各类流行奶制品的营养大比拼!

2020年10月15日发(作者：邹庚壬)
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各类流行奶制品的营养大比拼！

一直以来人们对于奶制品的营养价值都是肯定的，因为不管
是男女老少，奶制品都可以起到 很好的保健作用，那么在奶制品
有很多，你有没有注意过它们哪种才是最有营养价值的吗?看看下
面的奶制品营养pK吧。
全脂牛奶
优势：钙含量最高，蛋白质也是其他奶的近两 倍。无论是全
脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。
劣势：乳糖不耐受 者会出现腹痛、胀气或腹泻。但研究发现，
乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。
豆奶
优势：豆奶含蛋白质和钙，不含饱和脂肪且热量低，是乳糖
不耐受者的最佳选择。
劣势：豆奶在一定程度上影响人体对蛋白质的吸收。
羊奶
优势：羊奶 蛋白质分子与牛奶不同，更容易消化。其钙含量
与全脂牛奶相同，但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含 量更高。
劣势：羊奶含乳糖，一些人群不宜饮用。另外，有些人对羊
奶的酸甜味道及膻味不习惯。
杏仁奶
优势：具有牛奶的多种属性，含有丰富的维生素和矿物质，
脂肪含量相当。杏仁奶 具有浓郁的坚果味道，是牛奶或大豆过敏
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者的更好选择。
劣势：蛋白质含量较少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分别
为8克和7克。杏仁奶中也不含 牛奶中所含的B族维生素。
事实上这些饮品是我们生活中经常会喝到的，所以说在生活
中 我们就更应该注意自己的健康饮食，多去了解奶制品的营养价
值，这样就可以购买到自己身体所需要的营 养物质，保证自己的
身体健康的安全奶制品。