经常内火大怎么办

2020年10月15日发(作者：晏婴)
经常内火大怎么办？
根据脏腑，上火又可分为，心火、肝火、肺火、胃火。
心火：中医认为心是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如
果心火太旺，便会出现心烦、 心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄
连、莲子心等药物清心泻火。
肝火：古人 说“暴怒伤肝”，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，
从而导致肝郁气滞而肝火上炎。表现为头 痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷
胁疼。中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花等调治。此外，睡眠 不够或是睡眠
质量不好，也会造成肝火上升。
胃火：由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚 味，形成“食积”，生热化“火”，
以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿 痛等。多以
山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。
肺火：或因气候骤然变化，身体不能适 应，或由于劳倦过度，消耗了超量的
体内阴液，从而引发肺火亢奋。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、 咳吐黄稠痰，
甚至痰中带血。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。

具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类：

（1 ）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、
荸荠、菱角、马齿苋、金针菜 等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、 丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔
肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、
黑鱼、鸭肉、鲤 鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火
症候。

（4）攻下实 火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、
桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短 黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等
症候。

（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸 荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、
玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻 衄、便血、尿血、
牙龈出血等血热妄行的情况。

（6）甘温除热类：如党参、白术 、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、
黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石 榴、乌梅等，适用
于气虚火旺的病况。

（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、 海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌
鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、 夜不能寐
等症。

（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、 鸽蛋、鹌鹑、
雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致
的各 种虚火症候。

进行上火食疗时，应当注意遵循下列一般原则：

（1） 饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮
烧的品种为主，少食爆烤煎炸一 类难消化的油腻之物。

（2）多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新 陈代谢，生
津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

（3）不吃辛辣燥热的食品， 如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、
咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

（4）实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳
助阳 兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

（5）虚火者应注 意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不
宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

（6）要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火
的食物。 如果 不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚
至还会加重病情，“火上烧油”。这就是 一些患者不注意辩证施食，盲目自诊自
疗而效果不佳的原因所在。

具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类：

（1 ）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、
荸荠、菱角、马齿苋、金针菜 等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、 丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔
肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、
黑鱼、鸭肉、鲤 鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火
症候。

（4）攻下实 火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、
桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短 黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等
症候。

（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸 荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、
玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻 衄、便血、尿血、
牙龈出血等血热妄行的情况。

（6）甘温除热类：如党参、白术 、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、
黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石 榴、乌梅等，适用
于气虚火旺的病况。

（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、 海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌
鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、 夜不能寐
等症。

（8）（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白 木耳、鸽蛋、
鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不
举所 致的各种虚火症候。

夏日夏天如何避暑
1、气温升高，对人们的各种生理机能 影响非常大，即使是身体强健的人也要做
好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。 < br>2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。
3、在家中，大 家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注
意适时开窗通风。
4、老、弱 、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，
一定要打伞并避开强光。
5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。
随身再遮阳伞，多 喝水，尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲
身经历后的总结。 喝点绿豆汤，可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆
汤来避暑的。呵呵 吃冰棍。
喝凉水。
游泳。 最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一
招，很有效果。
心理学 证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有
有效的外力帮助下，人们需要靠 心理调节来改善身体的感受。
我的建议：在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着， 很放松，
很舒适（你着急也解决不了，索性由他去吧）。全身都放松的时候也是自身调节
系统功 能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来了呢。不
信你试试。 在家中避暑有几个窍门：
出门前把门窗全部关紧，窗帘拉好。保证屋内不被阳光直射。这样晚上回家后 至
少屋内温度比外边低五度左右。
睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席，清除其中的汗迹，待稍凉后才睡。 别出去 留在
家～开空调加不穿衣服 整个暑假都 在家里嘛，，偶尔出去一会儿当然没关系，，
还有要 多喝水哦！~不仅可以很凉快，，还会有很好的很白的皮肤哦！我就是这样
子的呢~~！ 要经常喝点水，还有多吃点水果 有钱的话,到避暑圣地比如庐山去.
没钱的话,在家里开空调.
爱学习可以到图书馆去看书,享用免费冷气.
爱逛街,可以去大型商场逛个够.
实 在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮
肤是不健康的啊!