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老年人吃什么最健康养生

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-15 04:17

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2020年10月15日发(作者:莫士光)
老年人吃什么最健康养生

随着年龄的增长和经济水平的提高,越来越多中老年开 始注重自己的身体健康。
中老年正好是身体抵抗力下降的时期,如果没有做好养生保健,很容易就会引起 健康
问题。


老人养生吃什么好

第一、马铃薯

在马铃薯当中含有的维生素c、钾元素和钠元素等等都非常丰富,其中,钾 元素
的含量是最丰富的,是少见的钾元素含量高的食物,老年人多吃它能够帮助补充人体
所需的 营养元素,如果是心脏功能不好的老年人多吃效果还会更理想一些。

第二、菠菜

在菠菜当中含有的叶酸是非常丰富的,它能够很好的帮助预防各种心血管病症困
扰,另外, 在菠菜里面还有铁和其他的微量元素,在帮助老年人补血方面效果非常明
显,所以,如果老年人有贫血可 以尝试吃它来帮助改善。

第三、芹菜

在芹菜里面含有一种叫做芹 菜碱的物质,这种物质可以很好的帮助保护心血管,
在吃芹菜的时候一定要注意吃芹菜的叶子,因为它的 叶子是精华所在,不仅维生素含
量高,植物性营养素的含量也是非常高的,另外,它里面还含有比较丰富 的纤维素,
可以帮助降低心脏病发作的几率。

第四、海带

海带是一种可溶性的纤维,它的纤维比一般蔬菜的纤维更容易被人体所吸收和利
用,在加速胆固醇等等有 害物质排出体外方面的效果也特别理想,可以最大化的避免
血栓或者血液黏性增加情况出现,在预防动脉 硬化方面效果也比较理想。

第五、坚果

平时生活当中的花生、杏 仁等等坚果含有对心脏比较好的氨基酸和不饱和脂肪酸,
它能够很好的降低出现心脏病的几率,所以,老 年人平时应该要多吃一些这类型的坚
果。

老人吃什么最养生

1、玉米

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