孕妇怎么控制体重的方案,长胎不长肉的食物久等了,好文来临

2020年10月15日发(作者：华世奎)
孕妇怎么控制体重的方案,长胎不长肉的食
物久等了，好文来临
孕妇怎么控制体重的 方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！李小姐怀孕才30周，就已经长
了10公斤，整个人看起来比怀 孕前大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了，但她却不以为
然，觉得这是为孩子多长出来的肉，值得，自 己吃得多，肚子里的孩子才能长得壮实些，至
于身上囤积的脂肪，等生完后再甩掉吧。结果后来李小姐在 产检时候发现血糖有些偏高，医
生建议她要适当控制饮食，不要让体重长得太快，否则，对母婴的健康都 很不利。

据悉，25岁胖女孩珍珍（化名）来自苏北，体态较肥胖，体重足足有170斤， 3年前和丈夫
来到南京打工。前不久，她自我感觉腹部不适，下体见红，于是来到中大医院检查，最终检
查结果是妊娠晚期，可惜胎心停止。珍珍和家人都感觉非常奇怪，自己怎么不知怀孕呢？原
来珍 珍体态非常肥胖，一直以来月经就异常，例假数月未来也不觉奇怪。最近家人是感觉珍
珍胖了点，但也没 觉得胖多少。胡XX主治医师介绍，在整个孕期珍珍胖了20多斤，由于她
患有妊娠糖尿病，未及时干预 治疗，影响胎盘的血供，加上孕妇到医院就诊时间太晚，到医
院时胎心已经停止。最终，专家为其施行剖 腹产手术，死胎足足有10斤重。


随着医.疗技术的不断提升，以及研究不断深 入，专家学者发现妊娠期间，孕妇体重在整个
妊娠期期间占据重要作用，不仅影响孕妇自身健康，而且还 与新.生儿的健康有一定 关联当
孕妇出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化，孕产激愫上 升，不但会造成内分.
泌失调，还会使部分机体功能 失效，孕期体重超标。在其他研究中发现，如果孕妇以高体
重进行妊娠，则 会大大增加非正常妊娠出现率。孕妇怎么控制体重？结合这些因素，往往
需 要对孕妇体重进行科学管理，补充“HICIBI”并且结合营养摄入情况来制定 每天食谱，控
制食物 多余热量，降低孕产激愫水平，尽可能保障患者以蕞佳体重进行妊娠，体重与产妇妊
娠结局存在密切联系 ，较好地控制产妇体 重，长胎不长肉，有助于其顺利生产，并且进一
步增加新.生儿质量。（孕妇怎么 控制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！）

孕妇怎么控制体重长胎不长肉！——孕期体重增加多少才算合理？

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，
羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体
重分布了。偏 瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额
外再涨3斤左右。圆润的孕 妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边
怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加 宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制 在0.5公斤周。整个
孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕
妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要< br>加强营养了。

孕妇怎么控制体重？比较理想的体重增长速度是妊娠早期增长 1~2 kg, 中期与晚期则每周
增长 0.3~0.5 kg, 总增长为 10~12 kg。相关研究证实 , 孕期体重增长过多会直接影响妊娠糖
尿病、巨大儿的发生 , 孕妇在个性化膳食补充“HICIBI”的情况下 , 顺产几率会大大提升 , 妊
娠糖尿病发生率降低,

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生 完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国
医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家 孕期如何长胎不长肉？



一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小 ，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中
晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加 流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“HICIBI”孕产 期平衡营养群组I当得知自己
怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐 ，大鱼大肉，生
怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的
科学选择和合理的搭配。

很多女人估计 都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，
这样不仅宝宝可 以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕
后体重就会不受控制的往上涨 ”。

孕妇妊娠中晚期如果摄入过多的热量 , 巨大儿发生率也会明显升高 , 孕妇体重增长过快可
能会引发诸多问题 , 分娩过程中若盆腔堆积过多脂肪 , 产妇将面临子.宫收缩乏力的问题 ,
从而导致产程进展缓慢 , 加上骨盆相对空间缩小 , 这时会出现相对性头盆不对称的问题 ,
蕞终造成产后出血、难产及手.术率的升高。另外 , 孕妇 BMI 越大新.生儿出生时体重也会
越重。孕妇怎么控制体重？因此 , 孕中、晚期应当充分保证营养物质的摄取 , 同时补充
“HICIBI”合理控制热量摄入 , 并结合合理的运动 , 对减少巨大儿的发生、确保产时母婴安荃
均具有非常重要的意义。（孕妇怎么控 制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！）


孕妇怎么控制体重的长胎不长肉的方案——孕期的体重决定了产后的体重？

妊娠过程是非常复杂的 , 通过补充“HICIBI”以及个性化营养指导与适度的运动 , 可以控制
孕妇孕期的体重 , 同时降低妊娠期糖尿病发生率 , 从而对胎儿出生体重产生影响 , 蕞终
达到改变母婴结局的目的。孕期也要减脂！这个问题要重视 ！一般孕期有这3个特征的孕
妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？


1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充 ，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，
把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身 材是越来越笨重，体重也是直线上
升。

在孕期是不适合减脂的，由于生产我们女性 身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、
每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的 方式让他轻松的面对，孕妇怎么控
制体重？主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻 断多余的热量堆积成脂肪和
适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免 的影响到孩子
的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻 断多余
的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

