如何能提高孩子免疫力.

2020年10月15日发(作者：屈苣湘)

小儿免疫力不佳,就会经常生病:别人无病,他有病;别人小病,他大病。想要宝
宝 不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。
只有健全的免疫系统, 才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病。
一、水
人体最重要的成分是什么?不是硬 梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表
面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充 水分。水分充沛,新代旺
盛,免疫力自然提高。
二、黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果, 不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防
便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水 果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠
大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎 ,混合谷类或肉类做成
丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
三、菇类
最近二十年来 ,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统
的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇 类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有
丰富维生素B 群,能纾解压力,带来好心情。
四、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断 乳
之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化
剂能增强 免疫力,加强免疫细胞的功能。
五、蕃茄


蕃茄可说是活力食品,含有 多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、萝卜素、维生素
C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补 已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微
烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。
六、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改
善肠道环境的饮品 ,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。
TIPS:
若想提升宝宝的免疫力 ,请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃
天然食品,多吃富含维他命、益生元和矿物质的蔬 菜、水果,也可以给宝宝选择含有
益生元组合的配方奶粉,以延续母乳的保护,提升的抵抗力,减少生病 。此外,不要让
宝宝偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻轻松松远离病菌。
如何减少宝宝经常性的感冒:
一、疾病多发阶段提高警惕
不要因为宝宝自出生以来 还未生过病而洋洋自得地认为宝宝的抵抗力很强,也
不要以为自已坚持母乳喂养就可以保证宝宝不生病。 六个月之前的宝宝,确实还没
有到疾病的高发阶段。一旦过了六个月,婴儿体的母体免疫球蛋白彻底耗尽 ,疾病的
高发期从此开始。
母乳喂养的宝宝可能抵抗力会相对强一些,但也是根据不同体质因 人而异。有
些宝宝可能是人工喂养,一样得病不多,有些是母乳喂养,反而经常生病。并不能因
为这个而怪罪母乳。要相信母乳永远是婴儿最好的食品。只是个体差异和护理方法
不同而已。你要想一想 ,如果你的宝宝不吃母乳,也许得病的几率会更高。话题扯远
了。


所以 ,六个月之后的宝宝,要比以往的日常护理提高警惕。以往不会生病的情况,
现在可不一定,千万不能大 意。尤其到春季、冷热交替的季节,都是感冒及各种疾病
的高发季节,要特别注意,从思想上重视起来。
二、少穿衣、少盖被
其实在八个月之后调整的护理方式中最主要的就是减少他的穿衣、盖被, 让他
不再始终处于温暖出汗的环境包围中。
刚睡醒时宝宝身体热量少,这时要特别注意宝宝不 要着凉到中午明媚时,会连马
甲也去掉。小手渐渐变得温润、潮湿。这才是健康的体温表现。
其实为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断,MM们总是担心宝宝会着凉的。
标准就是,减衣减被后, 摸摸宝宝的小手,温温的就是温度适宜。熟睡时,脚也是温暖
的,但不出汗,就是最舒适的温度。宝宝自 身的散热和排汗功能还不够完善,大人如
果穿衣多了,会觉得热、出汗、不舒服,而宝宝就不一定。他又 不会说话,只能这样
热着。如果宝宝长期穿衣过多,手心经常是热热的,尤其是干热,不出汗,就不是一 件
好事。这样过不了多久,宝宝就会肺胃蕴热,降低抵抗力,引发呼吸道感染。
三、宁可少吃不要多吃
做妈妈的,都是无比疼爱宝宝的,喜欢看宝宝多吃饭,恨不得天下的美 食让宝宝
都吃尽。这种方式肯定是没有错误的,但关键是量一定要掌握好。
每顿饭都严格控制 ,稠的食物不可超过半小碗,很稀的食物可以稍多一些;每天
的蔬菜量略有增加,但荤菜类少吃,坚决不 超过1大匙,哪天感觉他消化不太好时就
不吃。荤菜类多吃鱼,少吃肉。必要的情况下,可以减掉一顿辅 食,但牛奶和水果不
减。这样即易消化,还保证了营养。
其实宝宝的消化系统与他的免疫系统 也是密切相关的。如果摄入食物过多,必
然造成消化系统、代系统的超负荷运转,肾脏、肝脏负担过重。 不久就会食积成滞
热,留阻体,防碍正常循环,降低抵抗力,引发疾病。


