便秘怎么办快速治疗

2020年10月15日发(作者：郝福鸿)
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便秘怎么办快速治疗


便秘者一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排
便习惯，每天多吃蔬菜、香蕉、 蜂蜜、多喝水等经过慢慢的调理，
就都会改善的。
便秘怎么快速治疗，方法有以下几点：
1、首先饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如
洋葱、白萝卜香蕉等通便润肠 的水果和蔬菜，同时也要多吃芝麻、
核桃、蜂蜜等润肠的食物。
2、便秘者需要多运动，增强肠动力，规律排便。
3、便秘者应该减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压
力引起肠易激综合征而导致便秘。
4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，
减少便秘。
5、连续大量的喝水，喝酸奶或者是按摩肚子，让肠胃加速蠕
动，保持大便通畅，平时注意不要吃热气油 炸上火的食物，以清
淡为主。养成晚上喝杯蜂蜜水，早上空腹的时候喝杯淡盐水的习
惯，可以有 效的预防便秘现象。
一、按摩哪些穴位治疗便秘
1、按揉肾俞穴
位 于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。两手叉腰，拇指向前
按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按 揉30～50次。
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2、揉按足三里穴
位 于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。坐于床上，两膝关
节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上 ，其余四指紧附
于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
3、按揉天枢穴
位于肚脐旁开2寸处。双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢
穴上，大拇指附于腹外侧，中指 适当用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴
位于腹中线，脐上4寸处。仰卧于床 上，双腿自然伸直，将
右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用
力揉按3 0～50次。
5、按揉关元穴
位于腹正中线，肚脐下3寸处。用一手拇指指腹放在关元穴
上，适当用力按揉30～50次。三联阅读
二、摩治疗便秘的按摩手法
1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨
方向搓擦10次。
3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开
5厘米、上叩击20至30次。
按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3
次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有 效地防治便秘。
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