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学生容易犯困嗜睡是什么原因

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-10-15 02:55

坐月子洗头-31周

2020年10月15日发(作者:杨斯德)
本文整理于网络,仅供阅读参考

学生容易犯困嗜睡是什么原因


学生容易犯困嗜睡是什么原因
1、 过敏
教室环境比较封 闭,空气流通差,像尘螨、花粉、霉菌之类
的过敏原很容易积存下来。此外,化学烟尘、香烟、蟑螂、冷 空
气、灰尘、油漆、同事的香水等都会成为过敏原。工作的紧迫感、
人际关系冲突和长时间的加 班带来的压力会诱发过敏症状。美国
密西西比大学临床免疫与过敏学系的加伦?马歇尔博士说,他接诊< br>的很多病人都表现出压力越大,过敏反应越强烈的症状。
上课老犯困,未必是没有休息好。 美国埃默里大学医学副教
授格雷格?马丁说,这与过分活跃的免疫系统有关。免疫系统受到
长久 的刺激会引发慢性炎症,人因此感到疲劳。马丁解释说,过
敏的主要反应是炎症,会刺激身体分泌细胞激 素,后者经血液传
输到大脑就会让人产生疲劳感。
马歇尔博士表示,要赶走“教室过敏” ,必须从源头上切断过
敏原。首先,要保证工作间通风良好,调整室内湿度,最大限度
地减少霉 菌滋生。其次,要经常打扫灰尘,保持室内清洁,打扫
时应戴口罩。再次就是多喝水。人体缺水时,呼吸 系统和胃肠道
黏膜的细胞会收缩,细胞间缝隙增大,从而使花粉等外来物穿透
细胞,引起过敏反 应。
2、 时令季节
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人在春夏会容易犯 困。人的生理活动与自然环境、气候变化
有着密切关系,从冬到春,从寒到暖,人体的生理变化毫不例外
的受到环境的影响而发生变化。在冬天,人体受到寒冷的刺激,
皮肤毛细血管收缩,血流量减少 ,汗腺、毛孔相对闭合,降低人
体本身热量的散发以抵御严寒,由于体表血管收缩,全身的血流
量发生了改变,内脏及大脑的血流量和供氧量增加,在整个冬季,
大脑一直处于一种高血流量、高供氧量 的“舒适”环境;到了春天,
天气变暖,皮肤血管渐渐扩张,血流量随之增加,全身的血流量
重 新配置,大脑的供血量、供氧量相对减少,脑组织只好进行自
我保护性适应——降低兴奋性,于是人们就 有了睡意。另外,春
天气温变暖,人体新陈代谢加速,全身耗氧量升高,而使脑供氧
量下降,由 于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适
应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到 困倦。
此时较有效的解决方法就是在春夏进行适量的运动,增加肺
活量,使身体的供氧量 上升,让脑部得到充足的氧气,保持清醒
状态,能减少倦意。
3、休息不够
环境太吵闹,空气不新鲜,房间温度不适宜,被子太重,时
间不够等各种原因导致睡眠质量不好,当身体 没有得到充分休息
的时候就会觉得疲倦,较直接的解决方法就是寻找一个能放松的
地方进行补眠 。
4、 身体状况
中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足
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或脾虚湿热。经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤
脾,影养脾运化能力。当脾胃功 能欠佳时,容易气血不足,气血
两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。从中医观点,脾胃
另一个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,
往往无法有效化解湿气,会出现身体沉重 、精神不振、想睡觉或
胸闷的症状。
面对这种情况,要在中医的指导下,根据自己的身体 状况进
行排毒或进补,将身体状况调节到一个较佳的状态,将犯困这一
毛病彻底治理。
5、 营养不良
若日常饮食以加工食品为主,人体就会感到困乏,营养的供
给跟不上会对身体产生很大的影响,犯困嗜睡就是其中一种表现,
此时,应多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷 类食物和豆类。
6、 缺乏运动
人们会误以为运动会令人疲劳,其实不然 。若缺 少运动,肌
肉会变得虚弱,当机体要运用它们的时候,便需要花更大的气力。
所以,常在室内工 作的人要注意多到户外运动,呼吸下新鲜空气,
这样才能有效预防犯困嗜睡等问题。

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