两个月就会有改善，但难免反复，需要长期改变自己的生活方式，坚持
才行。< br>
脾胃的问题关键靠养，就算吃点药控制一下，不会有太大作用，长期来看，关键是改变自己的生活方式，提高自己的身体抗病的能力，脾胃一好，你会发现，身体其他问题就会少得
多，不拉 肚子了、感冒发烧很少见、咽喉炎也好很少发作了、皮肤也变好了，所以所以一定
要坚持调理才行。
那么如何养脾胃呢，我用的方法是每天吃点对脾胃有好处的谷旗山药红薏仁粉。山药健脾
胃效果不错，红薏仁祛湿可以帮助脾排出湿气，进而调理脾胃。每天坚持一点，脾胃就恩呢
该逐渐变好 。

注意事项：

1、少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

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饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

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养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑，适用于脾胃不和人群。

5、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。