老中医：推荐几款增加精子质量的食物

2020年10月15日发(作者：成彦雄)

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学
都认为通过一定 的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们
对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和 调节性机能的角
度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：

1、优质蛋白主要 指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋
白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括 性器官、生殖
细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，
且有提高性功 能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精
氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

2、酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，
对人体健康作用 极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能
的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹 制食物时，温度
过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

3、日本有 学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾
螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精 食品。滑溜的水产品
也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

4、近 年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病
等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能 的维护角度看，应适当接
入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的
胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另
外脂肪中含有一些精于生成所需的必 需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不
仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含
有较多的胆固醇，适量的摄入有 利于性激素的合成，尤其是动物内脏
本身就含有性激素，应有所摄入。

5、研究 表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，
以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生 素A和维生素E都有延
缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动
均具 有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。
优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类 、贝壳类、牛奶、谷类、
豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、
贝 类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番
茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、 豆类、硬果、植物油、鸡肉、
麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各
种蔬菜、水果都含有大量维生素c。

温馨提示：粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳 、冬瓜、菱角、火
麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分
清楚，但 祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作
用。