老年人便秘 治疗老年人便秘的方法

2020年10月15日发(作者：滕芳)
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老年人便秘 治疗老年人便秘的方法
导语：
老年人便秘很多见，随着年龄大了，新陈代谢慢了，所以我们

要在生活中关爱老人便秘的问题，及时帮助老人调整饮食和生活习惯。
那么，老年人便

老年人便秘很多见，随着年龄大了，新陈代谢慢了，所以我们要在
生活中关爱老人便秘的问题， 及时帮助老人调整饮食和生活习惯。那
么，老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么好呢？下面跟着小编 一
起来学习一下治疗老年人便秘的方法有哪些吧！
老年人便秘怎么调理

< br>便秘是老年人很常见的问题，虽不算大病，但小病不医也会延误成
为大病，老年人便秘怎么调理呢 ，下面来看看吧！

一：以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、
白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应
是二份水果与蔬菜，一份粮食。这 样做旨在让食物保持粗糙及其自然
形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大< br>便排出。

二：若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每
天 早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大
有裨益。

三：早晚 散步或慢跑，深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，
这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动 ，老年人一定要多加锻
炼啊！

四：养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。 大便前饮水
500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的
时间上 厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，
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