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脾胃不好怎么办

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 08:00

天喜丸-孕妇吃猪肝

2020年10月15日发(作者:蔡启运)
脾胃不好怎么办

脾胃是身体最重要的食物消化和营养吸收器官,一旦脾胃功能不好 ,补什么
都是白搭。脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用,而胃部
则是我 们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身体就会出现营养不良,气
血不和的情况,从而导致脸色差 、身体差、皮肤差。无论是美颜抗衰还是补血补
气,都需要先把脾胃养好。如何健脾养胃?教你5个中医 养生方。
1、要健脾养胃,先养心情
脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养 脾胃。日常生活中,我们常有这
样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的 心情则
会使你胃口大开。研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,
患抑郁 症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常
可引发胃肠功能的改变,所 以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早
就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多 重“调节情绪”。这在一定
程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。
2、五谷饮食,健脾胃
脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本,胃主受纳水
谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,
五畜为益,五菜 为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、
蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益 作用。养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要
注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:如粳米、糯 米、锅巴、番薯、
薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗
子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝
卜、荠莱等。


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3、多动脚趾,增强脾胃
同时,脾主四 肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络
系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促 进经气运行,反作用于人体脾胃,使
脾胃功能增强。一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而 对女性来说,
脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强
健 ,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。如果你脾胃功能不
好,不妨锻炼,尤其是腿部 ,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显
示,多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动,益脾胃
专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动 后身
体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适
合,因这种 运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免
疫功能。专家建议,易气短喘息的人 首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、
流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹 田’要求练习者以意
引气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养
气功能的运动,此外 ,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项
目也是不错的选择。推荐4个按摩法 强健脾胃:
(1)捏脊。捏脊疗法通常用于小儿,但对成年人一样有效,适用于消化不良、
口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍,坚持1周
即可见效。操作方法: 先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、
中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤,沿脊 柱自下而上,双手交替向前捻动。
每捏三下将皮肤提一下,这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提 拿用力大小要
适当,不可拧转;且要直线前进,不可歪斜。

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(2 )揉脐。一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每
次约5分钟,每日1~2次。 此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,
多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的 患者。
(3)擦小腹。两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛
的 病人可选用,每日2~5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,这个方法能刺激此
穴,治疗急慢性胃肠炎及消 化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
(4)按揉足三里。足三里是人体的保健要穴,位 于膝眼外下方。每日按揉50~
100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病 变。
5、灸法补气健脾滋肾
爱喘的人多是由于肾阳亏虚,不能纳气,所以容易出 现喘息气短,呼多吸少
的症状。要想改善动则气喘的状况,可以通过灸法、食疗等方法助力,以提升运< br>动能力。艾灸是不少人常用的保健方法,可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第
7颈椎棘突下) 、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四
横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎 棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5
寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。这 些穴位或要定喘顺气的要穴,或为
补脾益肺健肾的强壮穴,以艾灸之可振奋阳气,改善虚劳气喘的症状。
调理脾胃 多吃10种食物
香菇:味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱, 食欲不振,倦
怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
红薯:味甘、性平, 归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃
虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心 、胃肠道胀气。
栗子:味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止
血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。

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山药:味甘、性平 ,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固
精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛 和气滞胀满者忌食。
扁豆:味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚
湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
红枣:味甘、性温,归脾、胃经。作用: 补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚
弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
蜂蜜:味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠
通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津 亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、
胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食 。
豇豆:味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,
呕吐。 气滞证和便秘者忌食。
糯米:味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾
虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、
脾虚胃弱及消化 不良者忌食。
粳米:味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于中气不
足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。


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