还是那句老话:“要得小儿安,三分饥和寒”。确是多少代人抚育儿女流传下来
的真理啊。
四、水是健康之源
众所周知,水是个好东西,水能治百病。但到了小宝宝身上,有时喝水变成 了一
件很困难的任务。许多妈妈会想,喝水太费劲了,不爱喝就算了,反正喝那么奶,也算
水了 。此言差矣。水的作用是不可替代的。
添加辅食后的宝宝,一定要每天加水。稍大一点的婴儿,由于吃 的食物成分已逐
渐接近成人,每天一定要喝水。一般150CC是婴儿的一天需水量。
喝水当 然最好的是白开水,但许多宝宝可能根本不接受白开水。我的方法就是
给他喝果汁加水,开始1比1,后 来越兑越淡,果汁越来越少,几乎接近白开水了。现
在,他已经养成了喝水的习惯,到时会主动想喝,而 且也可以喝点白开水了。每天我
也会煮点梨水给他喝,放上一两粒川贝和红枣。小婴儿的体质一般是偏热 型,容易上
火,经常喝点梨水,润肺祛火,也算是起到保健作用吧。
对于拒不喝水的宝宝,一 定不可以一直顺着他,要想办法改掉这个坏习惯,比如
用果汁加水或用小勺喂。小宝宝的习惯是靠家长来 培养的,如果他10个月时不喝水,
那到一岁他也不喝,到两岁、三岁,如果一直没有养成喝水的习惯, 对健康是非常不
利的。
多喝白开水,我想这也是抵抗力增强、少生病的一个重要原因。而且, 小婴儿肾
脏功能发育不全,往往由于喂养不当肾脏功能受到一定的影响。喝水也是增强肾脏
功能 、滤出毒素的重要手段。身体代系统功能增强,消化系统、免疫系统都随之良
好运转。
五、有生病苗头时抓紧采取措施,细心护理。
其实在很多情况下,宝宝有生病前兆或迹象时, 妈妈如果能细心观察到,及时采
取有效措施,是可以避免生病的。


比如 宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发
现它,肯定要比流了一天才知道 要好得多。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打
喷嚏,不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出 鼻涕。如果没有,不必大惊小
怪。如果有,哪怕一点,也要注意了。
喝葱白煮水是在宝宝刚开 始流鼻涕时、防止病情进一步发展的有效手段。曾在
有的妈妈论坛看到宝宝喝了葱白煮水一天,就不流鼻 涕了,当然感冒也就终止了的情
况。煮法很简单,就是用大葱根部的一段葱白,约手指头那么长即可,加 水煮约半小
时,成300CC左右。可放冰糖调味。
如果有点轻微的咳嗽迹象时,川贝梨水或 川贝蒸梨都是一个很好的食疗方法。
在病还未发起时,抓紧多喝点梨水,一般会有明显的效果。
如果还怕感冒还怕咳嗽,不妨两种水一起煮。我通常就是在川贝梨水中放上一
段葱白,还可以加上块萝 卜,既能预防感冒,还有营养呢。
不过有两点需要注意:一是要想控制病情发展,喝的水一定要够量, 一般每天要
在300CC以上才会有效果。如果宝宝已经有明显的病状了,这时不妨试试在两小时
让他喝水100CC以上,可能会有截断病情的奇效。二是不管葱白水也好,川贝梨水也
好,都是保健 作用或辅助治疗作用,在病还未发起之前是有效的,一旦病情发展,仅靠
这些是起不到治疗作用的,必须 配合药物治疗或及时去医院,以免贻误病情。
再比如宝宝某一天的大便次数由一次变为两次,有未化之 物,或宝宝的舌苔突然
变得白厚,这都是宝宝消化系统运转不正常的信号。这时要给宝宝的食物减量,尽 量
喂食易消化吸收的东西,比如水果、蔬菜、蛋羹和米汤等。不要怕宝宝营养不全面
继续喂许多 的肉鱼虾等。要知道一天两天少吃点东西是绝对影响不到宝宝的营养的,
反而会减轻他的肠胃负担,提高 免疫力,对健康有益无害。
通常感觉宝宝消化不太好、舌苔厚时,可适时喂他两次王氏保赤丸,健脾祛 滞。
或喂点金双歧、乳酸菌素片之类,增强消化能力。当然喂食酸奶也是改善消化不良
的一个好 方法。


宝宝消化不太好时,容易积食,积食的宝宝抵抗力会下降,稍一受凉就容 易感
冒。所以在有消化不良的端倪时,就要重视它,采取措施,确实可以有效防止生病。
六、增加宝宝的户外户活动
多让宝宝接触新鲜空气和、加强户外活动的好处是妈妈们都知道的 。户外活动
是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天,在不太恶劣的天气里,在注意
保暖的情况下,适当地让宝宝接触室外冷空气,也是非常必要的。
户外活动的重要性毋庸赘述,户活动 也同样重要。相比而言,宝宝在家的时间还
是要比在外的时间长一些。一定注意让宝宝多多活动,比如爬 行、走路、蹦跳等,不
要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭,稍稳定半个小时之后,最好让宝宝活动活动。 宝
宝的活动量大了,身体得到锻炼,不仅食欲和消化好起来,连喝
水也会比以前增多。宝宝活 动之前,要注意给他减减衣服,即使这样宝宝活动之
后也通常会满头大汗,这是非常正常的,这种正常出 汗排泄对他的健康是有益的。
七、关于牛初乳
我认为牛初乳的免疫效果是不理想的。当然宝 宝有个体差异,也许有的宝宝用
了牛初乳还是很有效的。所以这个观点仅供参考,希望不会引起牛初乳厂 家的反
感。
想到的和体会比较深的就这几点了,当然还有许多避免生病的注意事项,比如出< br>汗后不要吹风啊,睡觉时不要着凉等等,都是一些老生常谈的护理常识了,在此不再
赘述。 最后,还要告诉各位妈妈的是,不要对小宝宝的生病太紧。即使我们百般精心护
理,小孩子也总要生 病的,每年3-4次的感冒都是正常的,也是自身免疫系统完善和
提高的一个标志。妈妈的心都是柔软无 比的,宝宝生病时的焦急是人之常情。但我
们在尽最大努力去避免可以避免的病痛之外,要学习的,就是 用轻松一点的心态去对