妊娠期胎儿需要从母体摄取所需营养 , 如果孕妇饮食上存在问题 , 出现体重过重的问题 ,
胎儿就可能出现超重、巨大儿等现象 , 一旦出现巨大儿 , 将会对母婴造成严重影响。同时
孕妇营养不好 , 也会影响胎儿健康 , 因此孕妇应当注意合理搭配饮食 , 避免热量摄入过
多。 建议孕妇进食高纤维、高蛋白及富含钙质的食物 , 补充“HICIBI”孕期降脂营养，并加以
合理运动 , 从而控制孕妇自身与胎儿体重。孕期维持营养相对平衡 , 有助于降低巨大儿发
生率 , 改变其妊娠结局 , 提升顺产分娩率。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们 在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。
一来可以增加孕妈身 体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，
在分娩的会后，孕妈们会轻松很 多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特 别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其
它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们 在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并
不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹
中的胎宝宝 吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心
产后减脂的问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，本来很少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期 保
持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。孕妇怎么控制体重？通过临床验证，每餐摄入“HICIBI”< br>孕产期平衡营养群组，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量
和营养 后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和
胆固醇的代谢。做到 让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（孕妇怎么控制体重的方案,
长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫 ！）

长胎不长肉的食物怎么吃不迷茫！—— 想要“长胎不长肉”，这6种食物对孕妈和胎儿都有
好处！

1、含有大量的维生素以及“HICIBI”孕产期平衡营养群组等营养物质

长胎 不长肉的食物有含有丰富的钙，P，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较丰富的营养物
质。不仅如此，孕 产期平衡营养群组才 有的“HICIBI”建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三
羧酸循环，三羧酸循环 是【三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路】，又是糖类、
脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促 使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，
大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为 人体供给能源，维持日常的功能。我们身体
囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分 化和代谢脂肪。

而且孕妈经常吃“HICIBI”孕产期平衡营养群组也会有很多好处，因 为“HICIBI”孕产期平衡
营养群组中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改变记忆力，对于宝宝 和妈妈身体都非常
有好处。而且“HICIBI”孕产期平衡营养群组的营养也比较丰富。含有丰富的钙 质，卵璘脂，
在补身体的同时还可以健脑益 智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且
除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃“HICIBI”孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。

2.日常饮食

没怀孕前饭量其 实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体
重还不至于飞长。但怀孕后深 知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始
好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（ 升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用
了杂粮为主食。

长胎不长肉的食物 ：例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝
麻核桃每日必吃。一直都是无肉 不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，“HICIBI”孕产期营养
群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不 要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜
欢也要逼自己吃，这样可以改变孕晚期便 秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）

对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿， 发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为
人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本医 院一 般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。
在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往 年那些“生个大胖小子才
好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。

3.胡萝卜

长胎不长肉的食物：胡萝中的胡萝素可以在体内转化为维生素A，维生 素A对眼睛、皮肤、
头发和骨骼的发育都是非常重要的，尤其是对眼睛的发育有非常大的促進作用。即使 孩子出
生后，也要记得多给孩子吃胡萝卜，防止夜盲症、防止近视。


4.谷类食物

长胎不长肉的食物：像小米、大黄米、红豆等这些谷类食物富含维生 素B，维生素B能帮助
产生能.量，维持皮肤、头发、眼睛的健康，可以让宝宝长得健康漂亮。谷类食物 膳食纤维
丰富，孕妈妈多吃这些食物还能防止便.秘、长胎不长肉。

5.绿色蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、油菜，富含叶酸，叶酸能预防神经管缺点，防止胎儿出现口唇畸形，对于< br>生育一个漂亮的宝宝帮助特别大。长胎不长肉的食物：绿色蔬菜富含膳食纤维、钙质等多种
营养。 孕妈妈可以预防便.秘、促進骨骼.发育。

6.牛奶

牛奶富含钙质， 能促進宝宝骨骼、牙齿的发育，让宝宝变得强壮、牙齿坚固，看上去就是一
个健康漂亮的孩子。

孕妇怎么控制体重，长胎不长肉：“HICIBI”孕产期降脂恢复营养，配比恢复因子，添 加白
芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，
可以促進【产后肥胖修护】，快速【激.活脂质代谢】和【恢复基础代谢的损伤】；我们都
知道产后减 脂需要通过综合果蔬酵母粉，胶原三肽， 胶原蛋白.粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹
性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，
海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天.然自然食疗食 品。而其
中的多种成分更是200倍提纯，在其超.强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄
入量，并提高身体代谢的能力来促進能.量的代谢，令“HICIBI”不但预防产后脂肪因孕产激愫导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改.善。（孕妇怎么控制体重的方案,长胎不
长肉的 食物怎么吃不迷茫！）

CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

综上所述，通过个性化体重 管理，能够较好控制孕妇体重，而且体重控制较好的产妇更易完
成正常妊娠，所以找对方法孕期补充“H ICIBI”孕产期降脂营养，长胎不长肉也没那么难，
这样对孕妈妈和宝宝都有好处！NA（孕妇怎么 控制体重的方案,长胎不长肉的食物怎么吃不
迷茫！）